يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة محرجة وقد تسبب القلق في بعض الحالات. لا عجب أن أرفف المتاجر تفيض بالعلكة والنعناع وغسولات الفم وغيرها من المنتجات المصممة لمحاربة رائحة الفم الكريهة. لكن العديد من هذه المنتجات هي مجرد إجراءات مؤقتة لأنها لا تعالج سبب المشكلة. حيث أن 35-45٪ من الناس يعانون من رائحة النفس الكريهة
بعض الأطعمة والحالات الصحية والعادات هي من بين أسباب رائحة الفم الكريهة. في كثير من الحالات ، يمكنك تحسين رائحة الفم الكريهة من خلال الحفاظ على نظافة الأسنان السليمة. إذا لم تحل تقنيات الرعاية الذاتية البسيطة المشكلة ، فاستشر طبيب الأسنان أو الطبيب للتأكد من أن الحالة الأكثر خطورة لا تسبب رائحة الفم الكريهة.
أسباب رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم تدل على وجود بعض الأمراض. أو بعض الإختلالات في توزيع البكتيريا في الجسم أو ممارسة عادات غذائية وصحية خاطئة ضارة بالجسم. حيث يمكن تلخيص أسباب رائحة الفم الكريهة بما يلي:
- تناول الاطعمة الغنية بالكبريت مثل الثوم و البصل
- ضعف النظافة الشخصية المتعلقة بالفم
- فرط نمو البكتيريا الضارة في الفم أو الأمعاء
- التهاب اللثة
- جفاف الفم و نقص إفراز اللعاب
- التدخين
- التهاب الجيوب
- الأصابة بالسكري و نمو الفطريات على ظهر اللسان
- تسوس الاسنان
- أمراض الكبد و الكلى
كيفية التخلص من رائحة الفم؟
أولا: الشاي الاخضر و شاي النعنع
هذا المشروب الساخن ممتاز جدا لعشاق الاسماك و الثوم و البصل. هذه المأكولات غنية في الكبريت الذي يسبب رائحة مزعجة لمن يتعامل مع متناولي الثوم و البصل و حتى الاسماك. حتى تتمكن من أن تزيل رائحة الثوم من الفم قم بشرب الشاي الاخضر أو شاي النعناع أو الشاي الاخضر و النعناع. و اللذان يطردان الروائح الكريهة بفعالية.
احرص على عدم شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات الغنية بالحديد مثل اللحوم و السمك و الدواجن لكونه يمنع امتصاص الحديد. بل قم بشرب شاي النعناع عوض عنه لقيامه بطرد الرائحة بفعالية.
ثانيا: البقدونس
البقدونس هو العلاج الشعبي لرائحة الفم الكريهة. إذ أن رائحته الطازجة ومحتواه العالي من الكلوروفيل تشير إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير مزيل للروائح الكريهة. حيث أظهرت الدراسات أن البقدونس يمكن أن يقاوم مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال.
حتى تستخدم البقدونس لرائحة الفم الكريهة قم بمضغ اوراقه الطازجة بعد كل وجبة. أو كل صحن من التبولة الغنية بالبقدونس.
ثالثا: شرب الماء مع الليمون و النعنع
يساعد شرب عصير الليمون على القضاء على رائحة الفم الكريهة من خلال قدرته المباشرة على تعقيم الفم و المريء و المعدة. حيث أن حمض السيتريت يحفز غدد اللعاب في الفم على الافراز. و كذلك يساعد على افراز حمض الهيدروكلويك في المعدة. مما يحسن من كفائة هضم البروتين ومنع تخمر الطعام في المعدة و الامعاء.
اضافة النعناع و خل التفاح إلى الليمون يزيد من قدرة عصير الليمون إلى معادلة رائحة الفم. كما يزيد من كفائة المعدة على هضم الطعام ويحارب النفخة و الامساك و الغازات الكريهة.
كما يمكن أن نضيف أن شرب عصير الليمون يزيد من كمية السوائل المستهلكة يوميا. و لذلك يحمي الفم من الجفاف المسبب لتكاثر البكتيريا الضارة المسببة للروائح الكريهة.
