كيف تقيس موازين الجسم الدهون؟

يحلل مقياس تكوين الجسم كيف تتدفق الإشارات الكهربائية عبر جسمك، ويقدر مقدار وزنك الإجمالي الخالي من الدهون مقارنة بالدهون في الجسم.

قد لا تحصل دائما على كل إجابة تريدها عند الوقوف على مقياس لتحديد وزنك.

عادة، سيعطيك المقياس فقط تلك القراءة لوزنك الإجمالي. لكن مقاييس تكوين الجسم تفعل المزيد، باستخدام نوع من المقاييس لتحليل كيفية تدفق الإشارات الكهربائية عبر جسمك وما هي المقاومة التي تضربها للدهون في الجسم.

البحث غير واضح حول مدى دقة هذه الأنواع من موازين الدهون في الجسم في الواقع، ولكن يمكن استخدامها كقطعة واحدة من المعلومات في رحلة إدارة الوزن الخاصة بك.

كيف يقيس مقياس الدهون في الجسم وزنك؟

تستخدم موازين الدهون في الجسم ما يعرف باسم تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA)، وهي طريقة لتقييم تكوين جسم شخص ما.

هذه الأنواع من المقاييس سهلة الاستخدام. إليك كيفية عملها:

أنت ببساطة تخطو على الميزان، الذي يحتوي على أجهزة استشعار تحت قدميك، كذلك وترسل تيارا كهربائيا من خلال ساقك عبر الحوض، وعبر جسمك، وأسفل الساق الأخرى.

هذا التيار الكهربائي ليس ضارا، وينتقل بسرعات مختلفة عبر المناطق المائية الدهنية وغير الدهنية في جسمك.

يقيس المقياس مقدار المقاومة التي يضربها التيار في جسمك، والمعروفة باسم المعاوقة.

يحسب المقياس نسبة الدهون في جسمك، إلى جانب بيانات الجسم الأخرى مثل عمرك وطولك ووزنك الإجمالي وجنسك.

تتضمن مقاييس الدهون المختلفة في الجسم ميزات مختلفة، ولكنها قد ترسل تلك البيانات إلى هاتفك الذكي وساعتك الذكية وتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى التي قمت بتوصيلها.

ما مدى دقة موازين الدهون في الجسم؟ و هل مقاييس الدهون في الجسم دقيقة؟

تظهر الأبحاث أنها دقيقة بشكل عام، ولكنها تقديرات فقط، وقد تختلف النتائج بناء على عدة عوامل.

تشمل العناصر التي قد تؤثر على نتائج مقياس الدهون في جسمك ما يلي:

• الجنس (تميل الإناث عند الولادة إلى الحصول على دهون في الجسم بشكل طبيعي أكثر من الذكور عند الولادة)
• أين تخزن الدهون في جسمك؟
• الطول
• كتلة العضلات
• الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام من خلال التدريب على التحمل والمقاومة

المعلومات التي يقدمها مقياس الدهون في الجسم هي أحد التقديرات التي يمكنك استخدامها في مناقشة أهداف إدارة الوزن والصحة العامة مع طبيبك وفريق الرعاية.

المقاييس الذكية هي أدوات متاحة تجاريا تدعي قياس الدهون في الجسم وتكوين الجسم بشكل عام.

حتى لو كنت لا تحاول إنقاص الوزن، فقد يساعدك مقياس الدهون في الجسم في تحديد ما إذا كان لديك نسبة الدهون إلى العضلات المثلى.

قشور الدهون في الجسم ليست مضمونة، وتشير بعض الأبحاث إلى أنها تفتقر إلى الدقة. ومع ذلك، قد لا تزال ترغب في استخدام واحدة بين الزيارات مع طبيبك أو المدرب الشخصي.

ما هي إيجابيات وسلبيات موازين الدهون في الجسم؟

أكبر فائدة لاستخدام هذا النوع من المقاييس هي أنه يمكنك قياس دهون جسمك في راحة منزلك في أي وقت، كل ذلك دون السفر إلى صالة الألعاب الرياضية أو العيادة.

ومع ذلك، فإن هذه المقاييس ليست دقيقة تماما، لذلك قد لا ترغب في الاعتماد عليها وحدها لقياس صحتك العامة.

عيب آخر هو أن مقياس الدهون في الجسم لا يأخذ في الاعتبار المتغيرات الأخرى للدهون في الجسم، مثل المكان الذي قد يكون لديك فيه.

على سبيل المثال، يميل الأطباء إلى أن يكونوا أكثر قلقا بشأن الدهون في الجسم حول القسم الأوسط لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحالات صحية معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.

حتى لو كان القياس دقيقا، فإن مقياس تكوين الجسم يمكن أن يخبرك فقط بنسبة الدهون الإجمالية وليس أين تخزن الدهون التي يحتمل أن تكون خطرة على الجسم.

