يمكن أن تساعدك أجهزة تتبع اللياقة البدنية على وضع مقاييس صحية أساسية مثل معدل ضربات القلب وعدد الخطوات، ثم تتبع التقدم المحرز بمرور الوقت.
عند اختيار متتبع اللياقة البدنية المناسب، من المهم أولًا تحديد احتياجاتك الشخصية، وطبيعة روتينك اليومي، والأنشطة الرياضية التي تمارسها بانتظام. فمع تطور التكنولوجيا الصحية، أصبحت هذه الأجهزة أكثر من مجرد وسيلة لحساب الخطوات؛ إذ يمكن أن تساعدك على مراقبة جوانب مختلفة من صحتك، وفهم أنماط نشاطك، ومتابعة تقدّمك نحو أهدافك البدنية. بالإضافة إلى ذلك، قد توفر بعض الأجهزة بيانات تساعدك على تقييم جودة نومك، ومراقبة معدل ضربات القلب، وتنظيم تمارينك بصورة أفضل.
في الواقع، صُممت العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية لتناسب رياضات واحتياجات محددة، كما تختلف فيما بينها من حيث الوظائف المتاحة، ودقة القياسات، وعمر البطارية، وسهولة الاستخدام. فعلى سبيل المثال، تتضمن بعض الأجهزة ميزات لتتبع النوم، وأجهزة مدمجة لمراقبة معدل ضربات القلب، إلى جانب مقاومة الماء، مما يجعلها مناسبة لمجموعة متنوعة من الأنشطة اليومية والرياضية.
ومع ذلك، لا يعني تعدد الميزات بالضرورة أن الجهاز الأكثر تطورًا هو الأنسب لك؛ إذ يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك، والبيانات التي ترغب في متابعتها، ومدى سهولة دمج الجهاز في حياتك اليومية. لذلك، قد يكون من الصعب تحديد الخيار المناسب وسط تعدد المنتجات المتاحة واختلاف إمكاناتها.
ومن هنا، يساعدك التعرف على أبرز الميزات والمزايا والقيود لكل جهاز على اتخاذ قرار أكثر وعيًا يتوافق مع احتياجاتك وتوقعاتك.
مقارنة أجهزة تتبع اللياقة البدنية
1. Garmin Venu 4
الملخص: ساعة ذكية تتابع التمارين والنوم والخطوات. بطاريتها تدوم لفترة طويلة. لا تحتاج إلى اشتراك.
الإيجابيات:
يصل عمر البطارية إلى 10 أيام. يمكن أن يصل إلى 18 يومًا عند تشغيل وضع توفير الطاقة حسب المواصفات المذكورة.
- متابعة التمارين والنوم والخطوات.
مقاومة للماء حتى عمق 50 مترًا.
لا تحتاج إلى اشتراك لفتح الميزات التي ذُكرت في المراجعة.
السلبيات:
واجهة التطبيق قد تبدو مربكة في البداية.
تحتاج إلى تكلفة أولية عالية مقارنة ببعض الأجهزة الأخرى.
2. Oura Ring
الملخص: خاتم ذكي خفيف بدون شاشة. يركز على متابعة النوم، النشاط، والمؤشرات الصحية اليومية.
الإيجابيات:
تصميم خفيف وسهل الاستخدام كل يوم.
.عمر البطارية يصل إلى 9 أيام
.مقاومة للماء حتى عمق 100 متر
متابعة النوم وتقديم تقارير عنه.
- تتبع تلقائي للنشاط والتمارين في كثير من الحالات.
السلبيات:
بعض أنواع التمارين قد تحتاج إلى تسجيل يدوي.
- تحتاج إلى اشتراك اختياري للوصول إلى كل الميزات والتحليلات.
- لا يصدر أصواتًا أو اهتزازات عند التنبيه.
3. Fitbit Air
الملخص: سوار خفيف بدون شاشة، يختص بمتابعة الخطوات، ومعدل ضربات القلب، وبعض المؤشرات الأساسية.
الإيجابيات:
- تصميم رفيع وخفيف.
عمر البطارية يصل إلى 7 أيام. - مقاومة للماء حتى عمق 50 مترًا.
- يناسب من يفضل جهازا بسيطا بدون شاشة.
السلبيات:
يحتاج إلى التطبيق لعرض البيانات والتقدم.
- لا يعرض الخطوات والتقدم مباشرة على الجهاز.
بعض التحليلات المتقدمة والتدريبات الموجهة تحتاج إلى اشتراك اختياري.
The Fitbit Charge 6
الملخص: سوار ذكي بشاشة صغيرة. يجمع بين تتبع النشاط والتمارين والإشعارات الذكية.
الإيجابيات:
عمر البطارية يصل إلى 7 أيام.
مقاومة للماء حتى عمق 50 مترًا.
يدعم أكثر من 40 وضعًا رياضيًا.
يراقب معدل ضربات القلب خلال التمارين.
يمكن توصيله بأجهزة رياضية متوافقة. يعرض معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي.
