يفيد عند تحذير الشخص من التدخين أن نقول أن التدخين مضر نظرا لان اضرار التدخين تتدرج مع الزمن. المدخن بشكل عام مدمن على التدخين فيسيولجيا بسبب تأثير النيكوتين على النواقل العصبية. كما أن عادة التدخين تمنح المدخن الشعور بالراحة.
عند التمعن في أضرار التدخين و أثر التدخين في تلويث البيئة المنزلية فمن البديهي الاقلاع عن الدخان. في مقالتنا اليوم سوف نتحدث عن ما يحدث عند الإقلاع عن التدخين لمدة سنة كاملة و نشرح بالتفصيل التحسن في الصحة خلال هذه الفترة. كما و نجيب عن السؤال، هل يتحسن الجنس بعد الاقلاع عن التدخين؟
ماذا يحدث عند ايقاف التدخين ل30 يوم ؟
بعد الساعة الاولى من ترك التدخين
بعد 20دقيقة من ترك التدخين تنخفض كمية ثاني اكسيد الكربون في الدم. بالمقابل يرتفع تركيز الاكسجين الامر الذي يخفف الضغط على القلب لتوفير الاكسجين إلى الخلايا. و بالتالي ينخفض التوتر وهرمون الادرينالين و الكورتيزول و تقل سرعة ضربات القلب و تتوسع الاوعية الدموية مما يسبب انخفاض ضغط الدم و استقراره.
حيث بينت الدراسات ارتفاع قراءات الصغط عند التدخين خلال النهار 5نقاط للضغط الانقباضي بينما يرتفع الانبساطي 2.7 نقاط. كما أن معدل تقلب ضربات القلب ينخفض عند المدخنين. و ذلك لضعف الجهاز العصبي السبمبثاوي و اللاسمبثاوي لتنظيم التوتر و السيطرة على ضربات القلب لدى المدخن. بينما عادة ما يكون الاشخاص السعداء و الاصحاء ذو تقلب في ضربات القلب أعلى بسبب التكيف السريع و صحة الجهاز العصبي.
مع نهاية الساعة الاولى يقل شعور اطرافك بالبرد و ذلك بسبب تحسن وصول الدم الدافىء لهم مع توسع الاوعية الدموية وارتفع تركز الاكسجين و انتاج الطاقة دخل الخلايا العضلية في الاطراف المحرومة منه سابقا.
بعد الساعة الثانية
تبدأ قراءات السكر بالانخفاض عن المعتاد و ذلك بسبب انخفاض الادرينالين. حيث تستغرق عملية هبوط السكر بعد زوال المؤثر الخارجي عن الجسم من ساعة إلى ساعتين.
بعد 8 ساعات بلا تدخين
بعد ثمانية ساعات من ترك السجائر ينخفض تركيز النيكوتين و اول اكسيد الكربون في الدم إلى النصف. بينما يرتفع تركيز الاكسجين في الدم إلى حدود الطبيعي. فأول أوكسيد الكربون السام لا طعم له و لا رائحة يتسلل إلى داخل الدورة الدموية ليلتصق بكريات الدم الحمراء منتزعا منها الاكسجين. وكثرة التعرض له قد يسبب الموت المفاجىء. و هذا ما يحدث عند موت العائلات اختناقا في الشتاء نتيجة سوء التهوية مع استخدام المدافئ.
هبوط السكر مع انخافض النيكوتين يؤدي إلى نخفاض تركيز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالسعادة و الامتنان و الرغبة بالحياة و العمل. و هذا ما يبرر شعور المدخنين بالتوتر و العصبية الشديدة في رمضان بحدود الساعة الثانية عشر ظهرا بعد قطع التدخين لمدة 8ساعات من بعد السحور. فالمدخن يستيقظ على السحور ليدخن لا ليأكل.
بعد 24 ساعة (يوم بلا تدخين)
بعد يوم كامل من ترك التدخين تكون الرئة قد تخلصت من كامل كمية اول اكسيد الكربون السام من جسمك. وقتها يبدأ الدور لطرد السموم و الغبار القادمة من حرق السجائر. لذلك يبدأ الجهاز التنفسي بتنظيف الرئة من خلال انتاج البلغم و السعال. يمكن أن تساعد نفسك بالتخلص من البلغم و السعال بسرعة من خلال شرب الميرمية الساخنة المحفزة على القضاء على البلغم.