رابعا: زيت النعنع و القرنفل و الهال
يعتبر هذا الخليط من أقوى الطرق للتخلص من الرائحة الكريهة في الفم. و ذلك من خلال قتل البكتيريا والفطريات الضارة المسببة للرائحة. حيث أن زيت النعناع و القرنفل و الهال مطهرات طبيعية للفم و المعدة و حتى الامعاء. وذلك دون قتل البكتيريا النافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي.
يمكن مضغ مسمارين من القرنفل مع ثلاثة حبوب من الهال لدقيقة قبل غسل الفم و المضمضة بزيت النعناع المخفف بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند. إذ أن زيت النعناع قوي جدا على اللثة لذلك يمكن تخفيفه من خلال خلط ثلاثة نقاط منه مع معلقة طعام من زيت الزيتون.
هذه المكونات الثلاثة اساسية عند تحضير معجون الاسنان الطبيعي المحضر في المنزل. و التي سوف نذكرها لاحقا.
خامسا: قطع السكريات والنشويات والكارنيفور
تعتبر السكريات المختلفة مثل الجلوكوز و اللاكتوز و الفركتوز هو الغذاء الامثل للبكتيريا الضارة. لذلك يجب أن يتم تقليل السكريات و النشويات لمن يعاني من رائحة الفم الكريهة للسماح لجهاز المناعة على القضاء عليها.
هل اللسان يسبب رائحة الفم الكريهة؟
نعم. اللسان المغطى بالطبقة البيضاء التي لا يمكن ازالتها مهما قمت بتنظيفها و فركها هو لسان يعاني من نمو الكانديدا و الفطريات عليه. و هذا من أكثر ما يسبب رائحة الفم الكريهة صباحا.
الفطريات المتراكمة على سطح اللسان لا يمكن القضاء عليها نهائيا بمنطق التعقيم التقليدية. و لكن يمكن ذلك من خلال الالتزام بحمية الكيتو. حيث يلاحظ ملتزموا الحميات قليلة النشويات اختفاء هذه الطبقة بالتدريج و بدون تدخل ادوية او علاجات. إذ أن الحميات قليلة النشويات و الصيام المتقطع يرفعان قدرة جهاز المناعة من جهة. كما يقللان قدرة الفطريات على الحصول على الغذاء من خلال قطع السكريات. مما يؤدي إلى موتها بسرعة واختفاء الطبقة البيضاء والرائحة الكريهة.
هل القولون العصبي يسبب رائحة الفم الكريهة؟
انتفاخ القولون و الامساك المستمر و كسل نشاطه قد يسبب زيادة الضغط على البطن. مما يدفع البكتيريا الموجودة داخله للعودة إلى الامعاء الدقيقة و الاستيطان بها.
لذلك لا يؤدي القولون العصبي إلى الروائح الكريهة. لكن يؤدي فرط نمو البكتيريا في الامعاء إلى الاصابة بمرض فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. و هذا ما يسمى مرض السيبو. الذي يسبب الانتفاخ في البطن دائما نتيجة الغازات الناتجة من البكتيريا التي تتغذى على الالياف في الامعاء الدقيقة بدلا من القولون.
هذه الحالة المرضية يصعب جدا التخلص منها و يجب حينها البدء بحمية الكارنيفور الخالية من السكريات و الالياف. لكي تدعم جهاز المناعة بالتخلص منها بالتزامن مع استخدام المضادات الحيوية للمساعدة في قتلها بسرعة.
سادسا: البكتريا النافعة
نقص تنوع البكتيريا النافعة في الفم و الأمعاء له دور كبير في فتح المجال لنمو و تكاثر البكتيريا الضارة و الفطريات. لذلك في هذه الحالة من الضروري أن يتم استهلاك البكتيريا النافعة من خلال مصادره الطبيعية مثل المخللات و الزيتون و مكملات البكتيريا النافعة.
حاول تجنب الالبان المخمرة رغم احتوائها على البكتريا النافعة نظراً لاحتوائها على سكر الحليب اللاكتوز. الذي يغذي البكتيريا الضارة. كما يمكن تجنب قتل البكتيريا النافعة من خلال ايقاف استهلاك المضادات الحيوية و ادوية منع الحمل. حيث ان الاستروجين و المضادات الحيوية من اهم مشاكل عمليات الهضم و الامساك.
لا تحاول قتل البكتيريا الضارة في الفم و اللسان من خلال استخدام منظف الفم الكحولي. و الذي يسبب قتل البكتيريا النافعة و الضارة على حدٍ سواء.
