للخزامى فوائد صحية متعددة، منها تخفيف القلق والاكتئاب، وتعزيز صحة البشرة. يمكنك تناوله كشاي أو كبسولات، أو وضعه موضعيًا، أو استخدامه في العلاج بالروائح.
عادةً ما يربط الناس الخزامى بصفتين محددتين: رائحته ولونه. ولكن قد لا تعلم أن لزهرة الخزامى والزيت المشتق منها تاريخًا عريقًا في طب الأعشاب. كلمة الخزامى مشتقة من الجذر اللاتيني “lavare”، والذي يعني حرفيًا “يغسل”. يعود أقدم استخدام مسجل للخزامى إلى مصر القديمة، حيث لعب زيت الخزامى دورًا في عملية التحنيط. وفي العصور اللاحقة، أصبح الخزامى مضافًا للاستحمام في العديد من المناطق، بما في ذلك بلاد فارس القديمة واليونان وروما. اعتقدت هذه الثقافات أن الخزامى يساعد على تنقية الجسم والعقل. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية الفعّالة للخزامى بأشكاله المتعددة.
الفوائد الصحية للخزامى
منذ القدم، استُخدم الخزامى لتخفيف الأعراض وعلاج العديد من الحالات. وقد أكد العلم الحديث العديد من فوائده الصحية، بينما لا تزال فوائد أخرى قيد البحث. قد يُساعد الخزامى في علاج بعض الحالات التالية:
- الأرق
- القلق
- تساقط الشعر
- الصداع
- الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي
- حب الشباب
- الحروق
- الأكزيما وجفاف الجلد
- التئام الجروح
- اضطرابات المزاج
الخزامى يقلل الأرق
في الماضي، كان ينصح باستخدام الخزامى لمن يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى. وكان الناس يحشوون وسائدهم بأزهار الخزامى لمساعدتهم على النوم والحصول على نوم هانئ. تشير الأبحاث اليوم إلى أن استنشاق رائحة الخزامى يمكن أن يحسّن جودة النوم. وقد وجدت مراجعة منهجية لـ 15 دراسة أجريت عام 2014 أن استنشاق الزيوت العطرية، بما في ذلك الخزامى، كان له آثار إيجابية على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوم خفيفة. ووجدت العديد من الدراسات الأصغر حجمًا فوائد إضافية للخزامى في علاج مشاكل النوم. أظهرت أبحاث أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين استخدموا العلاج العطري بالخزامى شعروا بمزيد من الانتعاش عند الاستيقاظ. وكشفت دراسة أخرى أجريت عام 2010 على أشخاص يعانون من اضطرابات القلق أن تناول زيت الخزامى عن طريق الفم ساعدهم على النوم لفترة أطول ليلًا.
القلق
قد يقدّم الخزامى أيضًا الدعم للأشخاص الذين يعانون من القلق. في تحليل إحصائي شامل أجري عام ٢٠١٩ ، لاحظ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذين تناولوا كبسولات زيت اللافندر بتركيز ١٦٠ ملليغرام انخفاضًا ملحوظًا في القلق. وتوصلت دراسات أخرى إلى نتائج مماثلة. أجريت دراسة عام ٢٠١٥ على ٦٠ شخصًا في وحدة العناية المركزة لأمراض القلب التاجية. ووجد الباحثون أن من عولجوا بزيت اللافندر العطري انخفضت لديهم مستويات القلق وتحسن نومهم. وقارنت دراسة أخرى أجريت عام ٢٠١٠ كبسولات اللافندر بداء لورازيبام المضاد للقلق، وخلصت إلى أن تأثيرات اللافندر تضاهي تأثيرات الدواء الموصوف.
الصداع والصداع النصفي
قد تكون التأثيرات المُهدئة لللافندر كافية لتخفيف الصداع أو الصداع النصفي. في دراسة أجريت عام ٢٠١٦، سجل الأشخاص المصابون بالصداع النصفي والذين تلقوا علاجًا باللافندر لمدة ٣ أشهر درجات أقل على مقياس تقييم الصداع مقارنةً بمجموعة ضابطة. وفي دراسة أخرى أجريت عام ٢٠١٢ ، استنشق ٤٧ مشاركًا يعانون من الصداع النصفي زيت اللافندر العطري لمدة ١٥ دقيقة. وقد لاحظوا انخفاضًا في شدة الصداع وتكرار حدوثه.
الحروق
لطالما استُخدم اللافندر كعلاج تقليدي للحروق، وقد أشارت بعض الأبحاث القديمة إلى وجود بيانات علمية تؤكد هذا الاستخدام. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2009، قد يساعد نشاطه المضاد للميكروبات أيضًا في منع العدوى بعد الحروق.
استخدامات الخزامى المتعددة
بجميع أشكاله الخزامى نبات متعدد الاستخدامات. يستخدمه الناس بطرق عديدة لتعزيز الصحة والعافية، بما في ذلك:
- أزهاره المجففة
- زيته العطري
- زيته الموضعي
- كبسولاته
- شايهه، وأعشابه، ومشروباته
- كريماته، ولوشناته، ومراهمه
زهرة الخزامى (الافندر)
يبدأ اللافندر كنبات ذي أزهار أرجوانية زاهية. في شكله الأصلي، يتميز برائحة مهدئة. يمكنك إضافة براعمه إلى الطعام، أو استخدامها في أزهار مجففة، أو نقعها في الشاي. يُمكنك حتى تجفيفها ووضع أكياس صغيرة منها في أدراجك لإنعاش بياضاتك.
زيت عطري
يُستخدم اللافندر بشكل شائع في العلاج بالروائح. وللاستمتاع برائحته المُهدئة، يُمكنك ببساطة وضع زجاجة من زيت اللافندر على أنفك واستنشاقها. لتجربة مُستمرة، يُمكنك وضع بضع قطرات من الزيت في مُوزع، لنشر رائحته في جميع أنحاء الغرفة.
السلامة والآثار الجانبية
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، يرجَّح أن يكون تناول اللافندر بالكميات المُستخدمة عادةً في الطعام آمنًا. لذا، استمتع بشاي اللافندر، أو الكعك، أو العسل! يعتبر الاستخدام قصير المدى للمكملات الغذائية، مثل كبسولات اللافندر، آمنًا أيضًا.
يعتمد استخدام اللافندر موضعيًا بأمان على حساسية بشرتك. قد يصاب بعض الأشخاص برد فعل تحسسي بعد استخدام زيت اللافندر. استخدم دائمًا زيتًا ناقلًا وقم باختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد مدى أمان استخدام اللافندر للنساء الحوامل أو المرضعات. إذا كانت هذه الحالات تنطبق عليك، استشر طبيبك قبل البدء بأي علاج باللافندر.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://health.clevelandclinic.org/health-benefits-of-lavender
https://www.tuasaude.com/en/lavender
https://www.healthline.com/health/what-lavender-can-do-for-you
