حليب القمر مشروب مخفف للتوتر، مُستخلص من الطب الأيورفيدي، أحد أقدم أنظمة الشفاء الشامل في العالم. يعرف بمزيجه الغني من الأعشاب والمواد المكيفة، مثل الأشواغاندا. المواد المكيفة هي أعشاب ونباتات يعتقد أنها تساعد جسم الإنسان على التغلب على الضغوطات الجسدية والنفسية.
قد يكون من المفيد استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول الأشواغاندا، حتى لو كنتَ تتناول كميةً صغيرةً فقط. يمكنه أن يقدم لك النصيحة حول ما إذا كان آمنًا أم أن هناك خيارًا بديلًا أكثر فائدة.
تعرّف على المزيد حول كيفية تحضير حليب القمر، وفوائده المُحتملة، ومتى يجب تجنُّب هذا المشروب.
ما هي فوائد حليب القمر؟
تحسين جودة النوم
من المكونات الأساسية في “حليب القمر” عشبة الأشواغاندا، وهي نبات تكيفي يستخدم منذ قرون في الطب التقليدي. وتظهر دراسات حديثة أن للأشواغاندا دورًا محتملًا في تخفيف أعراض الأرق، من خلال تأثيرها على مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر.
ووفقًا لدراسة نشرت عام 2022 في إحدى جمعيات أبحاث النوم، تبين أن تناول هذه العشبة يمكن أن يحسّن مدة النوم وجودته.
بينما يساعد الكركمين في زيادة مدة نوم حركة العين غير السريعة، وهي المرحلة الأكثر تعافيا للجسم.
تقليل القلق والتوتر
تُعتبر الأشواغاندا من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تعزيز الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية، إذ تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يساعد الجسم والعقل على الوصول إلى حالة من الهدوء العميق.
دعم الحالة المزاجية وتعزيز الاسترخاء
يسهم الكركمين، المكون النشط في الكركم ، في رفع مستويات السيروتونين والدوبامين، ما يحسّن المزاج ويقلل القلق، مما يعزز الإحساس بالطمأنينة ويسهل النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أدوية.
خصائص مضادة للالتهابات
يعد الكركم، المكون الذهبي في حليب القمر، من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية بفضل احتوائه على مركب الكركمين الفعّال. يساعد الكركمين في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الالتهابات المزمنة التي قد تعيق النوم، مما يجعله مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالآلام أو التوتر العصبي، ويعزز من جودة الراحة الليلية والاسترخاء.
وصفة حليب القمر
المكونات:
- كوب واحد من الحليب حسب الرغبة، مثل حليب كامل الدسم، أو حليب اللوز، أو حليب جوز الهند
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الأشواغاندا المطحون
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ربع معلقة صغيرة كركم
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- رشة من جوزة الطيب المطحونة
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
الطريقة:
- ضع الحليب على نار هادئة حتى يسخن ولكن لا تدعه يغلي.
- عندما يسخن الحليب، أضف الأشواغاندا والقرفة والزنجبيل والكركم وجوزة الطيب واخفقها.
- اطبخ المزيج على نار هادئة لمدة خمس دقائق.
- أضف زيت جوز الهند، واسكب حليب القمر في كوب.
لأفضل النتائج، ينصح بتناوله قبل النوم بـ30 إلى 60 دقيقة، كجزء من روتين ليلي هادئ يشمل القراءة أو التأمل. كما يفضل تجنب تناوله مع المشروبات المنبّهة مثل القهوة في المساء.
من يجب عليه تجنب حليب القمر؟
ينصح بتجنب الأشواغاندا لدى الأشخاص التاليين:
- إذا كنت تتناول أدوية الغدة الدرقية، أو ضغط الدم، أو سكر الدم.
- إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة .
- إذا كنت تعانين من اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
الخلاصة
يعد حليب القمر مشروبًا دافئًا يجمع بين الأعشاب المهدئة مثل الأشواغاندا والكركم، مما قد يساعد على تحسين النوم وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. ورغم فوائده المحتملة، يبقى من الضروري استشارة أخصائي صحي قبل تناوله، خاصة لمن لديهم حالات طبية أو يستخدمون أدوية معيّنة. وباختيار الوقت المناسب لتحضيره ودمجه ضمن روتين ليلي هادئ، يمكن أن يكون حليب القمر إضافة لطيفة تساعد على تهدئة الجسم والعقل قبل النوم.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
