كومبوتشا هو مصدر جيد محتمل للبروبيوتيك، والتي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء وتمنع الإمساك. يمكن أن يساعد أيضا في الحفاظ على رطوبتك، وهو أمر مهم لتحسين اتساق الاخراج وتعزيز الانتظام.
كومبوتشا هو مشروب غازي ومخمر يوفر العديد من الفوائد الصحية المحتملة.
بالإضافة إلى ذلك، فهو مليء بالبروبيوتيك الصحي للأمعاء، مما قد يقودك إلى التساؤل عما إذا كان هذا المشروب يؤثر على الانتظام والهضم.
في حين أنه من غير المرجح أن يكون كومبوتشا بمثابة ملين من تلقاء نفسه، فقد يكون له العديد من التأثيرات الهضمية الأخرى التي تدعم انتظام الأمعاء.
يدعم صحة الأمعاء
مثل الأطعمة المخمرة الأخرى، يتم تحميل كومبوتشا بالبروبيوتيك، وهو نوع من البكتيريا المفيدة الموجودة في أمعائك.
ترتبط البروبيوتيك بقائمة طويلة من الفوائد المثيرة للإعجاب، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز الهضمي. في الواقع، تظهر الدراسات أنها قد تقلل من الالتهاب في أمعائك، وتخفف من الإسهال، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية
ما هو أكثر من ذلك، وجدت إحدى المراجعات أن مكملات البروبيوتيك تقلل بشكل كبير من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة تشمل أعراضها الإمساك والإسهال وآلام المعدة والانتفاخ .
ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات تركز على آثار مكملات البروبيوتيك بدلا من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل كومبوتشا.
بالإضافة إلى ذلك، نظرا لأن محتوى البروبيوتيك في كومبوتشا يختلف على نطاق واسع، فمن غير الواضح مقدار الكومبوتشا الذي ستحتاج إلى شربه لتحقيق نتائج مماثلة.
قد يمنع الإمساك
على الرغم من عدم إجراء أي بحث مباشر في الكومبوتشا والإمساك، فقد وجدت بعض الدراسات أن زيادة تناول البروبيوتيك يخفف الحالة.
خلصت إحدى المراجعات إلى أن البروبيوتيك قلل من الإمساك بنسبة 10-40٪ لدى كبار السن، مقارنة بالعلاج الوهمي
أظهرت مراجعة أخرى أن البروبيوتيك زادت من تواتر الاخراج، وحسنت اتساق الاخراج ، وتسرعت حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي .
لاحظت أبحاث أخرى نتائج مماثلة .
ضع في اعتبارك أن آثار البروبيوتيك على الإمساك قد تختلف اعتمادا على السلالة .
علاوة على ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى أبحاث إضافية حول آثار كومبوتشا على وجه التحديد.
يساعدك على البقاء رطبا
البقاء رطبا أمر بالغ الأهمية للعديد من جوانب صحتك، بما في ذلك الهضم.
في الواقع، الجفاف هو سبب شائع للإمساك. ذلك لأن السوائل تضمن قدرة الطعام والاخراج على المرور عبر الجهاز الهضمي بكفاءة. يعمل السائل أيضا على تحسين اتساق الاخراج، مما يسهل المرور .
يعد شرب الكثير من السوائل، مثل كومبوتشا، طريقة رائعة للبقاء رطبا لمنع الإمساك.
على الرغم من أن احتياجات السوائل تختلف اعتمادا على عمرك وجنسك وحجمك وحالتك الصحية، إلا أن الولايات المتحدة. توصي الأكاديمية الوطنية للطب بأن يشرب معظم الرجال والنساء البالغين ما لا يقل عن 125 و91 أوقية (3.7 و2.7 لتر)، على التوالي، يوميا .
على الرغم من أنه لا ينبغي أن تعتمد كليا على كومبوتشا لتلبية احتياجاتك من السوائل، إلا أنه يمكن أن يساعد بالتأكيد في الحفاظ على ما يكفي من السوائل في جسمك لدعم الانتظام.
قد يوفر كومبوتشا فوائد الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا، مثل البوليفينول، وهي مضادات أكسدة قوية في الجسم.
يحتوي كومبوتشا المصنوع من الشاي الأخضر على العديد من المركبات النباتية نفسها ويفترض أنه يضم بعض الفوائد نفسها.
تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر الموثوق به يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، ويقلل من دهون البطن، ويحسن مستويات الكوليسترول، ويساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وأكثر من ذلك.
تظهر الدراسات أيضا أن شاربي الشاي الأخضر لديهم خطر أقل من الإصابة بالبروستات للثدي، وسرطانات القولون .
ماذا يفعل كومبوتشا للجسم؟
قد يقدم كومبوتشا المصنوع من الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية نفسها مثل الشاي الأخضر نفسه، مثل فقدان الوزن وإدارة نسبة السكر في الدم.
كومبوتشا غني أيضا ببوليفينول الشاي وحمض الخليك، وكلاهما ثبت أنه يقمع نمو البكتيريا والخمائر غير المرغوب فيها.
لقد ثبت أنه يحسن مستويات الكوليسترول الضار وHDL في الفئران ويحمي من أمراض القلب. حسن كومبوتشا أيضا العديد من علامات مرض السكري في الفئران، بما في ذلك مستويات السكر في الدم.
تظهر دراسات أنبوب الاختبار أن كومبوتّشا قد يقمع نمو الخلايا السرطانية. من غير المعروف ما إذا كان شرب كومبوتّشا له أي آثار على خطر الإصابة بالسرطان لدى الناس.
هل من الجيد شرب كومبوتشا كل يوم؟
كومبوتّشا آمن لمعظم الناس للشرب باعتدال. يحدد كومبوتّشا الذي تختاره – سواء تم شراؤه من المتجر أو محلي الصنع – في نهاية المطاف مقدار ما يمكنك شربه دون التعرض لآثار جانبية غير مرغوب فيها.
كومبوتّشا غازي، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ عند استهلاكه بشكل زائد. تحتوي بعض منتجات كومبوتّشا على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تسهم أيضا في اضطراب الجهاز الهضمي.
من يجب ألا يشرب كومبوتشا؟
استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل شرب كومبوتّشا إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، أو ضعف الجهاز المناعي، أو كنت حاملا، أو ترضعين.
خلاصة القول
كومبوتّشا هو نوع من الشاي الذي تم تخميره. هذا يجعله مصدرا جيدا للبروبيوتيك، التي لها العديد من الفوائد الصحية.
قد يكون للكومبوتشا المحضر بشكل غير صحيح آثار صحية ضارة. الخيار الأكثر أمانا هو شراء كومبوتّشا المعبأة في زجاجات من المتجر.
كومبوتّشا هو مصدر جيد محتمل للبروبيوتيك، والتي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء وتمنع الإمساك.
يمكن أن يساعد أيضا في الحفاظ على رطوبتك، وهو أمر مهم لتحسين اتساق الاخراج وتعزيز الانتظام.
ومع ذلك، لاحظ أن الأصناف التي تحتوي على عصير مضاف أو مكونات منكهة يمكن أن تساهم في تغيير محتويات المغذيات والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، قد يحتوي كومبوتّشا على كميات مختلفة من الكحول، لذلك يجب على أولئك الذين يحتاجون إلى مشروبات خالية من الكحول قراءة الملصق بعناية.
في النهاية، ما إذا كان كومبوتّشا يساعدك على التغوط يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك الترطيب والحالة الصحية والنظام الغذائي الحالي.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31262376
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356561
https://www.healthline.com/nutrition/does-kombucha-make-you-poop#hydration
