يمكن أن يُحدث تغيّر الفصول العديد من التغييرات في صحتك، بما في ذلك التعب، والاكتئاب الموسمي، والانفعال، ونزلات البرد. ومن أكثر هذه التغييرات إزعاجًا تساقط الشعر الموسمي. فبينما من الطبيعي تساقط حوالي 100 شعرة يوميًا، إلا أن تساقط المزيد من الشعر قد يثير القلق.
هناك سبب لتسمية الخريف بالخريف: فالأشجار تسقط أوراقها، في نهاية المطاف. بالنسبة للبعض، الأمر أكثر شخصية من ذلك، إذ يبدأ شعرهم بالتساقط أيضًا.
إذا لاحظتَ أنت أيضًا تساقطًا للشعر أكثر من المعتاد مع قصر الأيام، فلا تقلق: فعدد الشعر المتساقط غالبًا ما يكون مجرد جزء غير ضار من عملية التجديد الطبيعية، تمامًا مثل الفصول نفسها.
ما هو تساقط الشعر الموسمي؟ هل هو حقيقي؟
نعم. يبدو أن تساقط الشعر الموسمي حقيقي. ورغم أننا لا نفهم تمامًا سبب حدوثه، إلا أن هناك نظريات عديدة طرحت. إحدى هذه النظريات هي أن التغيرات الموسمية، ربما بسبب التقلبات الهرمونية أو تباين التغذية، يمكن أن تُسبب ارتفاعًا حادًا في مرحلة الراحة من نمو الشعر، والمعروفة أيضًا بمرحلة التيلوجين. بعد ذلك بوقت قصير، يتساقط العديد من هذه الشعيرات. بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب الضغوط الموسمية في الحياة تساقطًا للشعر، يسمى تساقط التيلوجين.
يفترض بعض العلماء أن نمو الشعر في الصيف يعود إلى حاجتنا إلى حماية أكبر من الشمس“. ولأن هذه الحماية لم تعد ضرورية في الخريف، يستطيع الجسم الآن نقل المزيد من الشعر إلى مرحلة التساقط.
ما هي دورة نمو الشعر، وكم تبلغ مدة هذه الدورة؟
تتكون دورة نمو الشعر من أربع مراحل:
- طور النمو (الأناجين)
- طور التراجع (الكاتاجين)
- طور الراحة (التيلوجين)
- وطور التساقط الخارجي (الخارجي).
يمكن أن تستمر مرحلة التساقط من سنتين إلى سبع سنوات، حسب جيناتك. ثم تأتي مرحلة التراجع، وهي قصيرة نسبيًا، حوالي أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. تستمر مرحلة التساقط حوالي ثلاثة أشهر قبل أن يتساقط الشعر في النهاية (طور التراجع الخارجي) ويبدأ شعر جديد في النمو. إنها دورة مستمرة من النمو والراحة والتجديد.
ما هي علامات تساقط الشعر الموسمي؟
يعد تساقط الشعر الموسمي أمرًا طبيعيًا، ويحدث عادةً في الربيع والخريف. قد تلاحظين تساقطًا للشعر أكثر من المعتاد في فرشاة شعركِ أو حوض الاستحمام، حتى أن بعض الأشخاص يرون المزيد منه على وسائدهم عند الاستيقاظ. حاولي ألا تقلقي، فمن المرجح أن يكون مجرد تساقط موسمي.
ما هي مدة تساقط الشعر الموسمي؟
يستمر تساقط الشعر الموسمي عادةً من بضعة أسابيع إلى شهرين. يختلف الأمر من شخص لآخر، ولكن إذا لاحظتِ تساقطًا أكثر للشعر خلال مواسم معينة، فمن المفترض أن يتلاشى تدريجيًا بعد بضعة أسابيع.
لماذا يحدث تساقط الشعر الموسمي؟
يُعتقد أن تساقط الشعر الموسمي مرتبط بتغيرات ضوء النهار والتغيرات الهرمونية. مع تغير الفصول، قد تتغير إيقاعات جسمك الطبيعية ومستويات هرموناتك، مما يؤدي إلى دخول المزيد من الشعر في مرحلتي التيلوجين (الراحة) والتساقط (التساقط) في آنٍ واحد. لذا، يبدو الأمر كما لو أن شعرك يأخذ استراحة موسمية قصيرة. مهما كان السبب، إذا كنتِ تهتمين بشعركِ وفروة رأسكِ جيدًا، فلا داعي للقلق بشأن تساقط الشعر الموسمي. فهو يتبع دورة نموه، وستعودين إلى معدل تساقط شعركِ الطبيعي في غضون أسابيع قليلة.
ماذا يمكنني أن أفعل لوقف تساقط الشعر الموسمي؟
مع أنه لا يمكنكِ إيقاف تساقط الشعر الموسمي تمامًا (إنه جزء طبيعي من دورة نمو شعركِ)، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للحفاظ على صحة شعركِ قدر الإمكان. تأكدي من التعامل بلطف مع شعركِ – تجنبي تسريحات الشعر الضيقة والعلاجات القاسية. استمتعي بنظام غذائي متوازن وتأكدي من شرب لترين من الماء يوميًا. وأخيرًا، الحفاظ على صحة فروة رأسكِ من خلال التدليك المنتظم والترطيب يمكن أن يساعد أيضًا.
