يمكن لفيتامين E أن يوفر فوائد صحية للشعر وفروة الرأس.
ما هو فيتامين E المعروف؟
يشتهر فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل أضرار الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم. على الرغم من أنه متوفر في قسم المكملات الغذائية، إلا أن العديد من الشركات تضيفه إلى منتجات التجميل. ولسبب وجيه!
يستخدم فيتامين E في طب الأمراض الجلدية منذ خمسينيات القرن الماضي للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وأضرار أشعة الشمس. يعدّ هذا المضاد للأكسدة القابل للذوبان في الدهون ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة وقوة جهاز المناعة.
مؤخرًا، أشيد بفيتامين E كعلاج شامل لتحويل الشعر المجعد والتالف وصعب التسريح إلى شعر لامع وكثيف.
تابع القراءة لمعرفة كيف يُمكن استخدام خصائص فيتامين هـ المعززة للبشرة لتحسين صحة الشعر وتعزيز نموه.
ما الذي يمكن أن يفعله فيتامين E لشعرك؟
تشير الأبحاث الأولية إلى أن فيتامين E يمكن أن يساعد في تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام.
اولاً: منع تساقط الشعر
وجدت تجربة أن مكملات فيتامين E حسّنت نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. ويعتقد أن خصائص الفيتامين المضادة للأكسدة ساعدت في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس. وقد ارتبط الإجهاد التأكسدي بتساقط الشعر.
ثانيا: تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس
قد يزيد فيتامين E من تدفق الدم، مما يقال إنه يحسّن صحة الشعر. وقد وجد باحثون في دراسة أجريت عام ١٩٩٩ أن الجرعات العالية من فيتامين E تزيد من تدفق الدم إلى العينين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
وجدت دراسة اخرى أن زيادة تدفق الدم شجعت نمو الشعر وزادت من حجم بصيلات الشعر .
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان فيتامين E يؤثر بشكل مباشر على تدفق الدم إلى فروة الرأس، وإذا كان الأمر كذلك، فما تأثير ذلك على نمو الشعر.
ثالثاً: يوازن إنتاج الزيوت
يعد فيتامين E ضروريًا لإنشاء حاجز واقي على سطح الجلد. يساعد هذا الحاجز على حبس الرطوبة. قد يكون جفاف الجلد وتهيجه علامة على نقص فيتامين E.
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان استخدام فيتامين E موضعيًا يوازن إنتاج زيوت فروة الرأس، إلا أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E – مثل زيت الأفوكادو – قد تساعد على ترطيب فروة الرأس. كما قد تساعد على منع إنتاج الزيوت الزائدة.
رابعاً: يضيف لمعان للشعر
قد يبدو الشعر باهتًا ومجعدًا عند تعرضه للتلف. فعند إزالة الطبقة الدهنية الواقية من سطح الشعر، يفقد لمعانه ويصبح من الصعب تصفيفه. كما يمكن أن يساعد زيت غني بفيتامين E على تعويض تلك الطبقة الواقية واستعادة لمعانه. كما يساعد الزيت بشكل عام على الاحتفاظ بالرطوبة، وتقليل التكسر، وحماية الشعر من التلف.
خامساً : دعم صحة فروة الرأس
فيتامين E ضروري لصحة البشرة، بما في ذلك فروة الرأس. يرتبط ضعف صحة فروة الرأس بضعف جودة الشعر . يدعم فيتامين E فروة الرأس ويمنح شعرك قاعدة قوية للنمو من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على الطبقة الدهنية الواقية.
كيفية استخدام فيتامين E لشعرك
الخبر السار هو أن فيتامين E متوفر بسهولة من خلال نظام غذائي متوازن. في الواقع، يعد نقص فيتامين E نادرًا جدًا، لأن معظم الناس يحصلون على كميات وفيرة منه على مدار اليوم من الأطعمة الكاملة والمُدعّمة.
ولكن إذا كنتِ ترغبين في العناية بشعركِ تحديدًا، يمكنكِ أيضًا استخدام فيتامين E موضعيًا مع الشامبو أو البلسم أو القناع أو الزيت.
