معروف جيدا بدوره في دورة النوم والاستيقاظ، ويجري الآن دراسة الميلاتونين لخصائصه المؤيدة للشيخوخة.
مع استمرار البشرية في البحث عن ينبوع الشباب المراوغ، يدور أحد مجالات البحث المثيرة للاهتمام حول الخصائص المحتملة المؤيدة للشيخوخة للميلاتونين.
يدرس العلماء كيف يؤثر الميلاتونين على الأعمال الداخلية للخلايا ومستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، مما قد يساعد في الكشف عن تأثيره المحتمل على الشيخوخة الرشيقة.
ما هي العلاقة بين الميلاتونين والمؤيد للشيخوخة؟
في حين أن الميلاتونين معروف بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، فقد دخلت الأبحاث الحالية مجالا جديدا: التحقيق في الخصائص المحتملة للهرمون المؤيدة للشيخوخة.
تشير الدراسات إلى أن الميلاتونين يمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة، ويعمل كزبال للجزيئات شديدة التفاعل المعروفة باسم الجذور الحرة. تشتهر الجذور الحرة بالتسبب في ضرر أكسدة، وهو متورط في عملية الشيخوخة.
قد تساعد تأثيرات الميلاتونين المضادة للأكسدة في تخفيف الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من الأذى، مما يعمل بشكل أساسي ضد عملية الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك، ينظم الميلاتونين الالتهاب ووظيفة الميتوكوندريا والجهاز المناعي، وكلها تلعب دورا في الشيخوخة. قد يساعد الميلاتونين أيضا في إنتاج هرمونات أخرى، بما في ذلك هرمون النمو، وهو أمر ضروري لإصلاح الأنسجة وتجديدها.
هل يتناقص الميلاتونين مع تقدم العمر؟
يشير إلى أن إنتاج الميلاتونين يميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. قد يؤدي هذا الانخفاض في مستويات الميلاتونين إلى انخفاض قدرة الجسم على مواجهة الإجهاد التأكسدي والحماية من تلف الجذور الحرة.
نتيجة لذلك، قد تصبح خلايا الجلد أكثر عرضة للضرر من العوامل البيئية، مثل الأشعة فوق البنفسجية من الشمس والتلوث ومصادر الإجهاد التأكسدي الأخرى. هذا يؤدي إلى تسارع شيخوخة الجلد، بما في ذلك تكوين التجاعيد.
هل يمكن للميلاتونين إبطاء عملية الشيخوخة؟
على الرغم من أن الميلاتونين له خصائص قوية مضادة للأكسدة وقد يتصدى لعملية الشيخوخة، إلا أن قدرته على إبطاء عملية الشيخوخة لدى البشر مباشرة لم يتم إثباتها بشكل نهائي.
ومع ذلك، أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تطيل العمر الافتراضي وتحسن الفترة الصحية في بعض النماذج الحيوانية. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2002 أن الميلاتونين يمكن أن يطيل عمر ذباب الفاكهة بنسبة 33٪. لكن هذه النتائج قد لا تترجم مباشرة إلى البشر.
هل الميلاتونين هو أفضل مضادات الأكسدة المؤيدة للشيخوخة؟
الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة القوية. ولكن من المهم ملاحظة أنه من المحتمل أنه لا يوجد “أفضل” مضاد للأكسدة مؤيد للشيخوخة.
مضادات الأكسدة هي مجموعة متنوعة من المركبات التي تعمل معا لتحييد الجذور الحرة الضارة والحد من الإجهاد التأكسدي، الذي يرتبط بالشيخوخة والأمراض المختلفة المرتبطة بالعمر.
تلعب مضادات الأكسدة الأخرى، مثل فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين، من بين أمور أخرى، أدوارا حيوية أيضا في دفاع الجسم ضد الإجهاد التأكسدي.
»المزيد: احصل على علاجات لتنعيم البشرة واستعادتها وشدها في أقل من 15 دقيقة مع Optum Now Online Care.
يتم تشغيل Optum Now بواسطة RVO Health. بالنقر على هذا الرابط، قد نتلقى عمولة. تعرف على المزيد.
