يصاب الجميع تقريبًا باضطراب في المعدة من وقت لآخر. تشمل الأعراض الشائعة الغثيان وعسر الهضم والقيء والانتفاخ والإسهال أو الإمساك.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لاضطراب المعدة ، وتختلف العلاجات تبعًا للسبب الأساسي. لحسن الحظ ، يمكن لمجموعة متنوعة من الأطعمة أن تهدئ اضطراب المعدة وتساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع.
فيما يلي أفضل 7 أنواع من الأطعمة لعلاج اضطراب المعدة.
أولاً: الزنجبيل يمكن أن يخفف من الغثيان والقيء
الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة.
الزنجبيل ، وهو جذر معطر صالح للأكل ولونه أصفر فاتح ، هو علاج طبيعي شائع لهذه الأعراض.
يمكن للناس الاستمتاع بالزنجبيل نيئًا أو مطبوخًا أو منقوعًا في الماء الساخن أو كمكمل غذائي. إنه فعال بجميع أشكاله.
إنه علاج طبيعي شائع لغثيان الصباح ، وهو نوع من الغثيان والقيء الذي يمكن أن يحدث أثناء الحمل.
وجدت مراجعة لست دراسات ، بما في ذلك أكثر من 500 حامل . أن تناول 1 جرام من الزنجبيل يوميًا كان مرتبطًا بغثيان وقيء أقل بخمس مرات أثناء الحمل.
الزنجبيل مفيد أيضًا لأولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو الجراحة الكبرى لأن هذه العلاجات يمكن أن تسبب الغثيان والقيء الشديد.
يمكن أن يؤدي تناول 1 جرام من الزنجبيل يوميًا قبل الخضوع للعلاج الكيميائي أو الجراحة إلى تقليل شدة هذه الأعراض بشكل كبير.
حتى أن بعض الناس يستخدمون الزنجبيل كعلاج طبيعي لدوار الحركة. كما يمكن أن يساعد في تقليل شدة أعراض الغثيان وسرعة وقت الشفاء.
كيف يعمل هذا غير مفهوم تمامًا ، ولكن يُفترض أن الزنجبيل ينظم إشارات الجهاز العصبي في المعدة ويسرع معدل إفراغ المعدة ، وبالتالي تقليل الغثيان والقيء.
ثانياً: قد يقلل البابونج من القيء ويهدئ الانزعاج المعوي
البابونج ، نبات عشبي ذو أزهار بيضاء صغيرة ، هو علاج تقليدي لاضطراب المعدة. يمكن للناس شرب البابونج المجفف في الشاي أو تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي.
تاريخيا ، استخدم الناس البابونج لعلاج مشاكل الأمعاء المختلفة ، بما في ذلك الغازات وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء.
ومع ذلك ، على الرغم من استخدامه على نطاق واسع ، إلا أن عددًا محدودًا من الدراسات يدعم فعاليته في علاج شكاوى الجهاز الهضمي.
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن مكملات البابونج قللت من شدة القيء بعد العلاج الكيميائي ، ولكن من غير الواضح ما إذا كان سيكون لها نفس التأثيرات على أنواع أخرى من القيء.
يستخدم البابونج أيضًا بشكل شائع في المكملات العشبية التي تخفف عسر الهضم والغازات والانتفاخ والإسهال ، وكذلك المغص عند الأطفال.
ومع ذلك ، نظرًا لأن البابونج هو واحد من العديد من الأعشاب الأخرى في هذه التركيبات . فمن الصعب معرفة ما إذا كانت الآثار المفيدة ناتجة عن البابونج أو من مزيج من الأعشاب الأخرى.
ثالثاً: قد يخفف النعناع من أعراض متلازمة القولون العصبي
بالنسبة لبعض الأشخاص ، تسبب متلازمة القولون العصبي اضطرابات في المعدة. كما أن القولون العصبي هو اضطراب مزمن في الأمعاء يمكن أن يسبب آلام في المعدة ، والانتفاخ ، والإمساك ، والإسهال.
بينما قد يكون من الصعب إدارة القولون العصبي ، تظهر الدراسات أن النعناع قد يساعد في تقليل هذه الأعراض غير المريحة.
يمكن أن يؤدي تناول كبسولات زيت النعناع يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل إلى تقليل آلام المعدة والغازات والإسهال لدى البالغين المصابين بمرض القولون العصبي.