طرق أخرى لقياس الدهون في الجسم

في حين أن الدوس على مقياس ربما يكون أسهل طريقة لقياس الدهون في الجسم، هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تحديد نسبة الدهون في الجسم. بصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم، كذلك يمكنك سؤال أخصائي الرعاية الصحية عن الطرق التالية:

قياسات الخصر

أحد عيوب قشور الدهون في الجسم هو أنها لا تخبرك بكمية الدهون التي يحملها جسمك حول محيط الخصر. تظهر الأبحاث أن الدهون الحشوية تزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• مرض السكري من النوع الثاني
• ارتفاع الكوليسترول

يمكن أن يساعد قياس محيط الخصر في استكمال نتائج مقياس الدهون في الجسم.

يشير المصدر الموثوق للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري يزداد إذا كنت امرأة قياس خصرها أكبر من 35 بوصة (88.9 سم) أو رجلا يقيس خصره أكثر من 40 بوصة (101.6 سم).

الفرجار

يستخدم العديد من محترفي اللياقة البدنية الفرجار. تقرص هذه الأدوات طيات بشرتك (عادة حول الخصر أو الوركين) لتقدير الدهون في جسمك.

تختلف دقة هذه الطريقة. قد تكون النتائج دقيقة إلى حد ما اعتمادا على عوامل مثل خبرة الشخص الذي يأخذ القياس.

فحوصات قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة (DEXA)

غالبا ما تستخدم فحوصات DEXA لقياس كتلة العظام لتشخيصات هشاشة العظام، وهي أيضا طرق موثوقة لقياس الدهون في الجسم ويمكن أن تكون أكثر موثوقية من الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وحده.

ستحتاج إلى العثور على مركز به المعدات للحصول على أحد هذه الفحوصات. يمكن أن تكون باهظة الثمن اعتمادا على موقعك، والتأمين لا يغطيها دائما.

أجهزة قياس الدهون المحمولة باليد

يعمل اختبار قياس الدهون في الجسم هذا بشكل مشابه لاختبار المقياس، باستثناء أنه لا يقيس وزنك. توجد أجهزة استشعار على جانبي الجهاز تقيس الدهون في جسمك أثناء حمل الجهاز أمامك.

تميل أجهزة قياس الدهون المحمولة إلى استخدام المعاوقة الكهربائية الحيوية، مثل المقاييس الذكية. هذا يعني أنها قد لا تكون دقيقة مثل الطرق الأخرى التي يستخدمها المحترفون، ولكنها سهلة الاستخدام في المنزل وغير مكلفة نسبيا.

اختبار الوزن تحت الماء (قياس الكثافة المائية)

تطفو الدهون بسهولة أكبر من العضلات. يقوم الشخص الذي يدير الاختبار بحساب نسبة الدهون في جسمك باستخدام إجمالي وزن الجسم والطفو.

وفقا لمراجعة عام 2018، يعد الاختبار تحت الماء أداة دقيقة لقياس الدهون في الجسم. ومع ذلك، قد يكون من الصعب العثور على مركز يمكنه إجراء هذا النوع من الاختبارات. قد يجد بعض الأشخاص أيضا الاختبار غير مريح.

بود بود

يتوفر Bod Pod في بعض مراكز اللياقة البدنية والمرافق الطبية، وهو جهاز تجلس فيه لبضع دقائق أثناء قياس الدهون في جسمك عن طريق تصوير الهواء (ADP).

هذه الطريقة لها دقة مماثلة للاختبار تحت الماء. ومع ذلك، فإن الوصول إلى هذه الأجهزة محدود، ويمكن أن يكون الاختبار مكلفا.

الخلاصة

يحلل مقياس تكوين الجسم كيف تتدفق الإشارات الكهربائية عبر جسمك، ويقدر مقدار وزنك الإجمالي الخالي من الدهون مقارنة بالدهون في الجسم.

أنت تقف على الميزان، ويوفر نسبة مئوية من الدهون التي يقيسها في جسمك.

هذه مجرد معلومات واحدة لمناقشتها مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك، لاستخدامها في رحلة الرعاية الأكبر لإدارة الوزن والظروف الصحية الأخرى والصحة بشكل عام.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

• رقم واتساب العيادة: 00962795581329
• موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com

المصادر

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8122302

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675768

https://www.healthline.com/health/weight-loss/how-do-body-scales-measure-fat?utm_source=ReadNext

https://www.healthline.com/nutrition/best-body-fat-scale

https://www.healthline.com/health/types-of-body-fat

https://www.healthline.com/health/body-fat-scale-accuracy?utm_source=ReadNext#pros-vs-cons