ما هي فوائد الميلاتونين المؤيدة للشيخوخة؟
تتضمن بعض الفوائد المؤيدة للشيخوخة للميلاتونين المبلغ عنها ما يلي:
خصائص مضادة للأكسدة
يعمل الميلاتونين كمضاد للأكسدة قوي، والذي يمكن أن يساعد في تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل الإجهاد التأكسدي. الإجهاد التأكسدي هو عملية تضر بالخلايا وقد تورطت في عملية الشيخوخة. من خلال الحد من الإجهاد التأكسدي، قد يساعد الميلاتونين في الحماية من التلف الخلوي ومكافحة عملية الشيخوخة.
تنظيم النوم
الميلاتونين معروف جيدا بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، والنوم الكافي ضروري للصحة العامة والرفاهية. يرتبط النوم الجيد بتحسين الوظيفة المعرفية والمناعية والصحة العامة، والتي يمكن أن يكون لها آثار محتملة مؤيدة للشيخوخة.
صحة الميتوكوندريا
الميتوكوندريا هي مراكز الطاقة المولدة للطاقة للخلايا، ويلعب خللها دورا في الشيخوخة. لقد ثبت أن الميلاتونين يحمي من تلف الميتوكوندريا ويحسن وظيفة الميتوكوندريا.
فوائد موضعية للبشرة
قد يؤدي تطبيق الميلاتونين الموضعي إلى تحسين العلامات السريرية لشيخوخة الجلد، بما في ذلك تقليل التجاعيد.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 مصدر موثوق به أن الكريمات الموضعية القائمة على الميلاتونين حسنت بشكل كبير من لون البشرة وترطيبها وقللت من الخشونة بين النساء المصابات بشيخوخة الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يظهر المصدر الموثوق به لعام 2019 أن الميلاتٌونين الموضعي يمكن أن يعزز التئام الجروح ويساعد في علاج العديد من حالات الجلد مثل الأكزيما والقشرة والبهاق. وعلى عكس الإعطاء عن طريق الفم، قد يحمي الميلاتونين المطبق موضعيا من آثار الأشعة فوق البنفسجية.
التأثير المحتمل على الكولاجين
مع تقدمنا في العمر، تفقد بشرتنا مرونتها والكولاجين.
الكولاجين هو بروتين يوفر الدعم الهيكلي للجلد والعظام والأوتار والأنسجة الضامة الأخرى. يلعب دورا حاسما في الحفاظ على سلامة الأنسجة ومرونتها.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير بعض الدراسات إلى أن الميلاتٌونين قد يلعب دورا في تخليق الكولاجين – تم العثور على مستقبلات الميلاتونين على الخلايا التي تنتج الكولاجين.
ما مقدار الميلاتونين الذي يجب أن تتناوله؟
يمكن أن تختلف الجرعة المناسبة من الميلاتُونين اعتمادا على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والحالة الصحية وسبب تناول الميلاتونين.
بشكل عام، ومع ذلك، يميل 1-10 ملليغرام (ملغ) المصدر الموثوق به إلى أن يكون نطاق الجرعة الموصى به لفوائد الشيخوخة. إذا كنت قد بدأت للتو، فمن الأفضل أن تبدأ أقل، مثل ما بين 1 و3 ملغ.
من المهم ملاحظة أن الميلاتونين هو هرمون، ويجب استخدامه تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.
من المحتمل أن يؤدي تناول الكثير من الميلاتُونين إلى آثار جانبية. تتضمن بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الكثير من الميلاتونين ما يلي:
- النعاس أو الدوار أثناء النهار
- تعطيل دورة النوم والاستيقاظ
- صداع
- تغيرات المزاج (التهيج والاكتئاب وتقلب المزاج)
- الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي
الخلاصة
يشتهر الميلاتُونين بدوره في دورة النوم والاستيقاظ، ولكن في السنوات الأخيرة، تمت دراسته لخصائصه المحتملة المؤيدة للشيخوخة.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإننا نعلم أن الميلاتُونين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الالتهاب والجهاز المناعي ووظيفة الميتوكوندريا.
ولكن سواء تم تطبيقه موضعيا أو تناوله عن طريق الفم، من المهم أن تتذكر أن الميلاتُونين هو هرمون، لذا تأكد من التواصل مع أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تناوله بأمان.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
المصادر
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
https://www.healthline.com/health/skin/how-to-prevent-wrinkles
