يعد الإمساك من المشاكل الهضمية الشائعة بين جميع الفئات العمرية ،حيث أن 12-19% من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة . وفي الغالب تعاني السيدات من هذه المشكلة ضعف معاناة الرجال ، كما أن 40% من الحوامل يعانون من الإمساك ، وتزداد هذه المشكلة مع التقدم بالعمر كما أنها تؤذي الجهاز الهضمي وتحديداً الأمعاء والقولون . ولكن معظم الأشخاص يجهلون سبب هذه المشكلة وكيفية العلاج والوقاية منها.
كيف أميز إصابتي بالإمساك؟
يعتبر الشخص مصاباً بالإمساك إذا لاحظ النقاط التالية :
- إذا كان الإخراج أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع ، لأن الإخراج الطبيعي يكون مرة واجدة باليوم على الأقل.
- تكون الفضلات قاسية وجافة.
- يكون الإخراج مؤلماً
- وجود نفخة وغازات مستمرة
:أسباب الإمساك
- العادات الغذائية الخاطئة. مثل استهلاك الخبز في حالة وجود حساسية الغلوتين أو اللاكتوز مما يسبب فقدان لجدران الأمعاء ويؤدي إلى حدوث الإمساك.
- تغيير الحمية الغذائية مما يؤدي إلى تغيير نوع الألياف الموجودة في الطعام ،وهذه الألياف هي غذاء البكتيريا النافعة التي تقوم بعملية الهضم وبالتالي تغيير الألياف يؤدي إلى موت هذه البكتيريا ونقص عملية الهضم وحدوث الإمساك.
- فقدان التوازن في بكتيريا القولون، حيث تزداد البكتيريا الضارة وتقل البكتيريا النافعة نتيجة استخدام بعض الأدوية كالمضادات الحيوية وموانع الحمل، مما يؤدي إلى موت البكتيريا ونقص عملية الهضم.
- المبالغة في كمية الألياف المتناولة في الحمية، كما ذكرنا سابقاً تعد الألياف غذاء للبكتيريا النافعة فعند زيادة هذه الألياف لا تستطيع البكتيريا هضم هذه الألياف مما يؤدي إلى حدوث الإمساك .
- عدم تناول كمية كافية من الألياف والخضار .
- إستهلاك مكملات تعيق حركة الأمعاء مثل مكملات الحديد والمسكنات ومضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم.
- اضطراب الهرمونات النسائية ، حيث يرتفع هرمون البرجستيرون قبل الدورة الشهرية و أثناء الحمل لإراحة عضلات الرحم والأمعاء مما يؤدي إلى حدوث الإمساك.
- حبس الإخراج وتأخير دخول الحمام.
- الإفراط والإعتماد على الملينات ، لأن هذه الملينات تتلف جدران الأمعاء والإعتماد الداءم عليها يفقدك القدرة الطبيعية على الإخراج بحيث تصبح هي المتحكم الرئيسي بعملية الإخراج.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل هبوط الغدة الدرقية ، إغلاقات الأمعاء ، أمراض القولون وتقرحه ، سرطان القولون والمستقيم ، حيث تؤدي هذه الأمراض إلى بطئ حركة الأمعاء .
الألياف
تعد الألياف نشويات معقدة لا يستطيع جسم الإنسان هضمها وامتصاصها وتوجد في النباتات وبعض الحيوانات البحرية القشرية.
أنواع الألياف :
:أولاً الألياف الذائبة في الماء
تذوب هذه الألياف في الماء وتكون مادة هلامية في الأمعاء تسهل من إنزلاق الفضلات إلى خارج الجسم ، توجد هذا النوع من الألياف في الفواكة.
ثانياً ألياف لا تذوب في الماء :
تزيد هذه الألياف من حجم الفضلات مما يسرع من عملية إخراج الفضلات ويوجد هذا النوع في الخضار .
أنواع الملينات :
- الملينات الإسموزية وتقوم بعملية سحب السوائل من الجسم للقولون للمساعدة على إخراج الفضلات الجافة مثل اللاكتيلوز.
- الملينات التحفيزية للإنقباض ، تحفز هذه الملينات جدران القولون على الإنقباض لإخراج الفضلات مثل نبتة السينمكي.
- ملينات تعتمد على تكوين الحجم وهي ألياف ذائبة في الماء تزيد كتلة الفضلات مثل السيلينيوم والسيليلوز.
يجب المعرفة أن الإخراج الطبيعي يكون مرة واحدة على الأقل يومياً كما يعتمد عدد مرات الإخراج وكميته على كمية الطعام التي تتناولها ، وعلاج الإمساك يعتمد بشكل أساسي على معرفة السبب الرئيسي للإمساك وسوف نتعرف على طرق علاج الإمساك في المقال التالي.
المصادر
Recent advances in understanding and managing chronic constipation