يوفر إشعارات ذكية عند وصول المكالمات.
السلبيات:
قد يكون من الصعب قراءة البيانات على الشاشة الصغيرة.
بعض التحليلات المتخصصة والتدريبات الموجهة تحتاج إلى اشتراك اختياري.
.يتطلب حساب Google حسب المراجعة
5. Polar H10
الملخص: جهاز يُلبس حول الصدر لقياس معدل ضربات القلب باستخدام تقنية تخطيط كهربائية القلب (ECG). يستخدم بشكل خاص أثناء التمارين الرياضية.
الإيجابيات:
قياس معدل ضربات القلب عن طريق الإشارات الكهربائية للقلب.
عمر البطارية يصل إلى 400 ساعة من الاستخدام.
.مقاومة للماء حتى عمق 30 مترًا
- لا يحتاج إلى اشتراك.
- يتصل بالهواتف والساعات الذكية وأجهزة التمارين والتطبيقات التي تدعم ذلك.
السلبيات:
يجب ارتداؤه حول الصدر خلال التمرين.
يجب خلعه بعد الانتهاء من التدريب.
لا يقدم ميزات الساعة الذكية، كما لا يتابع النوم أو النشاط اليومي بشكل كامل مثل بعض الأجهزة الأخرى.
الخلاصة
يعتمد اختيار الجهاز على الهدف من استخدامه. الساعة الذكية تناسب متابعة النشاط اليومي المتنوع. الخاتم مناسب لمن يفضل التركيز على النوم والمؤشرات اليومية دون شاشة. حزام الصدر يناسب من يعطي الأولوية لقياس معدل ضربات القلب أثناء التمارين.
تتغير دقة القياسات حسب الجهاز ونوع النشاط. وجود مؤشرات صحية كثيرة لا يجعل الجهاز بديلاً عن الفحوصات الطبية.
كيفية اختيار أفضل متتبع للياقة البدنية
مع توفر العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية، قد يكون من الصعب العثور على المنتج المناسب لك.
تأكد من ملاحظة الميزات المهمة بناء على احتياجاتك، مثل معدل ضربات القلب أو مراقبة ضغط الدم أو الملاحة GPS أو تتبع النوم أو مقاومة الماء أو توافق الهاتف الذكي.
تم تصميم بعض المنتجات أيضا لأنواع محددة من الأنشطة، بما في ذلك الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، لذالك ابحث عن متتبع يناسب احتياجاتك أو يقدم العديد من الخيارات الخاصة بالرياضة.
إذا كنت تخطط لاستخدام متتبع اللياقة البدنية الخاص بك للسباحة أو الأنشطة الأخرى المتعلقة بالمياه، فمن المهم الانتباه إلى تصنيف المياه.
هل أجهزة تتبع اللياقة البدنية دقيقة؟
يقول المعالج الطبيعي غريغوري مينيس إن “معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية دقيقة في تقييم معدل ضربات القلب (عند الراحة والنشاط) وعدد الخطوات. حيث لا تزال هيئة المحلفين خارجة عن مدى مراقبة أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمراحل النوم (أي المدة التي يستغرقها المستخدم في نوم حركة العين السريعة).”
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على دقة أجهزة تتبع اللياقة البدنية، بما في ذلك نوع المتتبع والعلامة التجارية ونوع النشاط الذي تقوم به وموضع المستشعرات على بشرتك. بشكل عام، حيث يميلون إلى توفير بيانات أكثر دقة لمعدل ضربات القلب والخطوات مما يفعلونه بالنسبة للمقاييس الأخرى مثل نفقات الطاقة.
على الرغم من أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية قد لا تكون دقيقة بنسبة 100٪، إلا أنها لا تزال أداة مفيدة يمكن أن تساعدك في إعطائك فكرة أفضل عن صحتك العامة ومعدل ضربات القلب ومستوى النشاط اليومي.
هل أجهزة تتبع اللياقة البدنية تستحق العناء؟
قد تكون أجهزة تتبع اللياقة البدنية تستحق الاستثمار للأشخاص النشطين ويتطلعون إلى تحسين روتين التمرين أو زيادة نشاطهم البدني. كما يقدم البعض أيضا ميزات يمكن أن تساعدك على اكتساب رؤى أعمق في جوانب معينة من الصحة، مثل جودة النوم أو مستويات التوتر أو معدل ضربات القلب أو مستويات ضغط الدم.
خلاصة القول
تعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية طريقة ملائمة لقياس إحصائيات نشاطك ومراقبة صحتك.
عند التسوق لشراء متتبع اللياقة البدنية، ضع في اعتبارك عوامل مثل النوع والميزات المتاحة والخيارات الخاصة بالرياضة والسعر.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
كتبت المقالة بواسطة سجى محمد أخصائية التغذية العلاجية.
المصادر
https://www.healthline.com/nutrition/best-fitness-tracker
https://www.healthline.com/nutrition/walking-after-eating
https://www.healthline.com/nutrition/best-fitness-tracker#how-to-choose
