يعرف معظمنا الأعراض العاطفية للاكتئاب. لكن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من آلام مزمنة أو أعراض جسدية أخرى. هذه الأعراض ليست كلها “في رأسك”. يمكن أن يسبب الاكتئاب تغييرات حقيقية في جسمك. على سبيل المثال، يمكن أن يبطئ عملية الهضم، مما قد يسبب مشاكل في المعدة. نظرًا لأن هذه الأعراض تحدث مع العديد من الحالات، فقد لا يحصل الأشخاص المصابون بالاكتئاب على المساعدة لهم أبدًا. فهم لا يدركون أن مشاكلهم الجسدية قد تكون ناجمة عن مرضهم العقلي. كما يتجاهلهم الكثير من الأطباء أيضًا.
يربط مسار ثنائي الاتجاه يسمى محور الأمعاء والدماغ بين معدتك ودماغك. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق، فإن محور الأمعاء والدماغ يجعل من الممكن أن تؤثر هذه الحالات على أمعائك والعكس صحيح. يتسبب مسار الاتصال ثنائي الاتجاه بين أمعائك ودماغك في تأثير أحدهما على عمل الآخر. تُعرف هذه العلاقة باسم محور الأمعاء والدماغ.
محور الأمعاء والدماغ هو ما يجعل من الممكن أن تتسبب حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق في حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي أو الأمعاء.
كيف تؤثر حالتك الصحية العقلية على أمعائك؟
يمكن أن تكون أمعائك شديدة الحساسية للعواطف. عندما تكون متوترًا أو متوترًا أو قلقًا، فإن الشعور المضطرب في معدتك ليس مجرد صدفة أو “شعور غريزي”. هذا هو دماغك، وهو جزء من الجهاز العصبي المركزي، يرسل إشارات إلى الجهاز العصبي المعوي (ENS) في أمعائك – “دماغك الثاني”. الجهاز العصبي المعوي خاص بأمعائك. يتكون من شبكة واسعة من الأعصاب التي تبطن أمعائك. هذا الاتصال المباشر بين الجهاز العصبي المعوي في أمعائك والدماغ – محور الدماغ والأمعاء – يسمح لهما “بالتحدث” مع بعضهما البعض.
عندما تكون في موقف صعب وتعاني من اضطراب في المعدة، يرسل دماغك إشارات إلى أمعائك لتشعر بهذه الطريقة. وقد يؤدي خلل التوازن المعوي، أو وجود أمعاء غير متوازنة، أيضًا إلى جميع أنواع حالات الصحة العقلية.
تأثير الاكتئاب والقلق على أمعائك
قد يؤدي محور الأمعاء والدماغ إلى حالات صحية عقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. يمكن أن يؤثر محور الأمعاء والدماغ بشكل مباشر وكبير على جهازك الهضمي، ويمكن لأمعائك، بدورها، أن تؤثر على حالتك العقلية.
وفقًا لبحث أجري عام 2022، قد تزيد مشاكل الجهاز الهضمي من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 7% والقلق بنسبة 9% تقريبًا.
يفرز الإجهاد المزمن، المرتبط غالبًا بالاكتئاب والقلق، النواقل العصبية المرتبطة بالإجهاد. يمكن أن تؤدي هذه المواد الكيميائية إلى تطور الورم وبعض أنواع السرطان. ربط بحث أجري عام 2024 الاكتئاب بسرطان المعدة. إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن أو الاكتئاب أو القلق، فقد يساعدك التحدث مع مستشار أو معالج للصحة العقلية.
هل يمكن أن يسبب التوتر الانتفاخ والإسهال؟
يمكن أن يسبب التوتر مجموعة واسعة من أعراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والإسهال. عندما تكون متوترًا، يرسل الجهاز العصبي إشارات إلى أمعائك، مما يحفز العضلات المشاركة في عملية الهضم على الاستجابة “للقتال أو الهروب”. يمكن أن تتفاعل عن طريق دفع النفايات بسرعة عبر نظامك، مما يسبب الغثيان أو التشنج أو الانتفاخ أو الإسهال.
مشاكل هضمية أخرى مرتبطة بالاكتئاب
أثبتت الأبحاث التي أجريت عام 2023 باستخدام بيانات من 807,553 فردًا أن الاكتئاب يرتبط بزيادة خطر الإصابة بـ:
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- مرض الكبد الدهني
- الارتجاع المعدي المريئي
- التهاب البنكرياس المزمن والحاد
- حصوات المرارة (حصوات المرارة)
- التهاب القولون التقرحي
دور السيروتونين
تنتج أمعائك ما يقرب من 95% من إجمالي السيروتونين في جسمك، وهو “هرمون السعادة“. تتوفر أبحاث متضاربة حول ما إذا كان انخفاض مستويات السيروتونين له دور في تطور الاكتئاب. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك ارتباط، في حين لم تجد أبحاث أخرى أي دليل على وجود مثل هذه العلاقة. بغض النظر عن ذلك، فقد أظهرت مضادات الاكتئاب التي تعمل عن طريق تعزيز مستويات السيروتونين (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية) أنها يمكن أن تخفف بشكل فعال من أعراض الاكتئاب.
وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران أن انخفاض مستويات السيروتونين في:
- الأمعاء قد ترتبط بالإمساك
- الدماغ قد يرتبط بالاكتئاب
يقترح هذا البحث نهجًا علاجيًا يعالج مشاكل الأمعاء وأي حالات صحية عقلية كامنة. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث البشري.
متى تطلب المساعدة
إن فهم العلاقة بين أمعائك وصحتك العقلية بشكل أفضل أمر مهم لصحتك العامة. إذا لاحظت مشاكل مستمرة في المعدة مصحوبة بأعراض الاكتئاب و/أو القلق، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية على الفور. يمكنهم مساعدتك في معالجة مشاكلك الصحية الجسدية والعقلية. يمكن لأخصائي التغذية أيضًا تقديم بعض التوصيات لإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.
الخلاصة
تشير الأبحاث إلى أن محور الأمعاء والدماغ يسمح للأمعاء والدماغ بالتواصل بشكل مباشر وثنائي الاتجاه. ولكن بسبب هذه العلاقة المباشرة، يمكن أن يؤدي اضطراب الأمعاء إلى حالات الصحة العقلية، ويمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية إلى اضطراب أمعائك. اطلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية على الفور إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في المعدة وأعراض القلق و/أو الاكتئاب. يمكنه أن يوصي بخطة علاج لتحسين صحتك البدنية والعقلية.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
