عندما لا يكون لديك ما يكفي من الطعام، قد لا تسمع معدتك تقرقر فحسب، بل تشعر أيضًا بصداع قوي.
يحدث صداع الجوع عندما يبدأ مستوى السكر في الدم في الانخفاض أقل من المعتاد. يمكن أن يؤدي الشعور بالجوع أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن صداع الجوع، بما في ذلك كيفية علاجه والوقاية منه.
ما هي الأعراض؟
غالبًا ما يشبه الصداع المرتبط بالجوع صداع التوتر في الأعراض.
بعض الأعراض الشائعة تشمل:
- ألم مملة
- الشعور كما لو أن هناك شريطًا ضيقًا ملفوفًا حول رأسك
- الشعور بالضغط على جبهتك أو جانبي رأسك
- الشعور بالتوتر في رقبتك وكتفيك
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، قد تلاحظ أعراضًا أخرى أيضًا، بما في ذلك:
- دوخة
- تعب
- آلام في المعدة
- الشعور بالبرد
- اهتزاز
تميل هذه الأعراض الإضافية إلى الظهور تدريجيًا. قد تبدأ بصداع خفيف فقط، ولكن مع تأخير تناول الطعام، قد تبدأ في ملاحظة أعراض أخرى.
تميل أعراض صداع الجوع إلى التلاشي خلال 30 دقيقة تقريبًا من تناول الطعام.
ما الذي يسبب ذلك؟
قد ينجم الصداع المرتبط بالجوع عن نقص الطعام أو الشراب أو كليهما. تشمل بعض أسباب صداع الجوع الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الجفاف. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الشرب، يمكن أن تبدأ الطبقات الرقيقة من الأنسجة في دماغك في الانقباض والضغط على مستقبلات الألم. يعد هذا التأثير الجانبي سببًا شائعًا لنوع آخر من الصداع.
- نقص الكافيين. الكافيين هو منبه يعتاد عليه الجسم، خاصة إذا كنت تتناول ثلاثة أو أربعة أكواب يوميًا. إذا لم تتناول الكافيين لفترة من الوقت، يمكن أن تتضخم الأوعية الدموية في دماغك، مما يزيد من تدفق الدم إلى دماغك ويسبب الصداع.
- تخطي وجبات الطعام. السعرات الحرارية في الطعام هي مقياس للطاقة. يحتاج جسمك إلى مصدر طاقة ثابت على شكل طعام كوقود. إذا لم تتناول أي شيء منذ فترة، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم. رداً على ذلك، يطلق جسمك هرمونات تشير إلى دماغك بأنك جائع. هذه الهرمونات نفسها قد تزيد من ضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية في الجسم، مما يسبب الصداع.
بالإضافة إلى ذلك، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بصداع الجوع إذا كنت تعاني بالفعل من الصداع أو الصداع النصفي .بشكل منتظم
كيف يتم علاجهم؟
يمكنك عادةً تخفيف صداع الجوع عن طريق تناول الطعام وشرب الماء. إذا كان انسحاب الكافيين هو السبب، فقد يساعد كوب من الشاي أو القهوة.
ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق من 15 إلى 30 دقيقة حتى يقوم جسمك بضبط وإعادة بناء مخزون السكر في الدم. إذا كنت تشعر بأن نسبة السكر في الدم منخفضة بالفعل أو لديك تاريخ من نقص السكر في الدم، فقد تحتاج إلى تناول شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل عصير الفاكهة أو الصودا. فقط تأكد من المتابعة مع بعض البروتين لاحقًا.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
