قد لا يكون حمض الإيلاجيك اسمًا مألوفًا، إلا أن هذا البوليفينول القوي يرتبط بقائمة طويلة من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب. على وجه الخصوص، تظهر الدراسات أنه قد يقلل من نمو الخلايا السرطانية، ويخفف الالتهاب، ويحمي وظائف المخ.
بالإضافة إلى ذلك، فهو موجود في العديد من مصادر الطعام وغالبًا ما يظهر في المكملات الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة. تلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على حمض الإيلاجيك لاستكشاف ماهيته، وكيف يعمل، وكيف يمكنك زيادة تناولك له.
ما هو حمض الإيلاجيك؟
حمض الإلاجيك هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المفضلة لديك، بما في ذلك العديد من الفواكه والخضروات.
تحتوي بعض الأطعمة أيضًا على مركب يسمى الإلاجيتانين، والذي يحوله جسمك إلى حمض الإيلاجيك.
تمت دراسة حمض الإيلاجيك لآثاره الصحية المفيدة. في الواقع، تظهر الأبحاث أنه قد يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومكافحة السرطان.
علاوة على ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون مفيدًا في العلاج والوقاية من حالات مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر.
بالإضافة إلى المصادر الغذائية، يتوفر على نطاق واسع في شكل مكمل. يمكنك أيضًا العثور عليه في العديد من منتجات العناية بالبشرة، وذلك بفضل قدرته على تقليل فرط التصبغ
هل يحارب حمض الإيلاجيك السرطان؟
تظهر دراسات متعددة أن حمض الإيلاجيك قد يكون له خصائص قوية لمكافحة السرطان.
وفقًا لمراجعة واحدة للأدلة المختبرية وفي الجسم الحي، انه قد يمنع نمو وانتشار الأورام بينما يقتل الخلايا السرطانية.
بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد من حساسية الأورام للعلاج الكيميائي والإشعاعي. مما يعزز فعالية علاجات السرطان هذه.
على وجه الخصوص، تظهر دراسات أنبوبة الاختبار أنه قد يساعد في الحماية من عدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والمثانة والبروستاتا والقولون والمستقيم والرئة.
في حين تشير بعض الدراسات التي أجريت على البشر أيضًا إلى أن عصير أو مستخلص الرمان. الغني بحمض الإيلاجيك، قد يكون مفيدًا ضد سرطان البروستاتا والقولون والمستقيم، فمن غير الواضح ما إذا كانت المركبات الأخرى الموجودة في الرمان قد تلعب أيضًا دورًا.
معلومات الجرعة والمكملات الغذائية
يمكنك شراء مكملات حمض الإيلاجيك من متاجر الصحة الطبيعية المحلية وعبر تجار التجزئة عبر الإنترنت. غالبًا ما تقوم المتاجر الصحية بتسويق حمض الإيلاجيك كعلاج طبيعي للسرطان والالتهابات البكتيرية أو الفيروسية.
يوجد أيضًا بشكل شائع في المكملات الغذائية مثل مستخلص الرمان، والذي يحتوي عادةً على 250-500 مجم من حمض الإيلاجيك لكل وجبة.
على الرغم من عدم وجود توصيات رسمية بشأن جرعاته، تقدر بعض الدراسات أنه قد يكون أكثر فعالية عند تناول جرعات تتراوح بين 30-850 مجم.
ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن جسمك قد لا يمتص حمض الإلاجيك من المكملات الغذائية بنفس فعالية امتصاصه لحمض الإيلاجيك من مصادر الغذاء. قد يحد هذا من الفوائد الصحية المحتملة لمكملات حمض الإيلاجيك.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى أو لديك أي حالات صحية أساسية، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذه المكملات، لأنه قد لا يكون مناسبًا للجميع.
المصادر الغذائية لحمض الإيلاجيك
يمكنك العثور علىيه بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية، بما في ذلك أنواع معينة من الفواكه والمكسرات.
تشمل بعض أغنى المصادر الغذائية لحمض الإلاجيك :
ضع في اعتبارك أنه سيتعين عليك تناول كميات كبيرة جدًا من هذه الأطعمة للحصول على كمية حمض الإيلاجيك الموجودة في المكملات الغذائية.
وفقًا لدراسة قديمة، كان متوسط المدخول اليومي منه 44 ملجم و55 ملجم للرجال والنساء، على التوالي، بين البالغين الأمريكيين الذين يستوفون التوصيات المتعلقة بالاستهلاك اليومي للفواكه والخضروات
هل حمض الإيلاجيك له أي آثار جانبية؟
عند تناوله في مصادر غذائية مثل الفواكه والمكسرات، كما ويعتبر آمنًا بشكل عام.
على الرغم من محدودية الأبحاث حول سلامة مكملات الإيلاجيك، تشير الدراسات إلى أنها قد تكون مرتبطة بعدد قليل جدًا من الآثار الجانبية عند استخدامها وفقًا للتوجيهات.
ومع ذلك، قد يثبط حمض الإلاجيك السيتوكروم P450s، وهي مجموعة من الإنزيمات المشاركة في استقلاب العديد من أنواع الأدوية.
على هذا النحو، إذا كنت تتناول أي أدوية يتم استقلابها بواسطة هذه الإنزيمات، والتي تشمل العديد من أنواع الستاتينات ومضادات الذهان ومخففات الدم، فيجب عليك التحدث مع طبيبك قبل استخدام مكملات حمض الإيلاجيك.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
