الجفاف: تعرف على أهم أسبابه وعلاجه

يفقد جسمنا الماء بانتظام وذلك عن طريق التعرق والتبول. و إذا لم يتم تعويض هذا الماء فإنك ستصاب بالجفاف. ويعد الرياضيين والأشخاص الذين يعملون في الحرارة وكبار السن والذين يعانون من أمراض مزمنة أشد عرضة للإصابة بخطر الجفاف. يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما تشرب. تشمل الأسباب الشائعة للجفاف ما يلي:

• التعرق المفرط.
• القيء.
• الإسهال.

توصي Mayo Clinic النساء بشرب 92 أونصة من السوائل (11.5 كوب) يوميًا والرجال 124 أونصة من السوائل (15.5 كوب) يوميًا. يجب على الرياضيين والأشخاص المعرضين للتنقل أو العمل في درجات حرارة عالية زيادة استهلاكهم للمياه لتجنب الجفاف. عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل تفشل أعضاؤه وخلاياه وأنسجته في عملها كما ينبغي مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. إذا لم يتم علاج الجفاف على الفور فقد يتسبب في حدوث بعض المضاعفات والمشاكل الصحية. يمكن أن يكون الجفاف خفيفًا أو شديدًا ويمكنك عادةً علاج الجفاف الخفيف في المنزل. ولكن يجب علاج الجفاف الشديد في المستشفى أو في الطوارئ.

عوامل تؤدي إلى الإصابة بالجفاف

الرياضيون المعرضون لأشعة الشمس المباشرة ليسوا الوحيدين المعرضين لخطر الجفاف. ففي الواقع يعد لاعبو كمال الأجسام والسباحون من الأشخاص الذين يصابون بالجفاف أيضًا. إذ يبدو أنه من الممكن أن تتعرق في الماء لذلك يفقد السباحون الكثير من العرق عند السباحة. وهنالك بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالجفاف من غيرهم بما في ذلك:

• الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق والذين يتعرضون لدرجات عالية من الحرارة (على سبيل المثال ، عمال اللحام وتنسيق الحدائق وعمال البناء والميكانيكيون).
• كبار السن.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
• الرياضيون (خاصة العدائين وراكبي الدراجات ولاعبي كرة القدم).
• الرضع والأطفال الصغار.
• الأشخاص الذين يقيمون على ارتفاعات عالية ومعرضون لأشعة الشمس باستمرار.

كيف يتطور الجفاف في الجسم؟

في البداية يجب أن تعلم أن أي حالة أو ظرف تتسبب في فقدان الجسم للماء أكثر من المعتاد تؤدي إلى الجفاف. منها ما يلي:

التعرق

التعرق هو جزء من عملية التبريد الطبيعية في الجسم. عندما يصبح جسمك ساخنًا تتنشط الغدد العرقية لإطلاق الرطوبة من جسمك في محاولة لتبريده. والطريقة التي تحدث فيها هذه العملية هي عن طريق التبخر. عندما تتبخر قطرة عرق من بشرتك فإنها تأخذ معها كمية صغيرة من الحرارة. وكلما زاد العرق الذي تنتجه زاد التبخر وزاد تبريدك. التعرق يرطب بشرتك ويحافظ على توازن الكهارل في جسمك. يتكون العرق بشكل أساسي من الملح والماء. لذلك فإن التعرق الشديد يمكن أن يسبب الجفاف لأنك تفقد فيه كمية كبيرة من الماء. والمصطلح العلمي للتعرق الزائد هو فرط التعرق.

المرض

الأمراض التي تسبب القيء المستمر أو الإسهال يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. وذلك لأن القيء والإسهال يمكن أن يتسببان في خسارة الجسم للكثير من السوائل. كما يتم أيضًا فقدان الكهارل المهمة بسببهما. والكهارل هي معادن يستخدمها الجسم للتحكم في العضلات وكيمياء الدم والعمليات الأساسية التي تحدث داخل أعضاء الجسم. توجد هذه الكهارل في الدم والبول والسوائل الأخرى في الجسم. ويجب أن تعلم القيء أو الإسهال يمكن أن يضعفان هذه الوظائف ويتسببان في حدوث مضاعفات شديدة مثل السكتة الدماغية والغيبوبة.

الحمى

إذا كنت تعاني من الحمى فإن جسمك يفقد السوائل من خلال سطح بشرتك في محاولة منه لخفض درجة حرارتك. وفي كثير من الأحيان يمكن أن تسبب لك الحمى التعرق لدرجة أنك إذا لم تشرب الماء لتعويض الذي خسرته أثناء التعرق فقد ينتهي بك الأمر مصابًا بالجفاف.

التبول

التبول هو الطريقة الطبيعية للجسم لإخراج السموم منه. يمكن أن تسبب بعض الحالات اختلالات كيميائية مما قد يزيد من إنتاج البول. وفي هذه الحالة إذا لم تقم بتعويض السائل المفقود من خلال التبول المفرط فإنك تخاطر بالإصابة بالجفاف.

ما هي علامات الإصابة بالجَفاف؟

تختلف أعراض الجفاف اعتمادًا على ما إذا كانت الحالة خفيفة أو شديدة. قد تبدأ أعراض الجفاف في الظهور قبل حدوث الجفاف الشديد. تشمل أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ما يلي:

• التعب.
• جفاف الفم.
• زيادة العطش.
• انخفاض التبول.
• إنتاج الدموع بكمية أقل.
• البشرة الجافة.
• الامساك.
• الدوخة.
• الدوار.
• الصداع.

