البروستاتا هي غدة صغيرة لها دور فعال في الأداء التناسلي لدى الرجال. عندما تكون صحية، فإنها تكون على شكل كعكة وملفوفة حول مجرى البول، وهو الأنبوب الذي يتبول الرجال من خلاله. (وهذا هو السبب في أن تضخم البروستاتا يجعل التبول صعبًا).
هناك ثلاث طرق أساسية يعاني فيها الرجال من ضعف صحة البروستاتا:
- التهاب (التهاب البروستاتا)
- سرطان البروستات
- تضخم غير سرطاني (“تضخم البروستاتا” أو تضخم البروستاتا الحميد أو BHP).
وليس هناك شك في أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في صحة البروستاتا وتقليل الأعراض لدى المصابين بأمراض البروستاتا. في هذه المقالة، نلقي نظرة على بعض الأطعمة التي يجب تجنبها وبعض الأطعمة الجديدة التي يمكن استبدالها بها.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مرض البروستاتا؟
أولاً: الألبان
الدهون المشبعة الموجودة في معظم منتجات الألبان تجعلها مشكلة لصحة البروستاتا. كما تميل منتجات الألبان إلى تقويض النظام الغذائي الشامل قليل الدسم الأفضل لصحة البروستاتا. لذا احصل على الكالسيوم من سمك السلمون والخضروات أو اللوز بدلاً من منتجات الألبان.
ثانياً: الأطعمة الحارة والحمضية
نظرًا لأنها تميل إلى التهاب المثانة والبروستاتا، فإن الأطعمة الحارة والحمضية تزيد من الأعراض البولية الأولية لدى الرجال الذين يعانون من تدهور صحة البروستاتا. وبالتالي، اهدف إلى تناول كميات أقل من الكاري والفلفل الحار أو الصلصة الحارة.
ثالثاً: لحم البقر الذي لا يتغذى على العشب
يتم تربية لحوم البقر التي يتم إنتاجها للتسويق الشامل على الأطعمة التي لا ينبغي للأبقار أن تأكلها، مثل الذرة والحبوب وفول الصويا. بالتالي تثير هذه الأطعمة استجابات كيميائية في الجهاز الهضمي للبقرة لمحاربة ما يُنظر إليه على أنه مادة غريبة.
قد يكون وجود هذه العناصر غير الطبيعية جزءًا من السبب الذي يجعل الرجال الذين يتناولون لحوم البقر التي لا تتغذى على العشب أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 12٪ مقارنة بالرجال الذين يتناولون لحوم البقر العضوية التي تتغذى على العشب وخالية من المواد المضافة أو الهرمونات. وينطبق هذا أيضًا على لحم الضأن ولحم الخنزير الذي يتم تربيته بأعلاف غير مناسبة لعملية التمثيل الغذائي لديهم بدرجة أقل قليلاً.
رابعاً: الكافيين
يعمل الكافيين كمدر للبول، مما يعني أنه يجففك عن طريق زيادة الرغبة في التبول. قد يكون من الصعب على المصابين بتضخم البروستاتا تفريغ المثانة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. لتخفيف هذه الأعراض، قلل من تناول الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
خامساً: الدهون المشبعة في أي طعام
تتمتع الدهون المشبعة بمزايا قليلة جدًا وترتبط بالفعل بشكل كبير بأمراض القلب. لكن الأبحاث الناشئة تظهر أنها ليست جيدة جدًا للبرُوستاتا أيضًا. وقد أظهرت هذه الدراسات وجود صلة بين تناول الدهون المشبعة وخطر الإصابة بسرطان البرُوستاتا.
الدهون المشبعة موجودة بشكل أساسي في:
- سمنة
- زيت جوز الهند أو زيت النخيل
- النقانق ولحم الخنزير المقدد واللحوم الدهنية
- معجنات
- جبنه
سادساً: الكالسيوم الزائد
الكالسيوم مفيد لك، كما نعلم. ولكن كما هو الحال مع العديد من المكونات، فإن الكثير من الأشياء الجيدة ليس جيدًا. ارتبط تناول الكالسيوم المفرط بتحفيز نمو أنسجة الورم لدى المرضى الذين يعانون بالفعل من سرطان البرُوستاتا.
لتقليل تناول الكالسيوم، حاول الحد أو التوقف عن تناول الحليب والجبن والجبن القريش والزبادي والبودنج والآيس كريم.
سابعاً: الكحول
الكحول مادة أخرى تزيد من الرغبة في التبول، مما يؤدي إلى الحاجة المتكررة والملحة للتبول. كما يمكن أن يؤدي هذا التأثير المجفف إلى تهيج المثانة والبرُوستاتا.
ما هي الأطعمة المفيدة لتقليص البروستاتا؟
تدعم بعض الأطعمة بالفعل صحة البرُوستاتا ويمكن أن تعمل أيضًا على تخفيف بعض أعراض مرض البرُوستاتا لدى المصابين به. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك استكشافها وتوسيعها في نظامك الغذائي:
أولاً: البروكلي
أظهرت إحدى الدراسات أن استهلاك براعم البروكلي مرتبط بتقليل الإصابة بسرطان البرُوستاتا. السلفورافان، الموجود في جميع الخضروات الصليبية، بما في ذلك البروكلي، هو مركب مضاد للسرطان.
ثانياً: الطماطم
تلعب الطماطم المطبوخة دورًا حاسمًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان البرُوستاتا. وفقا لدراسة، فإن الرجال الذين تناولوا الطماطم المطبوخة بانتظام كان لديهم خطر أقل بنسبة 28٪ للإصابة بسرطان البرُوستاتا من أولئك الذين لم يتناولوها أبدا. الطماطم المليئة بالليكوبين هي أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على أنسجة البرُوستاتا.
ثالثاً: المكسرات
الجوز البرازيلي غني بالسيلينيوم والمعادن الأساسية الأخرى مثل فيتامين E والكالسيوم. أشارت دراسة إلى أن السيلينيوم الموجود في المكسرات مع الصويا قد يساعد في مكافحة سرطان البرُوستاتا.
رابعاً: التوت
تم العثور على مادة الريسفيراترول الموجودة في التوت لمساعدة خلايا سرطان البرُوستاتا على أن تصبح أكثر حساسية للعلاج الإشعاعي. كما تحتوي الفراولة والتوت والتوت الأسود على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد الجسم في مكافحة المرض والالتهابات.
خامساً: سمك السلمون
يساعد تناول الأسماك الدهنية على تقليل خطر الإصابة بسرطان البرُوستاتا بحوالي 70% وخطر الوفاة بسبب هذه الحالة بحوالي 50%. تساهم الأسماك الغنية بالدهون الصحية والكالسيوم، بالإضافة إلى أوميجا 3، في تقليل الالتهاب.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