أولاً : النظام الغذائي
يعد ما تتناولينه – وكميته – أمرًا بالغ الأهمية لصحة الشعر. يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية أو البروتين أو المغذيات الدقيقة مثل فيتامين E على نمو شعركِ وبنيته وتساقطه.
تعد المكسرات والخضراوات الورقية وزيت الزيتون من أغنى مصادر فيتامين E . كما يوجد في اللحوم والأطعمة المُدعّمة.
ثانياً : المكملات الغذائية
على الرغم من توفرها بسهولة، إلا أنها ليست ضرورية. يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين E من خلال النظام الغذائي وحده. تشير بعض الأبحاث إلى أن الناس يستفيدون أكثر من فيتامين E عند الحصول عليه من خلال الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية.
كما أن المكملات الغذائية قد تعرضك لخطر الإفراط في تناول فيتامين E، مما قد يكون خطيرًا. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول مكمل غذائي جديد.
ثالثاً : زيت فيتامين E
تحتوي معظم زيوت فيتامين E على زيت ناقل لتخفيف الزيت والمساعدة في منع تهيج الجلد. . إذا كنتِ ترغبين في استخدام زيت فيتامين E نقي، فتأكدي من تخفيفه جيدًا قبل الاستخدام. مع ذلك، غالبًا ما تكون زيوت فيتامين E باهظة الثمن وقد يصعب التعامل معها – فهي عادةً ما تكون كثيفة وتتأكسد بسرعة عند تعرضها للهواء.
كما تحتوي العديد من أنواع الشامبو والبلسم على فيتامين E. صممت هذه المنتجات للاستخدام المتكرر، وغالبًا ما تكون مخصصة للشعر الجاف والتالف.
يفضل ترك المنتج على الشعر لبضع دقائق أثناء الاستحمام لمساعدة المنتج على التغلغل في الشعر وفروة الرأس. ابحثي عن منتجات تحتوي على زيوت عطرية مثل اللافندر أو النعناع أو زيت شجرة الشاي لفوائد إضافية للشعر.
رابعاً : قناع الشعر
يشبه قناع الشعر قناع الوجه، فهو مصمم لتهدئة فروة الرأس وعلاجها. مع أن زيت فيتامين E قد يساعد على ترطيب الشعر، إلا أنه لا يعالج خصلات الشعر. بدلًا من ذلك، ركّزي القناع على فروة رأسكِ حيث يمكن امتصاصه.
لتحضير قناع سهل وغني بفيتامين E في المنزل، اخلطي المكونات التالية في الخلاط:
- حبة أفوكادو واحدة
- حبة موزة واحدة
- ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- ملعقة كبيرة من العسل
طريقة الاستخدام:
- ضعي القناع الذي اخترتِه على فروة رأسكِ بأصابعكِ.
- اتركيه لمدة 20 دقيقة إلى ساعة، حسب تعليمات القناع.
- اغسليه بالماء الدافئ أو بشامبو لطيف.
هل هناك آثار جانبية أو مخاطر محتملة؟
يُرجى دائمًا تخفيف فيتامين E قبل استخدامه على بشرتك أو فروة رأسك أو شعرك. قد يسبب زيت فيتامين E غير المخفف تهيجًا للجلد أو طفحًا جلديًا.
كما يزيد تناول المكملات الغذائية من خطر تناول كميات خطيرة من فيتامين E.
قد تُسبب الجرعات العالية من فيتامين E ما يلي:
- تعطيل إنتاج هرمون الغدة الدرقية
- إضعاف العظام
- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
من المهم استشارة طبيبك قبل إضافة مكمل فيتامين E إلى نظامك الغذائي.
الخلاصة
يُعدّ فيتامين Eإضافة رائعة لمجموعة منتجات العناية بالشعر، ولا تحتاجين إلى منتجات فاخرة! الأطعمة الموجودة في ثلاجتكِ بداية رائعة.
على الرغم من وجود العديد من المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية، يُنصح باستشارة طبيبكِ قبل استخدام علاج فيتامين E أو تناول مكملاته، خاصةً إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الشعر أو البشرة أو فروة الرأس.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