بالإضافة إلى أعراض الجَفاف الخفيف من المحتمل أن يسبب الجفاف الشديد ما يلي:

• العطش المفرط.
• نقص إنتاج العرق.
• انخفاض ضغط الدم.
• معدل ضربات القلب السريع.
• التنفس السريع.
• تغير شكل العيون.
• بشرة الذابلة.
• البول الداكن.

يعد الجَفاف الشديد حالة طبية طارئة. لذلك الجأ إلى المساعدة الطبية الفورية إذا ظهرت عليك أي من هذه العلامات والأعراض.

الأشخاص الذين يحتاجون إلى اللجوء إلى الطوارئ الطبية

يجب أن يتلقى الأطفال وكبار السن علاجًا فوريًا حتى لو كانوا يعانون من أعراض الجفاف الخفيف. إذا أصيب شخص في أي فئة عمرية بالأعراض التالية فاطلب الرعاية الطارئة:

• إسهال شديد.
• دم في البراز.
• الإسهال لمدة 3 أيام أو أكثر.
• التبول اللاإرادي.
• التشتت وعدم التركيز.

كيف يتم تشخيص الجَفاف؟

قبل البدء في أي اختبارات سيراجع طبيبك أي أعراض لديك لاستبعاد الحالات الأخرى. بعد أخذ تاريخك الطبي سيتحقق طبيبك من علاماتك الحيوية بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم لديك. لأنه يمكن أن يشير انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع إلى الجفاف. قد يستخدم طبيبك اختبار الدم للتحقق من مستوى الكهارل لديك والذي يمكن أن يساعد في الإشارة إلى فقدان السوائل. يمكن لفحص الدم أيضًا التحقق من مستوى الكرياتينين في الجسم. مما يساعد طبيبك على تحديد مدى كفاءة عمل كليتيك وهو مؤشر على درجة الجَفاف.

تحليل البول هو فحص يستخدم عينة من البول للتحقق من وجود البكتيريا وفقدان الكهارل من الجسم. يمكن أن يشير لون البول أيضًا إلى الجَفاف عند دمجه مع أعراض أخرى. لا يمكن للبول الداكن وحده تشخيص الجَفاف.

استراتيجيات علاج الجفاف

تشمل علاجات الجَفاف عدة طرق منها إعادة الترطيب وتعويض الكهارل في الجسم وعلاج الإسهال أو القيء ، إذا لزم الأمر.

إعادة الترطيب لعلاج الجفاف

قد لا يكون الترطيب عن طريق الشرب ممكنًا لجميع الأشخاص مثل أولئك الذين يعانون من الإسهال الشديد أو القيء. في هذه الحالة يمكن إعطاء السوائل عن طريق الوريد. وللقيام بذلك يتم إدخال أنبوب IV صغير في الوريد في الذراع أو اليد. يحتوي على محلول مكون من الماء والكهارل.

أما بالنسبة لأولئك القادرين على شرب السوائل يوصى بشرب الماء مع مشروبات تساعد على الترطيب والتي تحتوي على الإلكتروليت مثل المشروبات الرياضية منخفضة السكر أو مشروب الكهارل. وغالبًا ما يتم توجيه الأطفال المصابين بالجَفاف لشرب Pedialyte.

تحضير محلول الترطيب في البيت

إذا لم يكن مشروب الكهارل متاحًا لديك يمكنك صنع محلول الترطيب الخاص بك باستخدام التالي:

• 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
• 6 ملاعق صغيرة سكر.
• 1 لتر ماء.

كن متأكدًا تمامًا من أنك تستخدم قياسًا دقيقًا. لأن استخدام الكثير من الملح أو السكر يعد أمرًا خطيرًا.

أشياء يجب تجنبها عند الإصابة بالجفاف

تجنب الصودا أو الكحول أو المشروبات الحلوة أو الكافيين. لأن هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجَفاف.

المضاعفات المحتملة للجفاف غير المعالج

يمكن أن يؤدي الجفاف غير المعالج إلى مضاعفات تهدد الحياة، مثل:

• الإنهاك الشديد من الحرارة.
• الإصابة بالتشنجات عند التعرض للحرارة.
• ضرية الشمس.
• نوبات عصبية بسبب فقدان الكهارل.
• انخفاض حجم الدم.
• الفشل الكلوي.
• الغيبوبة.

كيف يمكنني تجنب الإصابة بالجفاف؟

فيما يلي بعض الطرق لتجنب الإصابة بالجَفاف:

• إذا كنت مريضًا فقم بزيادة كمية السوائل التي تتناولها خاصةً إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. إذا لم تتمكن من تعويض السوائل التي تخسرها فاطلب العناية الطبية.
• إذا كنت ستمارس الرياضة أو تمارسها فاشرب الماء قبل النشاط الرياضي وأثناء التمرين على فترات منتظمة. تأكد من شرب الماء أو محلول الكهارل بعد التمرين أيضًا.
• ارتد ملابس باردة في الأشهر الحارة وتجنب الخروج في الحرارة المباشرة إذا كان بإمكانك تجنب ذلك.
• حتى لو لم تكن تمارس أي نشاط بدني اشرب الكمية الموصى بها من السوائل.

المصادر

Dehydration in the Older Adult – PubMed (nih.gov)

Dehydration and rehydration in competative sport – PubMed (nih.gov)

[Diagnosis and Treatment of Dehydration in the Elderly] – PubMed (nih.gov)