سابعا: عدم المبالغة في البروتين
تقلل تناول كميات كبيرة من البروتينات من قدرة الجسم على تكسيرها بكفاءة. مما يؤدي إلى زيادة الأحماض الأمينية. حيث تتحد هذه الأحماض الأمينية مع البكتيريا اللاهوائية المسؤولة عن تسوس الأسنان و تسبب تسوسها. والنتيجة هي مركب الكبريت الضار الذي يمكن شمه في التنفس.
لا يحتاج الانسان لأكثر من 250 غم من اللحم خلال اليوم لتوفير احتياجاته الاساسية من البروتين و الحديد و الزنك. كما أن الاكثر من كمية اللحم فوق ال250 غم يضغط على الكبد اثناء تحويله للبروتينات للجلوكوز. مما يسبب ارتفاع السكر في الدم خصوصا لمن يعاني من مرض السكري و مقاومة الانسولين.
كيف اتخلص من رائحة الفم في الكيتو؟
تناول البروتين العالي في حمية الكيتو هو من أهم اسباب رائحة الفم الكريهة عند الالتزام بالحمية. حيث أن حمية الكيتو حمية قليلة النشويات متوسطة الدهون و البروتين.
عند الدخول في الحالة الكيتونية فإن الرائحة الناتجة في الفم هي رائحة الاسيتون الذي تتخلص منه الرئة و يقل مع مرور الوقت، كما يمكن التخلص من الرائحة من خلال زيادة شرب الماء مع الليمون و الخل.
ثامنا: شرب السوائل و التخلص من الجفاف
إذا لم تتمكن من معرفة سبب رائحة الفم الكريهة. فقد يكون الحل سهلاً، اشرب المزيد من السوائل! بحيث يسبب الجفاف رائحة الفم الكريهة لأن جسمك لا ينتج ما يكفي من اللعاب عند الإصابة بالجفاف. إذ يقوم اللعاب بتنظيف بواقي الطعام. حتى تمنع البكتيريا من فرصة النمو والتسبب في رائحة الفم الكريهة. لذلك إذا كنت تشكو من جفاف الفم و الشفة فقم بشرب الماء مع الملح لتعقيم الفم من جهة. و حبس السوائل في الجسم الجاف من جهة أخرى.
تاسعا: نظف بين الاسنان في الخيط وايقاف التدخين
لكي تمنع تراكم البكتيريا الضارة في الفم يجب الحرص على النظافة الشخصية للفم. احرص على تنظيف الاسنان بعد الوجبات و خصوصا قبل النوم. احرص على تنظيف بين الاسنان باستخدام خيط الاسنان الطبي.
كما يجب التوقف عن التدخين . الذي يضعف المناعة في الفم و يسبب التهاب اللثة وضعف قدرتها على الشفاء. كما تزيد سهولة تسوس الاسنان و تراكم تصنيع مركبات الكبريت كريهة الرائحة بين الاسنان.
هل تعلم أن أمراض اللثة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الأسنان عند البالغين. والتدخين عامل رئيسي مساهم لذلك. تتطور أمراض اللثة بشكل أسرع لدى المدخنين المزمنين. نتيجة لذلك ، لا يفقد المدخنون أسنانهم فقط، و لكن إجراءات زراعة الأسنان تكون أقل نجاحًا معهم من غير المدخنين.
يمكنك تنظيف الاسنان باستخدام معجون الاسنان الخالي من الفلور لكي لا تقم بقتل البكتيريا النافعة في الفم . يمكنك صناعة معجون اسنان عضوي طبيعي خالي من الفلور من خلال الوصفة التالية:
- اربعة معالق طعام من زيت الزيتون
- كما يضاف معلقتين طعام من البيكيني سودا
- معلقة طعام من الزيلاتول
- عشرون نقطة من منقوع القرنفل او القرفة
- عشرون نقطة من زيت النعنع
المصادر
Relationship of Halitosis with Gastric Helicobacter Pylori Infection
What causes a weird smell in the nose?
Bad Breath From Gut: What Issue Could I Have?
How Tonsillitis May Be Causing Your Bad Breath (and What You Can Do About It)
Effects of food materials on removal of Allium-specific volatile sulfur compounds