ماذا يجب أن أتناول للمساعدة في منع تساقط الشعر الموسمي؟
اختاري أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور والأسماك، للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أن الأطعمة الغنية بالبيوتين، مثل البيض والأفوكادو، مفيدة جدًا. ولا تنسي البروتين، فهو أساس شعرك، لذا تساعد اللحوم والبقوليات (العدس والفاصوليا) على الحفاظ على شعرك في أفضل حالاته.
تساقط الشعر في الخريف الخريف
يعد الخريف فصلًا للتغيير، سواءً لشعرنا أو للطقس. سواءً كنتِ تستمتعين بدرجات الحرارة المعتدلة أو تخشين ارتداء سترة مع حلول الشتاء، فقد يكون تساقط الشعر الخريفي أمرًا مثيرًا للقلق. لكن لا تقلقي، فهذه ظاهرة موسمية شائعة. مع بعض التعديلات البسيطة على روتين العناية بالشعر، يمكنكِ التحكم في التساقُط الزائد والحفاظ على جمال شعركِ.
فهم تساقط الشعر في الخريف يعد تساقط الشعر جزءًا من دورة نموه الطبيعية، ولكن خلال فصل الخريف وحتى الشتاء، تميل فروة الرأس إلى تساقط الشعر بمعدل أسرع. لا يوجد إجماع علمي حول السبب، ولكنه شائع جدًا، خاصةً بين النساء. يشير بعض الباحثين إلى أن التعرض لأشعة الشمس في الصيف يجهد فروة الرأس، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل أكبر. يعتقد البعض أننا ننمو شعرًا أكثر في الصيف للحماية من أشعة الشمس، وفي الخريف، يتساقط هذا الشعر الزائد لعدم الحاجة إليه. مهما كان السبب، إذا اعتنيت بشعرك وفروة رأسك جيدًا، فسيعود شعرك إلى معدل تساقطه الطبيعي في غضون أسابيع قليلة.
نصائح غذائية لصحة الشعر في الخريف
مع حلول المساء وانخفاض درجات الحرارة، يحين الوقت المثالي للاستمتاع ببعض أفضل منتجات هذا الموسم. هذه الأطعمة الخريفية الخارقة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على صحة شعرك وقوته. اطلع على نصائحنا الغذائية للحفاظ على صحة شعرك هذا الخريف.
- البطاطا الحلوة: غنية بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ،. تناولي قطع البطاطا الحلوة مع غداء الخريف.
- التفاح: التفاح غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على إنتاج الكولاجين. مثالي لتناوله كوجبة خفيفة أثناء التنقل أو لتحضير فطيرة تفاح شهية.
- اليقطين: غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ، وينتشر في كل مكان خلال فصل الخريف. لشعرٍ مدلل، جربي حساء اليقطين وبذور اليقطين المحمصة.
- المكسرات والبذور: استخدمي كسارة البندق واكسري الجوز وجوز البرازيل والفستق للاستفادة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على شعركِ قويًا ولامعًا.
نصائح للتحكم في تساقط الشعر في الخريف
من العلاجات المُغذية إلى أساليب التصفيف اللطيفة، سنرشدكِ إلى أفضل نصائحنا للحفاظ على شعركِ كثيفًا خلال فصل الخريف.
1. اختاري شامبو منظفًا من الطبيعي أن يصبح شعركِ دهنيًا أكثر مع تغير الفصول. اغسليه بشامبو مُنظف – اختاري شامبو يحتوي على منظفات لطيفة ومكونات مُفيدة للشعر مثل الكيراتين والكولاجين. دلليه أيضًا ببلسم أو قناع شعر معطّر – علاجنا السحري مثالي للحصول على شعر ناعم وذو رائحة جميلة.
٢. قصّي شعركِ ونظّفيه قصّ أطراف شعركِ بعناية في الخريف يساعد على التخلص من تقصّف أطرافه والحفاظ على صحتها، خاصةً بعد التعرّض لأشعة الشمس الحارقة في الصيف.
٣. ترطيب الشعر وحمايته إذا كنتِ ستزورين مصفف شعركِ للحصول على لون خريفي غنيّ، فاحرصي على استخدام بلسم مرطب يحمي اللون.
٤. مشّطي شعركِ بعناية كوني لطيفة مع شعركِ أثناء تمشيطه. إذا كان شعركِ مجعد ، فحاولي تمشيطه في الحمام بعد وضع البلسم عليه وهو لا يزال مبللاً
. ٥. دلكي فروة رأسكِ مع حلول المساء، دلكي فروة رأسكِ بفرك وتدليك. اختاري مقشراً لفروة الرأس مصنوعاً من مكونات طبيعية لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة التي قد تعيق نمو الشعر.
تواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.cloudninehair.com/blogs/hair/seasonal-shedding-guide
https://blog.unisr.it/en/seasonal-hair-loss-causes-treatments
https://www.fueclinics.com/blog/seasonal-hair-loss-explained