بعد 48 ساعة
بعد يومين من ترك النيكوتين و انخفاض تركيزه في الدم و تحسن وصول الاكسجين إلى الشعيرات الدموية. يبدأ الجهاز العصبي بعلاج النهايات العصبية التي قيدت قدرتك على الاحساس بكفاءة. بحيث جعلت حتى من ممارسة العلاقة الحميمة مع شريكة حياتك واجبا شاقا لا معنا له لك. ناهيك عن رائحة النفس المنفرة للشريك المتورط بها كل مرة.
طبعا هذا إن افترضنا أساسا قدرة المدخن على الانتصاب الجيد للقيام بمهامه بعد سنوات من تدمير قدرته الجنسية. فنسبة العقم عند الرجال و السيدات المدخنين هي الضعف لذلك فكر ملياً قبل الارتباط بمن يدخن اذا اردت الانجاب.
أضف إلى ذلك أن القطران و غيره من السموم في السجائر تتلف خلايا الذوق و تقلل توفر الشعيرات الدموية فيها. لذلك تبدأ خلايا الذوق بالاستشفاء و تتحسن نكهة الطعام. لكن للأسف المدخنين القدامى قد فقدوا خلايا ذوق لا يمكن اعادة شفائها نهائيا.
بعد 72 ساعة بلا دخان
مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين هي 72ساعة. وهو ما يسبب دخولك في أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين و التي تشتد في اليوم الثالث تبدأ اعراض الانسحاب الشديدة بالظهور . حاله بحال الشخص عند اليوم الثالث من البدء بحمية الكيتو. أعراض الانقطاع عن الادمان تصل أوجها في اليوم الثالث مثل:
- الرغبة الشديدة في التدخين
- الصداع
- الدوار و الغثيان
- الانزعاج الشديد و سرعة الغضب
- غير قادر على الجلوس و الرغبة بالتحرك
- صعوبة التركيز
- الارق و عدم القدرة على النوم
- الجوع الشديد و الرغبة في تناول الطعام و زيادة الوزن
لكن مع نهاية اليوم الثالث يصبح التنفس أكثر سهولة و تزداد الطاقة في الجسم و الخلايا مع تحسن عملية التنفس الخلوي.
بعد اسبوع إلى اسبوعين
فرصة نجاحك بالاستمرار بالإقلاع عن هذه العادة الكريهة تصل إلى 12% فقط بمجرد اكمالك الاسبوع الاول. بالاضافة إلى إنخفاض البروستجلندين الضار المحفز لتصلب الشرايين و ارتفاع الكوليستيرول و LDL و انخاض الHDL. بعد اسبوع واحد فقط. البروستاجلندين تدعى أيضا محفزات التجلط خصوصا بعد تعرض اوعية الشرايين للضرر الناتج عن التدخين.
لذلك تتحسن كفاءة جهاز الدوران و قدرة الدم على الوصول إلى كل أجزاء الجسم.
تلاحظ تغير في قدرتك على الاحساس بالمذاق و الرائحة. إذا أن مع بداية الاسبوع الثاني تغيرت خلايا اللسان مرتين ظهرت خلايا لم تعتد التعرض إلى الطعم النت للنكوتين.
متى تظهر أضرار التدخين؟
تظهر أضرار التدخين مباشرة خصوصا لمن يعاني من السكري و مقاومة الانسولين. فالتدخين يرفع التوتر في الجسم و يزيد انتاج السكر في الكبد مما يسبب ارتفاع مفاجئ في السكر الصائم كما لو تم تناول وجبة كاملة غنية بالسكريات.
بينما يؤدي التدخين لمدة اسبوع واحد فقط إلى ارتفاع مركبات البروستاغلاندين. و التي تسبب تجلطات الدم و انقباض الاوعية الدموية. كما تحفز عملية الطلق للام الحامل و تسبب الالتهابات المزمنة. كما يؤدي التدخين إلى ارتفاع حرارة الجسم من خلال تأثيرها المباشر على تحت المهاد مباشرة.
