يعد فحص المغنيسيوم من خلال الدم غير مجدي. لأن معظم المغنيسيوم الموجود في الجسم يكون داخل الخلايا . و يبقى مستواه في الدم ثابتاً . لأن عند إنخفاض المغنيسيوم في الدم يخرج الموجود منه داخل الخلايا ليعوض هذا النقص في الدم . إلا في حالات النقص الشديدة حيث يقل مستواه في الدم ولا يستطيع المغنيسيوم الموجود في الخلايا تعويض هذا النقص . مما يؤدي إلى ظهور أعراض قد يكون بغصها خطيراً .
دور المغنيسيوم في الجسم
يلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في جسم الإنسان . حيث توصي منظمات الصحة العالمية بأخذ 310 ميليغرام للنساء بينما للرجال 400 ميليغرام .
يعمل Mg على المساعدة في إنتاج الطاقة وإستخراج جزيئاتات ATP التي توجد في الميتوكندريا داخل الخلايا. يساعد في تنظيم وظائف كل من البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين دال . حيث يعمل الكالسيوم على انقباض العضلات ويساعد الMg على ارتخاء العضلات . كما يساند دور البوتاسيوم مما يزيد من حساسية الجسم للإنسولين فتقل احتمالية الإصابة بالسكري النوع الثاني أو مقاومة الإنسولين فهو يساعد على تفعيل فيتامين دال الذي قد يؤدي نقصه إلى زيادة مقاومة الإنسولين في الجسم . كما يحمي الMg من تسوس الأسنان لأنه يحافظ على بقاء الكالسيوم داخل الأسنان وحمايتها .
أعراض نقص المغنيسيوم
- إنخفاض الطاقة والنشاط وعدم القدرة على القيام بالوظائف الحيوية كما يجب
- الشد العضلي في بطة القدم وأعلى الظهر والرقبة . ويمكن أن يؤثر نقصه على عضلة القلب .
- خدران أطراف أصابع اليد والقدم . لأن الMg يحرص على بقاء الكالسيوم خارح الخلية فعند نقصه يدخل الكالسيوم داخل الخلية ويعمل على انقباض العضلات ونقص التروية في الأطراف مما يؤدي إلى خدرانها.
- الإمساك فالمغنيسيوم يعمل على إرخاء عضلات القولون والأمعاء ونقصه يؤدي إلى حدوث الإمساك وإنقباض هذه العضلات.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- نقص الكالسيوم في العظام وحدوث هشاشة العظم . وذلك لأن ال Mg يدعم فيتامين دال لإدخال الكالسيوم إلى داخل العظام فإن نقص المغنيسيوم يؤدي الى عدم إدخال الكالسيوم للعظم وحدوث الهشاشة فيها.
- إرتفاع ضغط الدم . فنقصه يرفع الجهد على عضلة القلب ويؤدي إلى عدم استرخاؤها وحدوث تصلب الشرايين والأوعية الدموية مما يرفع ضغط الدم .
- اضطراب في سرعة وإنتظام عضلة القلب مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب .
- حدوث مقاومة انسولين .
لذلك احرص دائماً على تناول المصادر الغنية به مثل الخضار فإحرص على تناول 7 أكواب يومياً من الخضار بالإضافة لبذور الشيا . والأسماك الدهنية كالسالمون والبقوليات . وفي حالات النقص الشديد ينصح بأخد مكملات المغنيسيوم تحت إشراف طبيبك لتجنب حدوث السٌمية التي قد تسبب الإسهال .
