قد يساعد تناول البروبيوتيك بعد المضادات الحيوية على تحسين عملية الهضم وتقليل الآثار الجانبية، بما في ذلك الإسهال. كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبريبايوتيك.
تعدّ المضادات الحيوية خط دفاع قوي ضد العدوى البكتيرية. ومع ذلك، قد تسبب أحيانًا آثارًا جانبية، مثل الإسهال وتلف الكبد.
بعض الأطعمة تخفف من هذه الآثار الجانبية، بينما قد يفاقمها البعض الآخر. تشرح هذه المقالة ما يجب وما لا يجب تناوله أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية.
ما هي المضادات الحيوية؟
المضادات الحيوية هي نوع من الأدوية يستخدم لعلاج الالتهابات البكتيرية. تعمل عن طريق إيقاف العدوى أو منع انتشارها.
هناك أنواع عديدة من المضادات الحيوية. بعضها واسع الطيف، أي أنه يعمل على مجموعة واسعة من البكتيريا المسببة للأمراض. والبعض الآخر مصمم للقضاء على أنواع معينة من البكتيريا.
مع ذلك، قد تسبب المضادات الحيوية بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك التأثير سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء.
كيف تعيد بناء البكتيريا النافعة بعد تناول المضادات الحيوية؟
هناك عدد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي، سواءً أثناء تناول المضادات الحيوية أو بعدها.
أولاً: تناول البروبيوتيك
قد يغير تناول المُضادات الحيوية ميكروبات الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإسهال المرتبط بالمُضادات الحيوية، خاصةً عند الأطفال. وهنا قد تساعد البروبيوتيك.
هل يجب تناول البروبيوتيك أثناء تناول المضادات الحيوية؟
مع ذلك، تظهر الأبحاث أن تناول البروبيوتيك أثناء أو بعد تناول المُضادات الحيوية يساعد في الحفاظ على التنوع البكتيري في أمعائك. ويبدو أيضًا أنه يقلل من عدد الجينات المقاومة للمضادات الحيوية (ARGs) في أمعائك، مما يساعد في موازنة مقاومة المضادات الحيوية.
كم من الوقت بعد تناول المضادات الحيوية يجب تناول البروبيوتيك؟
ومع ذلك، بما أن البروبيوتيك عادةً ما تكون بكتيريا بحد ذاتها، يمكن أيضًا أن تقتل بالمضادات الحيوية إذا تم تناولها معًا. لذلك، إذا كنت تتناول هذه الأدوية في نفس الوقت، ينصح بعض الأطباء بالانتظار لمدة 4 إلى 6 ساعات بعد تناول جرعة من المُضاد الحيوي قبل تناول البروبيوتيك.
ثانياً: تناول الأطعمة المخمرة
تساعد بعض الأطعمة أيضًا على استعادة ميكروبات الأمعاء بعد الضرر الذي سببته المُضادات الحيوية.
تنتج الميكروبات الأطعمة المخمرة، وتشمل الزبادي والجبن ومخلل الملفوف وشاي الكومبوتشا والكيمتشي، وغيرها.
تحتوي هذه الأطعمة على عدد من أنواع البكتيريا المفيدة، مثل العصيات اللبنية، والتي يمكن أن تساعد في استعادة ميكروبات الأمعاء إلى حالتها الصحية بعد تناول المُضادات الحيوية.
لذلك، قد يساعد تناول الأطعمة المخمرة على تحسين صحة الأمعاء بعد تناول المُضادات الحيوية.
ثالثاً: تناول أطعمة غنية بالألياف
لا يستطيع جسمك هضم الألياف، ولكن يمكن لبكتيريا الأمعاء هضمها، مما يحفز نموها.
نتيجةً لذلك، قد تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على استعادة صحة بكتيريا الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية. في الواقع، وجدت دراسة أن تناول الألياف القابلة للذوبان يوميًا قد يساعد في تقليل مستويات ARGs في أمعائك.
مع ذلك، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف بعد الانتهاء من تناول المضادات الحيوية، لأن الألياف قد تقلل من امتصاصها.
رابعاً: تناول أطعمة غنية بالبريبيوتيك
على عكس البروبيوتيك، وهي ميكروبات حية، تغذي البريبيوتيك البكتيريا النافعة في أمعائك.
مع ذلك، هناك أطعمة أخرى لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ولكنها تعمل كبريبيوتيك من خلال المساعدة على نمو البكتيريا النافعة مثل بكتيريا البيفيدوباكتيريا.
على سبيل المثال يحتوي الكاكاو على بوليفينولات مضادة للأكسدة لها تأثيرات بريبيوتيك مفيدة على ميكروبات الأمعاء.
وبالتالي، فإن تناول أطعمة بريبيوتيك بعد المُضادات الحيوية قد يساعد على نمو بكتيريا الأمعاء النافعة التي تضررت بسببها.
تجنب بعض الأطعمة التي تقلل من فعالية المضادات الحيوية
في حين أن العديد من الأطعمة مفيدة أثناء وبعد تناول المُضادات الحيوية، إلا أنه يجب تجنب بعضها.
على سبيل المثال، تجنب تناول الجريب فروت أو شرب عصيره لأنه قد يمنع الجسم من تحليل الأدوية بشكل صحيح.
تشير الأبحاث إلى أن عصير الجريب فروت قد يؤثر أيضًا على فعالية بعض المُضادات الحيوية.
يمكن للأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم، وكذلك مكملات الكالسيوم، أن تقلل من امتصاص بعض المُضادات الحيوية.
الخلاصة
المضادات الحيوية مهمة عند الإصابة بعدوى بكتيرية.
ومع ذلك، قد تسبب أحيانًا آثارًا جانبية، بما في ذلك الإسهال، وأمراض الكبد، وتغيرات في ميكروبات الأمعاء.
يساعد تناول البروبيوتيك أثناء وبعد دورة العلاج بالمُضادات الحيوية على تقليل خطر الإصابة بالإسهال واستعادة ميكروبات الأمعاء إلى حالتها الصحية.
علاوة على ذلك، قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة المخمرة، والأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك بعد تناول المضادات الحيوية على استعادة ميكروبات الأمعاء الصحية.
ومع ذلك، يفضل تجنب الجريب فروت والأطعمة المدعمة بالكالسيوم أثناء تناول بعض المضادات الحيوية، لأنها قد تؤثر على امتصاصها. استشر طبيبك عما إذا كان هذا ينطبق على المضاد الحيوي الذي وصفه لك.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
