بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك 9 أشهر، من المحتمل أن يكون قد تناول الأطعمة الصلبة بالإضافة إلى حليب الثدي أو الحليب الصناعي لبضعة أشهر.
قد يكون من الصعب تحديد الأطعمة التي يجب إطعام طفلك الصغير، خاصة عندما تكون على الأرجح مشغولا بالفعل بإثبات الطفل و وضع جميع المعالم الجديدة والمثيرة في فمه .
تقدم هذه المقالة نظرة عامة على بعض أفضل الأطعمة لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر، بالإضافة إلى الأطعمة التي من الأفضل تجنبها حتى تتمكن من مساعدة طفلك في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
ما هي أفضل الأطعمة لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر؟
على الرغم من أن طفلك البالغ من العمر 9 أشهر يتناول الطعام، إلا أن مصدره الرئيسي للتغذية يجب أن يستمر في القدوم إما من حليب الثدي أو الحليب الصناعي. يمكن اعتبار أي أطعمة إضافية مكملة حتى يبلغ طفلك 1 .
يختار بعض الآباء البدء بالأطعمة المهروسة عند البدء في المواد الصلبة لأول مرة، في حين قد يختار آخرون نهج الفطام الذي يقوده الطفل، والذي يتضمن تقديم الأطعمة في شكلها الصلب مع التركيز على السماح للأطفال بإطعام أنفسهم .
إذا كان طفلك يأكل الهريس، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بالبدء في تقديم الأطعمة ذات القوام المختلف وبعض الأطعمة الصلبة التي تساعد الطفل على تعلم كيفية المضغ في حوالي 8 أشهر من العمر .
تتضمن بعض الأطعمة الرائعة التي تقدمها لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر ما يلي:
- الفواكه: الموز، الكمثرى الناعمة، الخوخ، البطيخ، الشمام، الفراولة
- الخضروات: البروكلي المطبوخ الناعم والجزر والفاصوليا الخضراء والبطاطا الحلوة
- البروتين: البيض، اللحوم المطبوخة أو المطحونة، التوفو، الفاصوليا المطحونة، الأسماك منخفضة الزئبق
- الدهون الصحية: الأفوكادو والسمك وزيت الزيتون وزبدة المكسرات
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد: البيض واللحوم والأسماك والحبوب المدعمة بالحديد وخبز الحبوب الكاملة أو المعكرونة
العناصر الغذائية الرئيسية للطفل
سيوفر تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لطفلك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، وبعضها مهم بشكل خاص للنمو والتطور الصحيين.
يلعب فيتامين (د) دورا مهما في صحة العظام وقد يساعد في بناء أجهزة مناعة قوية عند الأطفال، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث حول هذا الأخير.
عادة ما يتم تحصين تركيبات الرضع بفيتامين د، ولكن غالبا ما يوصى بأن يتناول الأطفال الذين يرضعون من الثدي مكملات 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا للسنة الأولى من حياتهم .
نظرا لأن الأطفال يعانون من مثل هذا النمو السريع في السنة الأولى، فإنهم معرضون لخطر كبير من نقص الحديد، مما قد يؤدي إلى نتائج صحية خطيرة.
قد تكون هناك حاجة إلى مكملات الحديد بعد الأشهر الستة الأولى، ولكن قد لا يكون ذلك ضروريا إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من المصادر الغذائية الغنية بالحديد بانتظام أو تركيبة الشرب، والتي عادة ما تكون مدعمة بالحديد
الدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية، مهمة أيضا للرضع والأطفال الصغار. إنها تساعد في تعزيز تطور ووظيفة الدماغ والعين والصحة المناعية
الأطعمة التي يجب تجنبها
في حين أن معظم الأطعمة مناسبة للأطفال طالما تم إعدادها وتقطيعها بشكل مناسب، يجب تجنب بعض الأطعمة في السنة الأولى. قد تسبب بعض الأطعمة التسمم الغذائي عند الصغار، والبعض الآخر يعتبر مخاطر الاختناق.
فيما يلي بعض الأطعمة المهمة لتجنب إطعام طفلك البالغ من العمر 9 أشهر :
- عسل
- اللحوم النيئة أو غير المطبوخة أو السمك أو البيض
- الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين
- السكريات المضافة
- الملح والأطعمة عالية الصوديوم
- الأطعمة غير المبسترة
مخاطر الاختناق المحتملة مثل العنب الكامل والمكسرات الكاملة والفواكه النيئة والخضروات
ربما سمعت أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة يجب ألا يشربوا حليب البقر. ذلك لأنه لا يزال يتعين عليهم شرب الحليب الصناعي أو حليب الثدي لتلبية احتياجاتهم الغذائية.