يعتقد الباحثون أن زيت النعناع يعمل عن طريق إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي ، مما يقلل من شدة التشنجات المعوية التي يمكن أن تسبب الألم والإسهال.
يعتبر النعناع آمنًا لمعظم الأشخاص ، ولكن ينصح بالحذر لمن يعانون من ارتجاع شديد ، وفتق الحجاب الحاجز ، وحصى الكلى أو الكبد ، واضطرابات المرارة ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.
رابعاً: يمكن أن يقلل عرق السوس من عسر الهضم وقد يساعد في منع قرحة المعدة
تقليديا ، استهلك الناس جذر عرق السوس كله. اليوم ، يتوفر كمكمل غذائي يسمى عرق السوس منزوع الجليسرهيزن (DGL).
يعتبر DGL مفضلًا على جذر عرق السوس العادي لأنه لم يعد يحتوي على مادة الجلسرهيزين ، وهي مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي في عرق السوس والتي يمكن أن تسبب اختلالات في السوائل ، وارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض مستويات البوتاسيوم عند استهلاكها بكميات كبيرة.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن DGL يهدئ آلام المعدة وعدم الراحة عن طريق تقليل التهاب بطانة المعدة وزيادة إنتاج المخاط لحماية الأنسجة من حمض المعدة.
قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة بسبب حمض المعدة المفرط أو ارتجاع الحمض.
خامساً: تخفف بذور الكتان من الإمساك وآلام المعدة
بذور الكتان ، والمعروفة أيضًا باسم بذر الكتان ، هي بذرة ليفية صغيرة يمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك وآلام البطن.
سريريًا ، يكون الإمساك المزمن أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا. يمكن أن يصاحب ذلك آلام في البطن وعدم الراحة.
قد تخفف بذور الكتان ، إما كوجبة بذور الكتان المطحونة أو زيت بذور الكتان ، الأعراض غير المريحة للإمساك.
البالغون المصابون بالإمساك الذين تناولوا حوالي (4 مل) من زيت بذور الكتان يوميًا لمدة أسبوعين لديهم حركات أمعاء أكثر واتساق أفضل للبراز مما كانوا عليه سابقًا.
سادساً: الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن تنظم حركات الأمعاء
في بعض الأحيان ، يمكن أن ينتج اضطراب المعدة عن خلل في نوع أو عدد البكتيريا في أمعائك.
قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، وهي البكتيريا المفيدة لأمعائك ، في تصحيح هذا الخلل وتقليل أعراض الغازات أو الانتفاخ أو حركات الأمعاء غير المنتظمة.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والتي تفيد صحة الأمعاء ما يلي:
1-الزبادي: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزبادي الذي يحتوي على مزارع بكتيرية حية وفعالة يمكن أن يخفف من الإمساك والإسهال
2-اللبن: يمكن أن يساعد اللبن في التخفيف من الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية وقد يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك
3-الكفير: شرب كوبين (500 مل) من الكفير يوميًا لمدة شهر واحد يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن في تجربة حركات أمعاء أكثر انتظامًا.
بالأضافة إلى أن مخلل الملفوف ، و الكيمتشي من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك .
سابعاً: يمكن أن تحسن البابايا عملية الهضم وقد تكون فعالة في علاج القرح والطفيليات
البابايا ، والمعروفة أيضًا باسم البابو ، هي فاكهة استوائية حلوة ذات لب برتقالي يستخدمها البعض كعلاج طبيعي لعسر الهضم.
تحتوي البابايا على غراء ، وهو إنزيم قوي يعمل على تكسير البروتينات في الطعام الذي تتناوله ، مما يسهل هضمها وامتصاصها.
لا ينتج بعض الأشخاص ما يكفي من الإنزيمات الطبيعية لهضم طعامهم بشكل كامل ، لذا فإن استهلاك إنزيمات إضافية ، مثل غراء ، قد يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم.
لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول فوائد غراء ، ولكن وجدت دراسة واحدة على الأقل أن تناول البابايا بانتظام يقلل من الإمساك والانتفاخ لدى البالغين.
أخيرًا ، قد تساعد بذور البابايا أيضًا في القضاء على الطفيليات المعوية ، والتي يمكن أن تعيش في الأمعاء وتسبب عدم ارتياح شديد في البطن وسوء التغذية.
