قد تكون قادرًا على المساعدة في شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن عن طريق استهلاك بعض العناصر الغذائية مثل الكولاجين، وإجراء تدريبات المقاومة، والخضوع لإجراءات طبية.
فقدان الوزن لإدارة الوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل كبير في بعض الأحيان إلى ترهل الجلد. بالنسبة لبعض الناس، قد يؤدي هذا إلى مشاعر الوعي الذاتي وعدم الراحة التي قد تكون كبيرة بما يكفي للتدخل في نوعية الحياة.
تلقي هذه المقالة نظرة على أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. كما يقدم معلومات عن الحلول الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد في شد الجلد المترهل والتخلص منه
ما الذي يسبب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟
الجلد هو أكبر عضو في جسمك. إنه يشكل حاجزًا وقائيًا ضد البيئة.
تتكون الطبقة الأعمق من جلدك من البروتينات، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين. الكولاجين، الذي يشكل 80% من بنية بشرتك، يوفر الصلابة والقوة. يوفر الإيلاستين المرونة ويساعد بشرتك على البقاء مشدودة.
أثناء زيادة الوزن، يتوسع الجلد لإفساح المجال لزيادة النمو. الحمل هو أحد الأمثلة على هذا التوسع.
يحدث توسع الجلد أثناء الحمل على مدى بضعة أشهر. عادةً ما يتراجع الجلد المتوسع خلال عدة أشهر من الولادة.
على النقيض من ذلك، عندما يتمدد الجلد بشكل كبير ويبقى على هذا النحو لفترة طويلة من الزمن، تتضرر ألياف الكولاجين والإيلاستين. ونتيجة لذلك، يفقدون بعضًا من قدرتهم على التراجع.
وبالتالي، عندما تفقد الكثير من الوزن، قد يتدلى الجلد الزائد من الجسم. بشكل عام، كلما زاد فقدان الوزن، كان تأثير الجلد المترهل أكثر وضوحًا.
علاوة على ذلك، أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن يشكلون كمية أقل من الكولاجين الجديد، كما أن تركيبته ليست قوية مثل الكولاجين الموجود في البشرة الشابة والصحية
العوامل التي تؤثر على فقدان مرونة الجلد
تساهم عدة عوامل في ترهل الجلد بعد فقدان الوزن:
طول الوقت: بشكل عام، كلما طالت فترة معاناة الشخص من زيادة الوزن أو السمنة، أصبح جلده أكثر مرونة بعد فقدان الوزن بسبب فقدان الإيلاستين والكولاجين.
مقدار الوزن المفقود: عادةً ما يؤدي فقدان الوزن بمقدار 100 رطل (46 كجم) أو أكثر إلى كمية أكبر من الجلد المترهل مقارنةً بفقدان الوزن بشكل معتدل.
العمر: تحتوي البشرة الأكبر سنًا على كمية أقل من الكولاجين مقارنة بالبشرة الأصغر سنًا ويميل إلى أن يكون أكثر مرونة بعد فقدان الوزن.
علم الوراثة: قد تؤثر الجينات على كيفية استجابة بشرتك لزيادة الوزن وفقدانه.
التعرض للشمس. ثبت أن التعرض المزمن لأشعة الشمس يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما قد يساهم في ترهل الجلد.
التدخين. يؤدي التدخين إلى انخفاض إنتاج الكولاجين وتلف الكولاجين الموجود، مما يؤدي إلى ترهل الجلد
المشاكل المتعلقة بالجلد الزائد المترهل
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يسبب الجلد المترهل الناتج عن فقدان الكثير من الوزن تحديات جسدية وعاطفية:
الانزعاج الجسدي: قد يكون الجلد الزائد غير مريح وربما يتداخل مع النشاط الطبيعي. وجدت إحدى الدراسات الطولية زيادة محتملة في الوعي الذاتي بعد فقدان الوزن.
انخفاض النشاط البدني: في حين وجدت إحدى الدراسات أن فقدان الوزن شجع المزيد من الناس على ممارسة الرياضة، فقد وجد أن الجلد الزائد يتداخل مع ممارسة الرياضة لدى بعض الأشخاص بعد جراحة السمنة.
تهيج الجلد وانهياره: وجدت إحدى الدراسات أنه من بين 124 شخصًا طلبوا إجراء جراحة تجميلية لشد الجلد بعد جراحة فقدان الوزن، أبلغ 44% منهم عن آلام في الجلد أو تقرحات أو التهابات بسبب الجلد المترهل.
صورة سيئة للجسم: قد يشكل الجلد المترهل الناتج عن فقدان الوزن آثارًا سلبية على صورة الجسم والمزاج
وصفات طبيعية لشد الجلد المترهل
قد تعمل العلاجات الطبيعية التالية على تحسين قوة الجلد ومرونته إلى حد ما لدى الأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى متوسطة من الوزن.
أداء تدريبات المقاومة
يعد الانخراط في تدريبات القوة المنتظمة أحد أكثر الطرق فعالية لبناء كتلة العضلات لدى كل من الشباب وكبار السن.
على الرغم من عدم توفر الأبحاث حاليًا، فمن الممكن أن تساعد زيادة كتلة العضلات في تحسين مظهر الجلد المترهل.
اخذ الكولاجين
هيدروليزات الكولاجين يشبه إلى حد كبير الجيلاتين. إنه شكل معالج من الكولاجين الموجود في النسيج الضام للحيوانات.
على الرغم من أنه لم يتم اختباره على الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد المرتبط بفقدان الوزن بشكل كبير، تشير الدراسات إلى أن هيدروليزات الكولاجين قد يكون له تأثير وقائي على كولاجين الجلد.
في دراسة خاضعة للرقابة، زادت مرونة الجلد، إلى جانب الملمس والترطيب، بشكل ملحوظ بعد 12 أسبوعًا من تناول مكملات الكولاجين السائل. ويحتوي المشروب أيضًا على فيتامينات C وE، بالإضافة إلى البيوتين والزنك (18 مصدر.
يُعرف هيدروليزات الكولاجين أيضًا باسم الكولاجين المتحلل. يأتي على شكل مسحوق ويمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت.
مصدر آخر شائع للكولاجين هو مرق العظام، والذي يوفر فوائد صحية أخرى أيضًا
تناول بعض العناصر الغذائية وحافظ على رطوبة جسمك
بعض العناصر الغذائية مهمة لإنتاج الكولاجين والمكونات الأخرى للبشرة الصحية:
البروتين: البروتين الكافي أمر حيوي للبشرة الصحية. تلعب الأحماض الأمينية ليسين والبرولين دورًا مباشرًا في إنتاج الكولاجين.
فيتامين سي: فيتامين سي ضروري لتخليق الكولاجين ويساعد أيضًا على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية على زيادة مرونة الجلد ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة.
الماء: البقاء رطبًا بشكل جيد قد يحسن مظهر الجلد. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي زادن من تناولهن اليومي للمياه حصلن على تحسينات كبيرة في ترطيب البشرة ووظيفتها
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