يمكن خلط الحليب في الأطعمة، مثل دقيق الشوفان أو العصائر، ولكن يمكنك أيضا استخدام حليب الثدي أو الحليب الصناعي.
يجب ألا يحصل الأطفال على السكر المضاف، والذي يمكن أن يحل محل الخيارات الأكثر مغذية. أيضا، قد يكون الكثير من الصوديوم ضارا بكليتيهم النامية، لذلك من الأفضل الحد من تناول الملح
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفل يبلغ من العمر 9 أشهر يوميا؟
يحتاج الطفل البالغ من العمر 9 أشهر إلى 750-900 سعرة حرارية يوميا ويجب أن يستمر حوالي 400-500 في القدوم من حليب الثدي أو الحليب الصناعي .
لست بحاجة إلى تتبع السعرات الحرارية التي يتناولها طفلك، ولكن قد تتساءل عن مقدار ما تقدمه في كل وجبة ووجبة خفيفة.
سيأكل الأطفال عندما يكونون جائعين ويتوقفون عندما يكونون ممتلئين، حتى تتمكن من السماح لهم بتحديد مقدار ما يرغبون في تناوله.
من المحتمل أن يظهر طفلك إشارات الشعور بالشبع، مثل تحويل رأسه بعيدا عنك أو دفع الطعام بعيدا، وأيضا إظهار علامات على أنه جائع، مثل فتح فمه للطعام أو الإثارة
قائمة الطعام ليوم واحد
من الطبيعي أن تختلف شهية طفلك يوما بعد يوم. تذكر أن حليب الثدي أو الحليب الصناعي يجب أن يظل المصدر الرئيسي للتغذية للسنة الأولى من الحياة، ويجب أن يحصل الأطفال على حوالي 24 أونصة (720 مل) من إما يوميا .
يمكنك ويجب عليك أيضا تقديم الماء مع الوجبات في هذا العمر لتشجيع الترطيب المناسب والمساعدة في غسل الأطعمة الصلبة. في هذا العمر، يوصى بأن يحصل الأطفال على حوالي 4-8 أونصات (0.5-1 كوب) من الماء يوميا .
أما بالنسبة للمشروبات الأخرى، توصي AAP بالالتزام بالماء فقط وحليب الثدي أو الحليب الصناعي في هذا العمر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الأخرى حتى سن الثانية. يمكن إدخال حليب البقر أو حليب الصويا بعد 12 شهرا .
فيما يلي قائمة عينة لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر، بما في ذلك 3 وجبات ووجبات خفيفة وحليب الثدي أو تركيبة:
حليب الثدي أو الحليب الصناعي
- 6 أونصات (177.4 مل)
فطور
- 2-4 أونصات (59.1-118.3 مل) من الحبوب المدعمة بالحديد المعدة
- موزة أو فاكهة أخرى (يمكنك محاولة تقطيعها أو هريسها وخلطها في الحبوب أيضا)
- يتم تحريك حوالي ملعقة صغيرة من زبدة الجوز في الحبوب
وجبة خفيفة (اختياري)
أحد الخيارات التالية:
- فاكهة ناعمة (أو مطبوخة)
- زبادي الحليب كامل الدسم
- بسكويت التسنين
حليب الثدي أو الحليب الصناعي
- 6 أونصات (177.4 مل)
غداء
- بيض مخفوق مقلي
- بروكلي مطبوخ ناعم
- نخب القمح الكامل مع الأفوكادو المهروس (حاول تقطيعه إلى شرائح لسهولة التغذية الذاتية)
وجبة خفيفة (اختياري)
أحد الخيارات التالية:
- جبن مكعبات
- جبنة منزلية بالحليب كامل الدسم
- فاكهة ناعمة (أو مطبوخة)
حليب الثدي أو الحليب الصناعي
- 6 أونصات (177.4 مل)
عشاء
- دجاج مبشور مطبوخ ناعما (الطباخ البطيء رائع لهذا)
- البازلاء المحطمة
- أسافين البطاطا الحلوة المحمصة
- فاكهة ناعمة (أو مطبوخة)
حليب الثدي أو الحليب الصناعي
- 6 أونصات (177.4 مل)
أفكار سريعة للوجبات والوجبات الخفيفة للاطفال
يمكن أن يكون إطعام طفلك الصغير أمرا شاقا، ولكن هناك طرق لإبقائه بسيطا حتى لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في الطهي والتحضير.
