سانت جون هي نبات يستخدم في المكملات الغذائية التي يبلغ عنها للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب. ويستخدمه بعض الناس أيضًا لتخفيف القلق.
في حين أنه من المحتمل أن تقلل نبتة سانت جون من القلق، إلا أن الباحثين لم يثبتوا ذلك بشكل قاطع حتى الآن
تعد اضطرابات القلق من أكثر الحالات النفسية شيوعًا على مستوى العالم، إذ تشير التقديرات إلى أن نحو 1 من كل 5 بالغين يعاني من شكل من أشكال القلق. ومع ذلك، لا يتلقى العلاج سوى نسبة محدودة من المصابين. لأسباب تتعلق بالخوف من الوصمة أو ضعف الوصول إلى خدمات الصحة النفسية.
وتظهر الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالقلق بمعدل الضعف مقارنة بالرجال. وقد تشمل الأعراض مشاعر الخوف المفرط، التوتر المستمر، أو الاكتئاب المرتبط بالقلق.
ورغم توفر الأدوية لعلاج القلق، يتجه بعض الأفراد لاستخدام أعشاب طبيعية مثل نبتة سانت جون (St. John’s Wort) كمكملات داعمة. وتعرف هذه النبتة بتأثيرها المحتمل على تحسين المزاج، إلا أن فعاليتها في تخفيف القلق لا تزال غير مؤكدة علميًا وتخضع لمزيد من الأبحاث
ما هي نبتة سانت جون؟
نبتة سانت جُون، أو Hypericum perforatum، هي نبات بري مزهر يتميز بأزهاره الصفراء، وينمو بشكل طبيعي في العديد من مناطق العالم. تستخدم هذه النبتة منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات المزاج.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، تعد نبتة سانت جُون من أكثر المكملات العشبية مبيعًا، ويقبل عليها الناس لاستخدامها في دعم الحالة النفسية، بما في ذلك أعراض الاكتئاب، القلق، ومشكلات النوم.
تتوفر هذه النبتة في عدة أشكال دوائية، مثل:
- كبسولات
- شاي عشبي
- مستخلصات سائلة
ورغم شعبيتها، فإن استخدام نبتة سانت جُون يجب أن يتم بحذر. نظرًا لتأثيرها المحتمل على فعالية بعض الأدوية، مما يستوجب الاستشارة الطبية قبل تناولها.
نبتة سانت جون وعلاج القلق
رغم أن أغلب الدراسات حول نبتة سانت جون (St. John’s Wort) تركز على فعاليتها في علاج الاكتئاب، إلا أن هناك اهتمامًا متزايدًا ببحث تأثيرها المحتمل على القلق، خاصة أن القلق والاكتئاب غالبًا ما يترافقان.
تشير التقديرات إلى أن حوالي 50٪ من المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من نوع من اضطرابات القلق، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية¹.
كيف يعتقد أن نبتة سانت جون تعمل؟
يعتقد أن نبتة سانت جون تؤثر على الناقلات العصبية المهمة في الدماغ مثل:
- السيروتونين (Serotonin)
- الدوبامين (Dopamine)
- GABA (حمض غاما-أمينوبيوتيريك)
- النورإبينفرين (Norepinephrine)
تمنع هذه النبتة إعادة امتصاص هذه المواد الكيميائية، مما يجعلها متوفرة بكمية أكبر في الدماغ، مما قد يحسن الحالة المزاجية ويقلل من أعراض الاكتئاب وربما القلق.
مقارنة بآلية عمل أدوية القلق
أدوية مثل البنزوديازيبينات (مثل زاناكس Xanax وأتيفان Ativan) تعمل تحديدًا على مستقبلات GABA لتهدئة نشاط الدماغ. ونظرًا لتأثير نبتة سانت جُون على نفس المستقبلات، يعتقد بعض الباحثين أنها قد تساهم في تخفيف القلق أيضًا.
الأدلة العلمية: ما نعرفه حتى الآن عن عشبة سانت جون
- دراسة تحليلية كبرى عام 2017 (شملت 27 تجربة سريرية) نشرت في Journal of Affective Disorders، خلصت إلى أن نبتة سانت جون كانت فعالة بنفس درجة مضادات الاكتئاب من نوع SSRI في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط².
- لكن الدراسة لاحظت أن جميع الأبحاث كانت قصيرة الأمد (من 4 إلى 12 أسبوعًا).
- وبالتالي، لا تزال فعاليتها طويلة المدى مقارنة بالأدوية قيد البحث.
- الجرعات المستخدمة في الدراسات تراوحت بين:
- 900 ملغ يوميًا (300 ملغ × 3 مرات)
- حتى 1800 ملغ يوميًا في بعض التجارب السريرية³
ما علاقة نبتة سانت جون بالقلق تحديدًا؟
رغم وجود بعض المؤشرات الإيجابية، فإن الدليل العلمي المباشر لاستخدام نبتة سانت جُون في علاج القلق وحده لا يزال ضعيفًا:
- دراسة على الحيوانات عام 2017 أظهرت أن النبتة حسّنت الاستجابة للقلق والاكتئاب لدى الفئران.
- دراسة بشرية صغيرة عام 2019 (شملت 48 شخصًا) وجدت أن نبتة سانت جُون ساعدت المشاركين على الاستجابة بشكل أكثر إيجابية للإشارات السلبية، دون التأثير على الذاكرة.
