التستوستيرون والإستروجين هي الهرمونات الجنسية الأساسية في جسم الإنسان. فكل من الرجال والنساء ينتجون هرمون التستوستيرون ، ولكن الرجال يصنعونه بكميات أكبر . بينما ينتج جسم الأنثى هرمون الإستروجين أكثر من الجسم الذكري.
يزيد إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الذكور عند البلوغ . وهي مسؤولة عن:
- نضج الأعضاء التناسلية
- زيادة شعر الجسم والوجه
- زيادة نمو العضلات
- تضخم الصوت
- كما أنه يعزز إنتاج الحيوانات المنوية.
تختلف مستويات هرمون التستوستيرون على مدار اليوم, عادةً ما تصل إلى ذروتها في الصباح الباكر. بالإضافة إلى ذلك ، تتقلب المستويات على مدى عمرك وتنخفض كل 10 سنوات ، وعادة ما تنخفض 1 إلى 2 في المائة سنوياً بعد سن 30. بالإضافة إلى الشيخوخة ، يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب الأخرى إلى انخفاض هرمون التستوستيرون. وهي تشمل:
- إصابة الخصيتين
- اضطرابات الغدة النخامية
- علاج السرطان
- فيروس نقص المناعة البشرية
- الأمراض الإلتهابية، مثل الساركويد أو السل
- أورام الخصية
لذلك قد يلجأ بعض الأشخاص إلى إستخدم حبوب التستوستيرون ، كعلاج تعويضي للرجال الذين لا يتم إنتاجه داخل أجسامهم بكميات كافية، أو الرياضيين الذين يرغبون بتضخيم عضلات الجسم . رغم فوائد حبوب التستوستيرون وإستخداماتها العديدة إلا أنه يرتبط تناول هذه الحبوب بحدوث العديد من الأضرار، ولكن ما هي أضرار حبوب التستوستيرون؟
أضرار حبوب التستوستيرون :
ولكن قد يترتب على تناول حبوب التستوستيرون العديد من الأضرار والآثار الجانبية، ومن أبرز أضرار حبوب التستوستيرون:
- تساقط الشعر.
- التثدي عند الرجال.
- حب الشباب.
- ضمور الخصية.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- العقم.
- آلام الصدر والعضلات.
- قلة عدد الحيوانات المنوية.
- زيادة مستويات الكولسترول.
- قلة الشهية.
- صعوبة في التركيز.
- مشكلات في النوم.
- إرهاق وضعف عام.
- زيادة الوزن أو نقصانه بشكل ملحوظ.
أضرار حبوب التستوستيرون الأكثر خطورة :
1. إرتفاع ضغط الدم
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الشرايين، كما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكلى المزمن.
فقد أثبتت الدراسات وجود صلة بين المكملات الغذائية ومشاكل القلب. وجدت إحدى الدراسات أن بعض الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً لديهم مشاكل في القلب عند استخدام حبوب التستوستيرون. كما أظهرت دراسة أخرى شملت مجموعة من الرجال الذين تقل أعمارهم عن 65 عاماً والذين لديهم تاريخ من مشاكل القلب، ومجموعة من الرجال الأكبر سناً الأصحاء في القلب أن كلتا المجموعتين لديهما خطر أكبر للإصابة بالنوبات القلبية عند تناول معززات هرمون التستوستيرون.
2. إرتفاع عدد كريات الدم الحمراء
من أضرار حبوب التستوستيرون زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء، مما يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
3. تضخم البروستات
من المحتمل حدوث تضخم البروستات خلال فترات تناول حبوب التستوستيرون، مما يجعل التبول صعب ومؤلم. كما ستزيد حبوب التستوستيرون من معدل نمو سرطان البروستات في حال إصابتك به، لذا احرص على إجراء فحص البروستات قبل البدء بتناول هذه الحبوب . وقد أثبتت الدراسات ، بإن استخدام العلاج ببدائل التستوستيرون قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ومشاكل القلب
4. تليف الكبد
من المحتمل أن يسبب تناول مكملات التستوستيرون ، وخاصة حبوب التستوستيرون زيادة احتمالية حدوث مشكلات خطيرة في الكبد بما فيها تلف الكبد.
العلاجات الطبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون :
- احصل على حاجتك الكافية من الزنك. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 أن الزنك ضروري للمساعدة في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرجال. يمكنك إضافة الزنك إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول الحبوب الكاملة والمحار ، أو من خلال المكملات الغذائية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. لأن البوتاسيوم يساعد في تخليق هرمون التستوستيرون. أضف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبنجر والسبانخ إلى وجباتك
- ممارسة الرياضة بانتظام. وقد ثبت أن ممارسة الرياضة تزيد بشكل طبيعي من هرمون التستوستيرون ، ولكن هناك عوامل مختلفة تحدد إلى أي مدى قد تتأثر مستويات هرمون التستوستيرون.
- قلل من كمية السكر التي تستهلكها. أظهرت الأبحاث التي أجريت عام 2013 أن السكر يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون
- احصل على كفايتك من النوم. أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2011 أن الحرمان من النوم أدى إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
- قلل من مستويات التوتر لديك. إحدى الطرق للقيام بذلك هي تعلم وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد
المصادر :
Testosterone Imposters: An Analysis of Popular Online Testosterone Boosting Supplements
Do Testosterone Supplements Work? What You Need to Know (healthline.com)
