ما هو تقعر الأظافر ؟
الاظافر المقعرة رقيقة وناعمة وشكلها مثل ملعقة صغيرة غالبا ما تكون قادرة على حمل قطرة ماء. هناك العديد من الأسباب، ولكن الأكثر شيوعا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
الاسم الطبي للاظافر المُقعّرة هو koilonychia، من الكلمات اليونانية المجوف (koilos) والأظافر (onikh).
كيف يمكنك التعرف على الاظافر المقعرة (Spoon Nails)؟
تبدو الأظافر المُقعرة وكأن مركز الظفر مُغرف أو مُنحني إلى الداخل. يصبح الظفر رقيقًا وترتفع الحواف الخارجية. قد يتشقق الظفر، وقد يبرز الجزء الخارجي من سرير الظفر.
بعض الأطفال يولدون بأظافر مُقعرة، لكنهم غالبًا ما يتخلصون منها مع مرور الوقت. عادةً ما تتطور الأظافر المُقعرة في أصابع اليد، لكنها قد تظهر أيضًا في أصابع القدم.
أكثر الأسباب شيوعًا للأظافر المُقعرة هو نقص الحديد أو فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي. إذا كان فقر الدم هو سبب الأظافر المُقعرة، فقد تواجه أيضًا:
التعب والإرهاق
شحوب الجلد
ضيق التنفس
الضعف العام
قد تؤثر الأظافر المُقعرة على ظفر واحد فقط، أو بعض الأظافر، أو جميعها.
ما أسباب الأظافر المقعرة (Spoon Nails)؟
السبب الأكثر شيوعًا للأظافر المقعّرة هو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
لكن يمكن أن تنتج الأظافر المقعرة أيضًا عن:
- إصابة الظفر أو الصدمة عليه
- العلاج الكيميائي أو الإشعاعي للسرطان
- التعرض المتكرر للمواد المذيبة البترولية أو المنظفات
- عدم قدرة الجسم على امتصاص المغذيات
بعض الأمراض المرتبطة بالأظافر المقعّرة:
- مرض السيلياك (Celiac disease)
- السكري
- أمراض القلب
- فرط الحديد في الجسم (Hemochromatosis)
- الذئبة (Lupus)
- سوء التغذية
- نقص البروتين
- الصدفية (Psoriasis)
- متلازمة رينود (Raynaud’s syndrome)
- اضطرابات الغدة الدرقية
- نقص فيتامين B
يمكن أن تكون الأظافر المقعّرة وراثية (جينية) أو ناجمة عن البيئة المحيطة بك.
- أظهرت دراسة على الأشخاص الذين يعيشون في مناطق عالية الارتفاع أن أكثر من 47٪ منهم لديهم أظافر مقعرة، كما وجد أن الأشخاص الذين يعملون في الأعمال اليدوية لديهم فرصة أكبر لتطور هذه الحالة.
- دراسة أخرى وجدت أن 32٪ من الأطفال في المناطق الريفية لديهم أظافر مقعرة مقارنة بـ17٪ من الأطفال في المناطق الحضرية، ويعود السبب المحتمل إلى تعرض أقدام الأطفال الريفيين لصدمات متكررة نتيجة المشي حافي القدمين وغمر الأقدام بالماء.
- صالونات تصفيف الشعر: يمكن أن يكون للحلاقين ومصففي الشعر خطر الأظافر المقعّرة بسبب استخدام المنتجات البترولية للشعر، مثل التمديد أو إزالة الشعر.
كيف يتم تشخيص الأظافر المقعرة (Spoon Nails)؟
يمكنك التعرف على الأظافر المقعّرة من مظهرها، لكن من المهم زيارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
- سيقوم الطبيب بالفحص الجسدي ويسألك عن تاريخك الطبي.
- قد يُجري تحاليل دم إذا كان يشتبه في نقص الحديد أو فرط الحديد في الجسم.
إذا لم يكن هناك أي أمراض جهازية متورطة، فقد تكون الأظافر المُقعرة نتيجة:
- ضرر أو إصابة الظفر
- الوراثة
- العوامل البيئية
الأظافر المقعرة التي لا ترتبط بأي مرض جهازية لا تؤثر على صحتك.
كيف يتم علاج الأظافر المقعرة ؟
إذا كانت الأظافر المقعرة مرتبطة بحالة مرضية معينة، سيقترح الطبيب خطة علاجية لتلك الحالة.
علاج فقر الدم (أكثر أسباب الأظافر المقعرة شيوعًا):
- يصف الطبيب مكملات الحديد وتعديلات غذائية لزيادة الحديد من الأطعمة.
- من المهم اتباع تعليمات تناول مكملات الحديد لضمان امتصاص الجسم للكمية الصحيحة.
- إذا كان الجسم لا يمتص فيتامين B12 من الطعام، قد يصف الطبيب حقن دورية بفيتامين B12.
نصائح غذائية لرفع الحديد ومنع فقر الدم:
- اللحوم الحمراء، لحم الخنزير، الدواجن، والمأكولات البحرية
- البقوليات والخضروات الورقية الداكنة
- البازلاء والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- الجسم يمتص الحديد من اللحوم أفضل من المصادر النباتية. إذا كنت لا تتناولين اللحوم، ستحتاجين إلى زيادة المصادر النباتية للحديد.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين C يساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
روتين للعناية بالأظافر المقعرة:
- احرصي على تنظيف أظافرك وقصها قصيرًا.
- استخدمي مرطب أو زيت للبشرة للحفاظ على ترطيب الأظافر.
- تجنبي عض الأظافر.
ما هي توقعات تحسن الأظافر المقعرة ؟
سرعة تحسن الأظافر المُقعرة تعتمد على السبب:
- إذا كانت الأظافر المُقعّرة مرتبطة بنقص الحديد أو فقر الدم، قد تشعرين بتحسن خلال أسبوع تقريبًا بعد زيادة تناول الحديد، لكن قد يستغرق الأمر عدة أشهر لاستعادة مستويات الحديد الطبيعية في الجسم.
- إذا تم علاج الأمراض الأخرى المرتبطة بالأظافر المقعّرة، فإن الأظافر ستتحسن مع مرور الوقت.
ملاحظة: نمو الأظافر بطيء، حيث تنمو أظافر اليد ببطء، وأظافر القدم أبطأ. قد يستغرق نصف عام لنمو ظفر اليد بالكامل، وعام ونصف لنمو ظفر القدم بالكامل.
كيف تمنعين الأظافر المقعّرة؟
- احرصي على تنظيف الأظافر وقصها قصيرًا لتجنب الإصابة وللحفاظ على صحتها.
- استخدمي مرطب أو زيت للأظافر بعد الاستحمام للحفاظ عليها بحالة جيدة.
- تجنبي عض الأظافر أو العبث بها.
- تأكدي من أن حذائك مناسب وحافظي على نظافة وجفاف القدمين إذا كانت أظافر القدم متأثرة.
- تجنبي استخدام طلاء الأظافر حتى تعود الأظافر إلى طبيعتها.
- ارتدي قفازات عند التعامل مع المواد الكيميائية أو غسل الصحون.
- اتبعي نظام غذائي مغذي وصحي.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
المصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/articles/9249291
https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-anemia
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/articles/9249291
https://www.healthline.com/health/spoon-nails-koilonychia#diagnosis