لكن:
- دراسة من عام 2008 نشرت في Human Psychopharmacology، وجدت أن نبتة سانت جُون لم تحسن القلق مقارنة بالدواء الوهمي (Placebo) عندما تم استخدامها مع عشبة كافا لدى مشاركين يعانون من الاكتئاب والقلق معًا.
استخدامات أخرى محتملة لنبتة سانت جون
بالإضافة إلى دورها المعروف في دعم الحالات المرتبطة بالاكتئاب، يستخدم بعض الأشخاص نبتة سانت جون (Hypericum perforatum)في حالات صحية متنوعة، منها:
- اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- الوسواس القهري (OCD)
- التعب والإرهاق المرتبط بالعلاج الكيميائي أو الإشعاعي لمرضى السرطان
- الإقلاع عن التدخين
لكن من المهم التنويه إلى أن فعالية نبتة سانت جُون في هذه الحالات غير مثبتة علميًا بشكل كافٍ. فمعظم الاستخدامات في هذا السياق تعتمد على تقارير فردية أو تجارب غير خاضعة للرقابة العلمية الصارمة، ولا توجد أدلة سريرية واسعة تؤكد هذه الفوائد حتى الآن.
لذلك، لا يُنصح باستخدام نبتة سانت جون كعلاج بديل لهذه الحالات بدون استشارة طبية وتقييم شامل، خصوصًا لما لها من تفاعلات دوائية معروفة قد تكون خطيرة في بعض الحالات.
نبتة سانت جون كمحفز للقلق عند بعض الأشخاص
رغم أن بعض الدراسات والتقارير الفردية تشير إلى أن نبتة سانت جون قد تساعد في تخفيف أعراض القلق لدى البعض، فإن تجارب أخرى تظهر تأثيرًا عكسيًا محتملًا لدى بعض الحالات.
على سبيل المثال، نشرت دراسة حالة في مجلة The Primary Care Companion for CNS Disorders، تناولت حالة مريض تعرّض لنوبة هلع (Panic Attack) مباشرة بعد شرب كوب من مستخلص نبتة سانت جُون.
ووفقًا للباحثين، كانت هذه من أوائل التقارير التي تشير إلى احتمال أن تكون نبتة سانت جُون محفزًا لنوبات القلق أو الهلع لدى بعض الأشخاص.
هذا يعني أن استجابة الجسم لنبتة سانت جون قد تختلف من شخص لآخر، وأن استخدامها في حالات القلق يجب أن يكون تحت إشراف طبي دقيق، خاصة في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الهلع أو حساسية تجاه التغيرات الكيميائية في الدماغ.
نبتة سانت جون وتداخلها مع الأدوية
رغم شهرتها في دعم حالات الاكتئاب الخفيف، إلا أن نبتة سانت جون (Hypericum perforatum) قد تسبب آثارًا جانبية وتفاعلات دوائية خطيرة في بعض الحالات.
أبرز الآثار الجانبية المحتملة:
- الدوخة
- جفاف الفم
- التعب والإرهاق
- حساسية زائدة تجاه الشمس
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
تفاعل مع الأدوية: تقلل من فعالية بعضها
نبتة سانت جون تسرع عملية أيض (تفكيك) بعض الأدوية في الكبد، مما يجعل الجسم يتخلص منها بسرعة قبل أن تؤدي مفعولها الكامل. ومن أبرز الأدوية المتأثرة:
- Indinavir (دواء لعلاج فيروس HIV)
- Cyclosporine (يستخدم لمنع رفض زراعة الأعضاء)
- حبوب منع الحمل
لهذا السبب، لا يُنصح باستخدام نبتة سانت جُون بالتزامن مع هذه الأدوية دون استشارة طبية صارمة.
متلازمة السيروتونين (Serotonin Syndrome)
عند تناول نبتة سانت جون مع أدوية تؤثر على مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين (مثل بعض مضادات الاكتئاب). قد تحدث متلازمة السيروتونين وهي حالة خطيرة تشمل أعراضًا مثل:
- الهيجان
- الرعشة
- التعرّق الزائد
- الإسهال
في حالات نادرة، قد تكون هذه الحالة مهددة للحياة، لذا يُعتبر إخبار الطبيب بجميع المكملات والأدوية التي تتناولها أمرًا ضروريًا جدًا قبل استخدام نبتة سانت جُون.
نصائح استخدام آمن:
- لا تستخدم النبتة بدون استشارة طبيب مختص خاصة إن كنت تتناول أدوية.
- اختر دائمًا منتجات عالية الجودة من شركات موثوقة لضمان النقاء والتركيز المناسب وتجنّب الملوثات.
الخلاصة
- نبتة سانت جُون قد تساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، وهي الحالة التي قد يصاحبها أحيانًا شعور بالقلق.
- من الممكن أن تقلل نبتة سانت جون من القلق عند بعض الأشخاص، لكن الأبحاث العلمية لم تثبت ذلك بشكل قاطع حتى الآن.
- إذا لاحظت زيادة في نوبات القلق أو أعراض سلبية أخرى أثناء استخدام النبتة، يفضل التوقف عن استخدامها فورًا.
- قبل تجربة نبتة سانت جون، من المهم جدًا استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود تداخلات دوائية أو مضاعفات صحية محتملة.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