إليك بعض أفكار الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر:
أفكار إفطار سريعة وسهلة
- بيض مخفوق، أو عجة نباتية مع فاكهة ناعمة، ونخب القمح الكامل مع الأفوكادو المهروس
- الخبز المحمص الفرنسي المصنوع من بيضة واحدة ورش القرفة، مغطى بزبادي الحليب كامل الدسم وصلصة التفاح المضافة بدون سكر
- زبادي الحليب كامل الدسم أو جبنة الحليب كامل الدسم مختلطة مع الفاكهة الناعمة وشيريوس
- الحبوب المدعمة بالحديد الممزوجة بزبدة الجوز والفواكه المهروسة
أفكار سريعة وسهلة لتناول الغداء أو العشاء
- كرات اللحم الصغيرة مع البطاطا المهروسة والفاصوليا الخضراء المطبوخة الناعمة
- امزج 1 رطل (0.45 كجم) من اللحم المطحون مع بيضة واحدة و1/2 كوب من دقيق الشوفان (بالإضافة إلى أي توابل تريده، بخلاف الملح).
- لف الخليط إلى كرات اللحم واخبزها أو اطبخها مع القليل من مرق الدجاج في وعاء فوري أو طباخ بطيء.
- دجاج مبشور مع البازلاء المهروسة والذرة
- معكرونة بيني القمح الكامل مع صلصة مارينارا منخفضة الصوديوم
- السمك المسلوق مع أسافين البطاطا الحلوة والبروكلي والجزر المطبوخ الناعم
- التوفو مكعبات مع الفاصوليا الخضراء المطبوخة الناعمة والحمص المطحون
وصفات سريعة وسهلة للوجبات الخفيفة
- طعام نباتي مطبوخ ناعم، مثل الهليون أو القرنبيط أو البروكلي أو الجزر أو البطاطس
- الخبز المحمص أو المقرمشات مع الأفوكادو المحطم
- الفواكه الناعمة أو المطبوخة مثل الموز أو الخوخ الناضج أو الفراولة أو الكمثرى المطبوخة
- جبن مكعبات
- زبادي الحليب كامل الدسم
- جبنة منزلية بالحليب كامل الدسم
- بيض مسلوق
نصائح لإطعام طفلك البالغ من العمر 9 أشهر
تحضير الوجبة
يعد إعداد الوجبات طريقة رائعة لتوفير الوقت وإعداد نفسك لأسبوع أسهل. إذا استطعت، حاول التخطيط لبعض الوجبات مسبقا والقيام ببعض الطهي مقدما حتى تتمكن من إعادة تسخين الأشياء خلال الأسبوع بدلا من الطهي يوميا.
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك الصغير 9 أشهر، يمكنه تناول الكثير مما تأكله. عندما تعد وجبة لنفسك أو لبقية أفراد العائلة، انظر إلى ما يمكنك القيام به لجعلها صديقة للطفل. إليك بعض النصائح:
اترك الملح خارجا حتى تقوم بتقسيم مساعدة طفلك أولا.
اقطع الأطعمة إلى أحجام آمنة ليستهلكها طفلك.
إذا كنت تستخدم بهارا حارا أو عالي الصوديوم، ضع جانبا بعض الطعام لطفلك قبل إضافته.
تحقق من نسيج الوجبة بنفسك للتأكد من أنها ناعمة بما يكفي لطفلك. يعد قرصة الطعام بين أصابعك طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم سحقه باللثة.
لتقليل خطر الاختناق، اقطع الطعام صغيرا بما يكفي للاستيلاء عليه والعض، ولكن ليس صغيرا جدا بحيث يمكنهم ابتلاعه بالكامل. بعض الفواكه والخضروات النيئة، مثل التفاح والجزر، تختنق أيضا لأنها من الصعب جدا عضها.
سلامة الغذاء
من المهم إعداد طعام طفلك باستخدام ممارسات الطهي الآمنة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء.
