البرغموت هو فاكهة حمضية تنمو بشكل أساسي في جنوب إيطاليا. قد يساعد تناول مكملات البرغموت في تقليل الالتهابات وخفض نسبة الجلوكوز في الدم والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الفواكه الحمضية مثل البرغموت غنية بالفلافونويدات، التي تعزز الاستجابة المناعية وصحة القلب. قد يحتوي البرغموت أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد يساعد في خفض الكوليسترول. تتناول هذه المقالة مكملات البرغموت، بما في ذلك فوائدها والآثار الجانبية المحتملة، وكيفية تناولها.
ما هو البرغموت؟
البرغموت، أو Citrus bergamia، هو ثمرة حمضية صفراء بحجم البرتقالة. تنمو بشكل أساسي في كالابريا، في جنوب إيطاليا. قشر وعصير البرغموت من المكونات الشائعة في الطب الشعبي الإيطالي. البرغموت هو أيضًا أحد مكونات شاي إيرل جراي. وفقًا لمراجعة أجريت عام 2019، تحتوي الفاكهة على العديد من المواد الكيميائية النباتية والفلافونويد ومركبات أخرى تعزز الصحة. يتوفر البرغموت في شكل مكمل أو كزيت أساسي أو عصير أو مستخلص. يمكن لأي شخص أيضًا شراء أعواد عطرية لاستنشاق رائحة البرغموت
البرغموت (Citrus bergamia) هو نوع من الحمضيات موطنه إيطاليا. تستخدم الزيوت العطرية من القشر ومستخلص العصير لصنع الأدوية. يحتوي زيت البرغموت على العديد من المواد الكيميائية النشطة ويستخدم عادة كعلاج بالروائح. عند وضعه على الجلد، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في زيت البرغموت أن تجعل الجلد حساسًا لأشعة الشمس. يستخدم البرغموت لمستويات عالية من الكوليسترول أو الدهون الأخرى في الدم. كما يستخدم للقلق واليقظة العقلية وآلام المفاصل والعديد من الحالات الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم هذه الاستخدامات الأخرى. لا تخلط بين البرغموت والفواكه الحمضية الأخرى مثل البرتقال المر والبرتقال الحلو.
الفوائد الصحية للبرغموت
خفض مستوى الكوليسترول
أظهرت العديد من الدراسات أن البرغموت قد يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار LDL. كما قد يساعد أيضًا في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد HDL ولديه القدرة على أن يكون مكملًا فعالًا لأدوية الكوليسترول.
تخفيف الاكتئاب
أظهرت الدراسات أن مزيج العلاج بالروائح الذي يحتوي على البرغموت قد يساعد في علاج أعراض الاكتئاب لدى كبار السن، والأشخاص المصابين بالسرطان في مراحله النهائية، والنساء المعرضات لخطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة. لم يتم إجراء أبحاث كافية حتى الآن لتأكيد النتائج، ولا يوجد دليل قاطع على أنه يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب لدى فئات سكانية أخرى. ومع ذلك، كانت هناك بعض الدراسات المبكرة الواعدة على الحيوانات.
تخفيف آلام المفاصل
لقد وجد العلماء أن البرغموت قد يحمي المفاصل لدى الأشخاص الذين يتناولون مثبطات الأروماتيز كجزء من علاج السرطان. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
تخفيف أعراض الفصام
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات البرغموت قد يساعد الأشخاص المصابين بالفصام على التفكير بشكل أكثر وضوحًا. حصل الأشخاص في الدراسة على نتائج أفضل في العديد من الاختبارات الإدراكية بعد تناول البرغموت..
المخاطر الصحية للبرغموت
الآثار الجانبية البسيطة. يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل الدوخة وتشنجات العضلات وحرقة المعدة عندما يتناولون البرغَموت مع الطعام.
مشاكل السكر في الدم : قد يتسبب البرغُموت في انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد يصل سكر الدم إلى مستويات غير آمنة. من المهم مراقبة هذه المستويات إذا اخترت استخدام مكملات البرغُموت.
حتى إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري، فقد يجعل البِرغموت من الصعب على الأطباء التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة. يوصي الخبراء بالتوقف عن استخدام مكملات البِرغموت قبل أسبوعين من إجراء الجراحة.
نوبات الصرع في مرحلة الطفولة: عانى الأطفال من آثار جانبية أكثر خطورة من تناول البِرغموت، بما في ذلك النوبات والوفاة. تزداد احتمالية حدوث آثار جانبية خطيرة عندما يستهلك الأطفال الكثير من زيت البِرغموت.
حساسية الشمس: قد يكون زيت البِرغموت أقل أمانًا كعلاج للجلد لأنه يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس. قد يكون أيضًا غير آمن كعلاج للجلد للأشخاص الحوامل أو المرضعات.
كيفية استخدام البرغموت
استنشاقه كعلاج بالروائح. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يستخدمون البِرغموت كمكون للعلاج بالروائح، فمن السهل نسبيًا العثور على زيت البِرغموت أينما تتسوق لشراء الزيوت العطرية. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت البِرغموت إلى:
- موزع الزيوت العطرية المملوء بالماء.
- محلول مائي في زجاجة رذاذ.
- وعاء من الماء المغلي.
حضّري محلولاً لبشرتك. امزجي ملعقة صغيرة من زيت ناقل – مثل زيت نباتي أو زيت الجوز – مع ثلاث قطرات من زيت عطري. يمكنك أيضًا استخدام الماء، لكنه قد لا يذوب جيدًا.
تناوليه كمكمل غذائي. تحدثي دائمًا إلى طبيبك قبل استخدام أي مكمل غذائي متاح دون وصفة طبية، بما في ذلك البِرغموت. اذكري أي مكملات أو أدوية أخرى قد تتناولينها، واسألي أين يمكنك البحث عن منتج عالي الجودة.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.health.com/bergamot-benefits-8685291
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-bergamot
https://www.medicalnewstoday.com/articles/bergamot-supplement-benefits
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-142/bergamot
