يجد الكثيرون صعوبة في إنقاص الوزن، ولذلك يبحثون عن طرق لتقليل الشهية وتحفيز أجسامهم على استهلاك مخزون الدهون. وقد اكتسب نبات غارسينيا كامبوجيا شهرةً مؤخرًا لقدرته المزعومة على تحقيق هذين الهدفين.
غارسينيا كامبوجيا، المعروفة أيضًا باسم تمر هندي مالابار أو التوت المخطط، موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، حيث تستخدم بكثرة في الكاري وكمادة حافظة للأطعمة. أما في الولايات المتحدة، فتُستخدم غارسينيا كامبوجيا غالبًا في الشاي أو كمكمل غذائي. وتشير الادعاءات الداعمة لفوائدها المحتملة إلى أنها قد تساعد في إنقاص الوزن، وتقليل الشهية، وخفض الكوليسترول، وتحسين حالة الروماتيزم، وحتى تخفيف مشاكل الأمعاء. ورغم أن هذه الادعاءات الصحية تبدو مثيرة للإعجاب، إلا أن العلم لا يزال يدرس مدى فعالية غارسينيا كامبوجيا في تحقيق الفوائد التي يدّعيها مؤيدوها.
الفوائد الصحية لنبات غارسينيا كامبوجيا
يعدّ حمض الهيدروكسي ستريك، المعروف اختصارًا بـ HCA، المركب الأكثر شيوعًا كمصدر محتمل للفوائد الصحية لنبات غارسينيا كامبوجيا. يباع هذا المكمل الغذائي غالبًا كمساعد على إنقاص الوزن. تشير الأبحاث إلى أن HCA آمن للاستهلاك بكميات صغيرة، وقد يساعد في تقليل الشهية لدى بعض الأشخاص. يمكن أن يُوفّر نبات غارسينيا كامبوجيا فوائد صحية مثل:
قد يُساعد على إنقاص الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص غارسينيا كامبوجيا قد يساعد في بعض الحالات على إنقاص الوزن. وقد وجدت دراسات ذات نتائج ذات دلالة إحصائية أن مكمّلاً غذائياً يحتوي على غارسينيا كامبوجيا ونبات آخر، وهو جيمنيما سيلفستر، ساعد في تقليل الشهية بشكل طفيف، مما أدى إلى انخفاض طفيف في الوزن خلال فترة الدراسة. مع ذلك، فإن دراسات أخرى ركزت على غارسينيا كامبوجيا صغيرة الحجم وبها بعض العيوب، لذا لا يمكن استخدام نتائجها للتحقق من هذه التأثيرات.
يخفض الكوليسترول ودهون الدم
قد يساهم مستخلص غارسينيا كامبوجيا وحمض الهيدروكسي ستريك في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ودهون الدم. ويعتقد الباحثون أن المكونات الموجودة في غارسينيا كامبوجيا تساعد في تثبيط إنزيم HMG-CoA reductase، وهو إنزيم يستخدمه الجسم لإنتاج الكوليسترول. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول والدهون إلى أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة، بما في ذلك حالات خطيرة كالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية. لذا، قد يكون تناول مكمل غذائي يخفض دهون الدم مفيدًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذه الأمراض.
قد يعزز مستويات السيروتونين
تشير التجارب الأولية إلى أن حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) قد يزيد من كمية السيروتونين في الدماغ. السيروتونين جزيء إشارة دماغي بالغ الأهمية، ويرتبط نقصه بعدد من الاضطرابات، بما في ذلك القلق والاكتئاب. في بعض الحالات، قد تساعد زيادة السيروتونين الأشخاص الذين يُعانون من نقص السيروتونين على تخفيف أعراض الاكتئاب.
المخاطر الصحية لنبات غارسينيا كامبوجيا
على الرغم من أن غارسينيا كامبوجيا قد تقدم فوائد صحية، إلا أن تناولها ينطوي على بعض المخاطر، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة. وقد أبلغ بعض الأشخاص الذين يتناولون مكملات غارسينيا كامبوجيا عن آثار جانبية سلبية مثل الغثيان والصداع وأعراض أخرى في المعدة والأمعاء والجهاز التنفسي العلوي.
نظرًا لأن غارسينيا كامبوجيا تستهلك عادةً كشاي أو مكمل غذائي، يصعب تحديد كمية حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) المُتناولة بدقة. وهذا يجعل من الصعب ضمان استهلاك كمية آمنة من هذا المركب. ونتيجةً لذلك، من المحتمل حدوث آثار جانبية سلبية من غارسينيا كامبوجيا.
قد تسبب متلازمة السيروتونين
في معظم الناس، ينظَّم السيروتونين بشكل سليم، وقد يؤدي ارتفاع مستوياته في الدماغ إلى مشاكل صحية. وينطبق هذا أيضًا على من يتناولون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs). وقد سجِّلت عدة حالات من الهوس، والهوس الخفيف، و/أو الذهان بعد تناول مستخلص أو مكمل غارسينيا كامبوجيا، مما أدى إلى تسمم السيروتونين.
قد يتداخل مع الأدوية والمكملات الغذائية
يبدو أن غارسينيا كامبوجيا تؤثر على الأدوية المستخدمة في علاج داء السكري، حيث أنها تخفض مستويات الأنسولين وسكر الدم. كما قد يؤثر ذلك على قدرة جسمك على امتصاص الأدوية المضادة للفيروسات، والمضادة للأورام، والمسكنة للألم، مما يجعل تناوله خطيرًا إذا كنت تتناول هذه المواد.
الكميات والجرعة لنبات غارسينيا كامبوجيا
لا توجد دراسات علمية كافية لتحديد جرعة موصى بها ثابتة لغارسِينيا كامبوجيا. تستخدم العديد من الدراسات التي تناولت تأثيرات غارسينيا كامبوجيا كميات تتراوح بين 900 و1500 ملغ من حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) يوميًا. مع ذلك، لا تخضع مكملات غارسينيا كامبوجيا لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، لذا قد تختلف الجرعة من علامة تجارية لأخرى، بل وحتى من دفعة إنتاج لأخرى.
توخَّ الحذر عند اختيار مورد غارسِينيا كامبوجيا. فقد تحصل على كمية قليلة جدًا أو زائدة من حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) إذا لم يكن المصنِّع موثوقًا. قد تعتمد الجرعة الفعالة لك أيضًا على عوامل مثل العمر والحالات الصحية. إذا كنت تفكر في إضافة مكمل غارسينيا كامبوجيا جديد إلى نظامك الغذائي. فاستشر طبيبك للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية مع أي أدوية أخرى تتناولها، وللحصول على مساعدة طبيبك في التأكد من موثوقية العلامة التجارية التي تفكر في شرائها.
كيف يمكن التواصل مباشرة مع خدمات العيادة ؟
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة. و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة:00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