بعد شهر
تزداد فرصة نجاحك في الاقلاع عن الدخان و التدخين بعد نهاية الشهر الاول إلى 25%. بعد شهر من ايقاف دخول دخان السجائر إلى الرئة تبدأ علامات تحسن البشرة بالظهور بوضوح. إذ يتحسن الوجه بعد ترك التدخين
- ابطاء شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد
- زيادة سرعة اصلاح و استبدال خلايا الجلد
- تقليل التصبغات و شحوب البشرة
- ايقاف تلف الخلايا مثل تكون سرطان الجلد وحبوب الشباب و التهاب الشعيرات الدموية السطحية
من 3 أشهر إلى 6 أشهر
مع انهائك للشهر الثالث تنخفض فرصة عودتك إلى معاقرة السجائر و الادمان إليها بحيث ترتفع فرص الاستمرار بتركها للتجاوز ال52%. كما يصبح السعال و العطس و تكون البلغم من ذكريات الماضي. فتحسن جهاز المناعة يقلل تعرضك للامراض . كما أن تحسن الدورة الدموية في اطراف الايدي و الارجل يزيد من قدرتك على الاحساس و يمنع شعورك الدائم بالابرد. عملية التحسن تصبح طبيعية تقريبا بعد تخلص الرئة من البلغم و القطران و الغبار العالق فيها. وتصبح عملية التنفس أسهل ب 10%.
تستمر الرئة في إصلاح ملايين الاهداب المتضررة و المسؤولة عن تنظيف و حماية الرئة. اضف إلى ذلك انخفاض خطورة الاصابة بالسكري و تصلب الشرايين و السرطان و أمراض القلب.
مع نهاية الشهر السادس ينخفض مستوى التوتر في الجسم بسبب تحسن النوم و انخفاض السعال و تكون البلغم.
كما أن 50% ممن يعاني من عدم القدرة على الانتصاب يشعرون بتحسن قدرتهم الجنسية بشكل ملحوظ بعد ستة أشهر. علما بأن 8 أسابيع من إيقاف السجائر و استبدالها بوضع لصقة نيكوتين لاربعة اسابيع قبل ازالتها. كانت كفيلة بدراسة آخرى لزيادة القدرة على الانتصاب و الاحساس و الرغبة خمسة أضعاف.
بعد سنة
سنة من ترك هي عيد ميلاد صحة الجديدة التي ستستمر مدى الحياة. فنسبة نجاحك بترك التدخين ترتفع إلى 90%. بالاضافة إلى انخفاض فرصة الاصابة بإغلاقات الاوعية الدموية والجلطات إلى النصف مقارنتة مع من بقي على التدخين.
تظهر التصبغات و اللون الغامق في اللثة و الشفاه بسبب انزعاج الانسجة من الدخان و التبغ عند التدخين. لكن شدة التصبغات تزداد مع مدة و كمية السجائر المستهلكة و هي أكثر شيوعا عند السيدات. وحتى يعود لون الشفاه الطبيعي بعد ترك التدخين إلى الطبيعي يجب الصبر حتى تعود الانسجة إلى طبيعتها من جديد بطريقة صحيحة و التخلص من التصبغات في كل من الشفاه و الفم. لكن تحتاج هذه التصبغات وقت طويل لكي تختفي من 6 أشهر إلى 3 سنوات اعتمادا على مدة و كمية التدخين السابقة و عمر و صحة الشخص حاليا.
ماذا يفعل النيكوتين في الدماغ؟
يعاني جميع المدخنين مع التقدم بالعمر بتراجع ملحوظ على وظائف الدماغ. وقدرته على تعلم المعلومات الجديد مقارنة بغير المدخن. فيتميز دماغ المدخن بأن قشرة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة ذات سماكة رقيقة مقارنة بغير المدخنين. بعبارة أخرى التدخين يدمر المادة الرمادية في الدماغ و هي المسؤولة عمليات التفكير و الذاكرة و التعلم.
ما هو المشروب الذي ينظف الرئتين من التدخين؟
تعد الميرمية من المشروبات الساخنة الطاردة للبلغم من رئة المدخن. إذ يتم غلي الميرمية على نار هادئة لمدة 5 دقائق قم تترك لمدة عشرة دقائق و الاستمتاع بشربها خصوصا في فترة الشتاء البارد.
لمعرفة ماومات اضافية عن كيفية التخلص من البلغم يمكن قراءة المقال التالي:
المصادر
What to expect when you quit smoking
Effects of Smoking Cessation on Blood Pressure and Heart Rate Variability in Habitual Smokers
What should my blood glucose level be?
Duration of smoking abstinence and success in quitting
How Long After Quitting Smoking Does ED Improve?
Association between smoking cessation and sexual health in men
So How long does it take to stop?
Effect of smoking cessation on sexual functions in men aged 30 to 60 years
Smoking and Sex: The Benefits of Quitting Smoking Sexually
Oral Changes Associated with Tobacco Use
