قد ترغبين في زيادة مستويات البروجسترون لديكِ إذا كنتِ ترغبين في الحمل. مع ذلك، لا توجد بيانات كافية حول فعالية زيادة البروجسترون الطبيعي، لذا يجب عليكِ استشارة طبيبكِ أولاً.
البروجسترون هرمون لدى كل من الرجال والنساء. إلا أنه يلعب دورًا أكبر لدى النساء، لارتباطه بانقطاع الطمث والحمل والصحة العامة.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البروجِسترون إلى:
- لعقم أو الإجهاض
- نزيف الرحم أو عدم انتظام الدورة الشهرية ونزول بقع دم
- الرغبة الجنسية
- زيادة الوزن
تابعي القراءة لمعرفة المزيد حول أماكن الحصول على البروجِسترون الطبيعي، وفوائده، ومخاطره، والمزيد.
الأطعمة الطبيعية لزيادة البروجسترون
مع أن الأطعمة لا تحتوي بالضرورة على البروجِسترون، إلا أن بعض الأطعمة قد تساعد في تحفيز إنتاج الجسم لهرمون البروجسترون. وتشمل هذه الأطعمة:
كما ترتبط بعض الأطعمة أيضًا بخفض مستوى هرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يزيد من نسبة البروجِسترون إلى الإستروجين. وتشمل هذه الأطعمة:
- الموز
- الكرنب
- المحار
- الجوز
قد يساعد إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي على تعزيز مستويات البروجِسترون الطبيعية.
طرق أخرى لزيادة هرمون البروجسترون الطبيعي بشكل طبيعي
بالإضافة إلى استخدام علاجات البروجِسترون الطبيعي، هناك طرق أخرى يمكن للمرأة من خلالها زيادة مستوى البروجسترون الطبيعي في جسمها. يمكنها:
أولاً: الحفاظ على وزن صحي
فالوزن الزائد يدفع جسم المرأة إلى إنتاج المزيد من هرمون الإستروجين، مما يُسبب اختلالًا في توازن هرمون البروجِسترون. مع أن الحفاظ على وزن صحي لا يعني بالضرورة أن المرأة ستُنتج المزيد من هرمون البروجِسترون، إلا أنه يعني أن هرموناتها ستكون أكثر توازنًا.
ثانياً: تقليل التوتر
يُحفز التوتر إنتاج هرمونات التوتر، وقد يدفع الكلى إلى تحويل هرمونات مثل البروجِسترون إلى الكورتيزول. من أمثلة خطوات تخفيف التوتر: التأمل، ممارسة الرياضة الخفيفة، وتدوين المذكرات، والقراءة، أو المشاركة في أنشطة أخرى مريحة وممتعة.
ثالثاً: تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة
فالنشاط البدني يُسهم بشكل كبير في تقليل مستويات التوتر والحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يكون له تأثير معاكس، حيث قد يُحفز الجسم على إنتاج هرمونات التوتر بدلًا من البروجسترون.
من المهم تذكر أن انخفاض مستويات هذا الهرمون لا يعني بالضرورة تدهور صحة المرأة. استشيري طبيبكِ لمعرفة ما إذا كان بإمكانه مساعدتكِ في تحديد أسباب انخفاض هرمون البروجسترون.
أحيانًا، لا تكون الأسباب واضحة تمامًا، ولكن إذا تمكن طبيبكِ من تشخيص الحالة، فقد يساعدكِ أيضًا في وصف العلاج.
ما هي فوائد البروجسترون الطبيعي؟
قد تشمل فوائد تناول البروجِسترون الطبيعي ما يلي:
- حماية بطانة الرحم
- الوقاية من سرطان الرحم
- الحفاظ على مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ( الكوليسترول الجيد)
- تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث، مثل تقلبات المزاج
- تقليل الآثار الجانبية الضارة للهرمونات الاصطناعية
ما هي الاثار السلبية للبروجسترون الطبيعي؟
مع تناول البروجسترون الطبيعي، قد تلاحظين بعض التغيرات والأعراض مثل ألم الثدي والصداع والاكتئاب. لكن هذه الأعراض ترتبط عادةً بالبروجيستيرون الاصطناعي. إذا واجهتِ هذه الأعراض، فإنها عادةً ما تختفي مع الاستمرار في تناول البروجِسترون الطبيعي.
الخلاصة
قد يكون البروجسترون الطبيعي وسيلةً لبعض النساء لرفع مستوياته دون التعرض للآثار الجانبية غير المرغوب فيها للهرمونات الاصطناعية. كما ترغب العديد من النساء في زيادة مستويات البروجسترون لديهن للمساعدة في تحسين الخصوبة وتقليل أعراض انقطاع الطمث.
ولكن لا تتوفر الكثير من البيانات حول البروجسترون الطبيعي. لا تخضع المكملات الغذائية لمراقبة أو تنظيم من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من حيث الجودة أو الجرعة، كما هو الحال مع المنتجات الأخرى التي تُصرف دون وصفة طبية. لهذا السبب، من المهم استشارة طبيبكِ قبل البدء باستخدام مكملات البروجسترون الطبيعية.
سيتمكن طبيبكِ من التوصية بعلاجات إضافية ومراجعة أدويتكِ لضمان استخدامكِ للبروجسترون الطبيعي بأمان.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