اغسل يديك وقم بتبديل ألواح التقطيع عند التعامل مع اللحوم النيئة لتجنب التلوث المتبادل. قم بطهي اللحوم والأسماك والبيض إلى درجات حرارة آمنة – 145-165 درجة فهرنهايت (62.8-73.9 درجة مئوية) – اعتمادا على الطعام .
تأكد من تبريد الطعام بعد وقت قصير من الانتهاء منه للحفاظ عليه. إنها أيضا ممارسة جيدة لتأريخ بقايا الطعام حتى تعرف متى ترميها بعيدا. يستمر معظم الطعام لبضعة أيام في الثلاجة أو شهر إلى شهرين في الفريزر .
مسببات الحساسية
بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى هذا العمر، ربما تكون قد بدأت بالفعل في إدخال بعض مسببات الحساسية الشائعة، مثل زبدة الفول السوداني والبيض والأسماك. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد، فهذا هو الوقت المناسب، لأن إدخالها في وقت سابق قد يساعد في منع الحساسية .
من الجيد إدخال مسببات الحساسية واحدة تلو الأخرى والانتظار بضعة أيام بينهما حتى تتمكن من مراقبة طفلك بحثا عن أي رد فعل محتمل .
تشمل علامات رد الفعل التحسسي :
- الصفير أو السعال
- تورم في الشفاه أو الحلق
- سيلان الأنف
- حكة في الجلد أو طفح جلدي
- الإسهال أو القيء أو علامات أخرى على اضطراب المعدة
إذا لاحظت أي علامات على رد فعل تحسسي خفيف، مثل الطفح الجلدي أو اضطراب المعدة، فاتصل بطبيب الأطفال. اتصل بالرقم 911 إذا كانت الأعراض أكثر حدة، كما لو كنت تشك في الحساسية المفرطة، والتي عادة ما تنطوي على الصفير وخلايا النحل واللعاب والنعاس .
الأطعمة المعبأة
يمكن أن يكون تقديم الأطعمة المعبأة لطفلك طريقة ملائمة لإطعامه عندما يكون لديك وقت قصير. نوصي بتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة كلما أمكن ذلك، ولكن وجود بعض العناصر المعبأة في المخزن يمكن أن يكون مفيدا.
عند التسوق لشراء الأطعمة المعبأة الصديقة للأطفال، ابحث عن الأطعمة منخفضة الصوديوم والسكريات المضافة والمواد المضافة والمواد الحافظة. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أنها لا تحتوي على أي من الأطعمة التي يجب تجنبها في السنة الأولى، مثل العسل.
أخيرا، تذكر أن أوقات الوجبات يجب أن تكون تجربة ممتعة ومنخفضة الضغط. حاول ألا تجبر طفلك على تناول المزيد من الطعام إذا ظهرت عليه علامات الشعور بالشبع. إذا رفضوا الطعام، يمكنك محاولة تقديمه مرة أخرى في وقت آخر.
لقد ثبت أن التعرض المتكرر للأطعمة الجديدة والحفاظ على بيئة منخفضة الإجهاد يعزز قبول الطعام بين الصغار
خلاصة القول
مع وجود العديد من التغييرات والتحديات المثيرة التي تأتي مع الأبوة والأمومة، يمكن أن يشعر التفكير في الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة وإعدادها لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر بالإرهاق.
من خلال التخطيط للمستقبل والحصول على بعض أفكار الوجبات، ستتمكن من تجميع طبق صحي ومتوازن لطفلك في وقت أقل.
سيساعد إعداد بعض الطعام في وقت مبكر وجعل وجبتك الخاصة صديقة للطفل في توفير الوقت والإجهاد الناتج عن إعداد أكثر من وجبة واحدة.
في حين أن الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 9 أشهر يمكنهم تناول معظم الأطعمة التي تتناولها، يجب تجنب بعض الأطعمة، بما في ذلك العسل والملح والسكريات المضافة والأطعمة غير المطبوخة أو غير المبستر.
إن التعامل مع طعام طفلك وطهيه وتخزينه بشكل صحيح سيقلل بشكل كبير من خطر تعرضه لمرض ينتقل عن طريق الغذاء. تأكد من تقطيع طعام طفلك الصغير إلى أشكال آمنة وتقديم القوام المناسب لتقليل خطر الاختناق.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.healthline.com/health/parenting/best-baby-food
https://www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/food-allergies
https://www.healthline.com/nutrition/food-for-9-month-old#sample-menu
