لإخراج رائحة الثوم من فمك، يمكنك تجربة بعض التكتيكات المختلفة، مثل تناول المنتجات أو استخدام غسول الفم أو التنظيف بالفرشاة. لكن رائحة الثوم قد تأتي من الغازات في رئتيك.
يصاب الجميع برائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان. العديد من الأشياء، من الأطعمة التي تتناولها إلى الحالات الصحية الأساسية، يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة). اثنان من أقوى مرتكبي الطهي هما الثوم والبصل، خاصة عند تناولهما نيئين.
البصل والثوم عضوان في عائلة الأليوم. إنها متشابهة في التركيب وتحتوي على العديد من مركبات الكبريت نفسها.
تعطي مركبات الكبريت الأطعمة نكهتها المميزة. كما أنها تطلق غازات مميزة عند قطعها أو هريسها والاختلاط بالبكتيريا المنبعثة للغازات، مما يسبب التنفس المعطر.
يمكن أن يستمر الثوم والبصل في التسبب في رائحة الفم الكريهة لساعات بعد الوجبة. كجزء من عملية الهضم، يتم امتصاص منتجاتها الثانوية في مجرى الدم ونقلها إلى الرئتين، مما يعطي رائحة الفم الكريهة.
لكن رائحة الفم الكريهة ليست سببا لتجنب الثوم والبصل. فوائدهم الصحية تستحق العناء، ومن الممكن مواجهة تأثيرها الكريه.
تناول منتجات مثل التفاح أو السبانخ أو النعناع
إذا كنت تتناول وجبة ثقيلة بالثوم بشكل خاص، تناول التفاح للحلوى أو امضغ أوراق النعناع الطازجة.
أشارت إحدى الدراسات إلى أن التركيب الكيميائي للتفاح الخام أو المسخن والخس والنعناع ساعد على إزالة الروائح الكريهة من نفس الثوم. قد يساعد الشاي الأخضر الساخن وعصير الليمون أيضا.
فرشاة وخيط تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام
يعيش الكثير من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تحت خط اللثة وفي تراكم البلاك على الأسنان. يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط بعد تناول البصل أو الثوم في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة وكذلك بقايا الطعام.
يمكن أن يساعدك استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية على تنظيف الأسنان بالفرشاة أسفل خط اللثة وتقليل البلاك. هذا يحافظ على التنفس أكثر نضارة لفترة أطول من الزمن. من المفيد أيضا تنظيف سقف فمك ولسانك بلطف، بقدر ما ستذهب فرشاة الأسنان.
بالنسبة للحالات أثناء التنقل، حاول الاحتفاظ بالخيط الذي يناسب محفظتك. قم بشراء بطاقات الخيط عبر الإنترنت.
استخدم غسول الفم
هناك بعض الأدلة العلمية أن غسولات الفم التي تحتوي على ثاني أكسيد الكلور فعالة لرائحة الفم الكريهة.
يمكن أن يساعد ثاني أكسيد الكلور في إزالة البلاك والبكتيريا المطلوة باللسان وجزيئات الطعام. هذا هو نفس المكون المستخدم لتنقية وتحسين طعم المياه الخارجية عند التخييم.
عادة ما يعمل غسول الفم بشكل أفضل بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. من المهم أيضا ملاحظة التعليمات الموجودة على الزجاجة لتجنب الإفراط في الاستخدام أو تهيج الفم.
استخدم الزيوت الأساسية
يمكن إضافة الزيوت الأساسية إلى غسول الفم القائم على الكحول. بالإضافة إلى التنفس المنعش، يحتوي بعضها أيضا على خصائص مضادة للبكتيريا. يمكنك أيضا صنع غسول الفم المنزلي الخاص بك بالزيوت الأساسية وزيت الناقل (جوز الهند أو اللوز الحلو أو الزيتون).
تشمل الزيوت الأساسية ذات الفوائد المثبتة للقضاء على رائحة الفم الكريهة ما يلي:
- نعناع
- إكليل الجبل
- مر
- الأوكاليبتول
اضرب ملعقة صغيرة من الزيت الحامل مع قطرة من زيت النعناع في فمك للمساعدة في التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا والرائحة. يمكنك شراء الزيوت الغذائية من محلات البقالة أو عبر الإنترنت. تأكد من الانتباه إلى السكريات المضافة.
جرب منظفات اللسان
تزدهر البكتيريا أيضا وتتكاثر على الجزء الخلفي من اللسان حيث لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها. يمكن أن يشير اللسان الأبيض إلى الخلايا الميتة وجزيئات الطعام المجهرية والبكتيريا.
يمكن أن تساعدك منظفات اللسان، مثل فرش اللسان والكاشطات، في الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك. إنها فعالة أيضا لإزالة البقايا المسببة للرائحة.
لاستخدام مكشطة اللسان، ابدأ من الجزء الخلفي من لسانك وكشط بلطف إلى الأمام. سيجلب هذا البقايا البيضاء إلى مقدمة فمك. استمر في شطف هذه العملية وتكرارها حتى لا تكون هناك بقايا مرئية على المكشطة.
يمكنك استخدام مكشطة اللسان يوميا أو بعد تناول الوجبات التي تحتوي على الثوم أو البصل.
حافظ على شرب الماء والمرطبات
يمكن أن يكون شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم استراتيجية رائعة للحفاظ على رائحة الفم الكريهة في الخليج.
ويرجع ذلك جزئيا إلى أن جفاف الفم يمكن أن يزيد من إنتاج الكبريت، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يمنع أيضا الجفاف ويضمن قدرتك على إنتاج ما يكفي من اللعاب.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مياه الشرب أو السوائل الأخرى أيضا في شطف فمك لإزالة أي جزيئات طعام أو بكتيريا باقية، وكلاهما يمكن أن يساهم في الرائحة.
اشرب الشاي الأخضر
اشرب كوبا ساخنا من الشاي الأخضر بعد الوجبة لتقليل الرائحة مؤقتا حتى تتمكن من الوصول إلى الحمام لتنظيف أسنانك.
في إحدى الدراسات لعام 2014 ، استخدم 15 مشاركا غسول فم كاتيشين الشاي الأخضر ووجدوه مشابها لغسول الفم المطهر لفعالية مضاد البلاك. وفقا لمراجعة أخرى للدراسات، كان الشاي الأخضر قادرا على تقليل رائحة الفم الكريهة ومنع نمو البكتيريا.
مضغ علكة النعناع
يمكن لمضغ العلكة بالنعناع تحييد نفس الثوم مؤقتا. قد يقلل أيضا من ارتجاع الحمض، مما يمكن أن يقلل من الآثار العالقة للثوم والبصل بعد الهضم.
الخلاصة
لا يدوم أنفاس الثوم إلى الأبد، حتى لو كانت آثاره تميل إلى البقاء.
خطط للمستقبل إذا كنت تشعر أنك قد تكون معرضا لخطر التنفس الثقيل بالثوم أو البصل. على سبيل المثال، يمكنك تجنب تناول خبز البصل على الإفطار قبل مقابلة العمل.
بدلا من ذلك، يمكنك تجربة هذه العلاجات المنزلية لمعرفة أيهما يناسبك وأخذ العلاج الذي يقوم بالخدعة.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6243810
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6203824
https://www.healthline.com/health/bad-breath
https://www.healthline.com/health/get-rid-of-garlic-onion-breath
