نبات الكوهوش الأسود يعرف بقدرته على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، وله العديد من الفوائد المحتملة، فضلاً عن الآثار الجانبية.
عشبة الكوهُوش السوداء هي نبات مزهر موطنه الأصلي الأجزاء الشرقية من الولايات المتحدة وكندا.
أسماؤها العلمية هي Actaea racemosa وCimicifuga racemosa، تُسمى أحيانًا جذر الأفعى الأسود أو جذر الثعبان الأسود أو التوت الأسود أو جذر الحشرات.
كانت أزهارها وجذورها تُستخدم بشكل شائع في الطب الأمريكي الأصلي التقليدي. وهي اليوم مكمل غذائي شائع للنساء يُزعم أنه يساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث والخصوبة والتوازن الهرموني.
قد تكون عشبة الكُوهوش السوداء فعالة لأنها تعمل كإستروجين نباتي، وهو مركب نباتي يحاكي عمل هرمون الاستروجين. ومع ذلك، هناك بعض الجدل حول ما إذا كان يمكن تصنيف عشبة الكُوهوش السوداء على أنها إستروجين نباتي حقيقي.
فوائد عشبة الكوهوش السوداء
يتمتع نبات الكوهوش الأسود بعدد من الفوائد المحتملة – معظمها مرتبط بصحة المرأة أو التوازن الهرموني. ومع ذلك، باستثناء أعراض انقطاع الطمث، لا يوجد دليل يدعم استخدامه لأي من هذه الحالات.
أولاً: انقطاع الطمث وأعراض انقطاع الطمث
يعد تخفيف أعراض انقطاع الطمث هو السبب وراء استخدام معظم الناس لعشبة الكُوهوش السوداء، وهي واحدة من الاستخدامات التي لديها أقوى الأدلة لدعمها.
وجدت احدى الدراسات التي اجريت على بعض النساء في سن اليأس الذين يعانون من الهبات الساخنة. و بدأو بتناول عشبة الكُوهوش السوداء يوميًا لمدة 8 أسابيع حيث لاحظو وجود انخفاض كبير في الهبات الساخنة وأقل حدة مما كانت عليه قبل بدء تناول المكملات.
وعلاوة على ذلك، أكدت دراسات بشرية أخرى نتائج مماثلة. على الرغم من الحاجة إلى دراسات أكبر، يبدو أن عشبة الكُوهوش السوداء مفيدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
ثانياً: صحة المرأة
يستخدم عشبة الكُوهوش السوداء أيضًا لعدد من الأغراض الأخرى المتعلقة بصحة المرأة. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم هذه الفوائد ليست قوية مثل الأدلة التي تدعم فوائدها لانقطاع الطمث والخصوبة.
إليك بعض الأسباب الأخرى التي قد تجعل النساء يستخدمن عشبة الكُوهوش السوداء لدعم التوازن الهرموني:
- الخصوبة: وجدت بعض الدراسات أن تناول عشبة الكُوهوش السوداء مع سترات الكلوميفين (كلوميد) قد يساعد أولئك الذين يعانون من العقم غير المبرر أو مشاكل الخصوبة المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) على زيادة فرصهم في التبويض والحمل.
- تنظيم الدورة الشهرية: وجدت هذه الدراسات أيضًا أن عشبة الكُوهوش السوداء قد تساعد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو غير المصابات بها واللاتي يتلقين علاجات الخصوبة مثل كلوميد في تنظيم دورتهن الشهرية.
- الأورام الليفية: وجدت دراسة أجريت على مجموعةمن النساء بعد انقطاع الطمث أن تناول مكملات يومية تحتوي على 40 مجم من عشبة كُوهوش السوداء قد يقلل من حجم الأورام الليفية الرحمية بنسبة تصل إلى 30%.
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الحيض (PMDD): على الرغم من وجود بعض الادعاءات عبر الإنترنت بأن عشبة كُوهوش السوداء يمكن أن تساعد في علاج متلازمة ما قبل الحيض أو اضطراب ما قبل الحيض، إلا أنه لا يوجد دليل قوي يدعم ذلك.
ثالثاً: السرطان
يحتوي نبات الكوهوش الأسود على بعض النشاط الإستروجيني المحتمل. مما يعني أنه يتصرف مثل هرمون الإستروجين، والذي قد يؤدي إلى تفاقم سرطان الثدي أو زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
ومع ذلك، تظهر معظم الدراسات أن نبات الكُوهوش الأسود لا يؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن تناول نبات الكوهوش الأسود كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن مستخلص نبات الكُوهوش الأسود أظهر نشاطًا مضادًا للإستروجين وساعد في إبطاء انتشار خلايا سرطان الثدي.
رابعاً: الصحة العقلية
قد يكون لعشبة الكُوهوش السوداء بعض التأثيرات المفيدة على الصحة العقلية، وخاصة لدى النساء في سن اليأس.
بحثت إحدى الدراسات في استخدام المكملات العشبية للقلق والاكتئاب لدى النساء في سن اليأس. وجد الباحثون أن تناول مكملات عشبة الكُوهوش السوداء ليس له تأثير على القلق، لكنه مرتبط بتحسنات كبيرة في الأعراض النفسية.
خامساً: النوم
على الرغم من وجود أدلة قليلة على أن عشبة الكوهوش السوداء يمكن أن تحسن النوم. إلا أنها قد تساعد في تقليل الأعراض التي تسبب اضطرابات النوم لدى النساء في سن اليأس، مثل الهبات الساخنة.
وأشارت دراسة إلى أن مزيجًا من عشبة الكوهوش السوداء ومركبات أخرى – بما في ذلك عشبة العفة والزنك والزنجبيل وحمض الهيالورونيك – ساعد في تحسين الهبات الساخنة المرتبطة بالأرق والقلق.
سادساً: فقدان الوزن
قد تكون النساء في سن اليأس أكثر عرضة لزيادة الوزن غير المرغوب فيه. حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديهن بشكل طبيعي.
نظريًا، نظرًا لأن عشبة الكوهوش السوداء قد تظهر تأثيرات استروجينية، فقد يكون لها تأثير مفيد صغير على إدارة الوزن لدى النساء في سن اليأس.
الآثار الجانبية لعشبة الكوهوش السوداء
قد يكون لعشبة الكوهوش السوداء بعض الآثار الجانبية المحتملة، ولكنها عادة ما تكون خفيفة. وتشمل هذه الآثار:
- اضطراب في الجهاز الهضمي
- طفح جلدي
- عدوى
- ألم عضلي
- ألم أو تضخم الثدي
- نزيف أو بقع دم خارج الدورة الشهرية
ومع ذلك، فقد ارتبطت عشبة الكوهوش السوداء أيضًا ببعض الحالات الشديدة من تلف الكبد. لهذا السبب، لا تتناول عشبة الكوهوش السوداء إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو تتناول أي مكملات أو أدوية أخرى قد تضر بالكبد.
علاوة على ذلك، لاحظت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول عشبة الكوهوش السوداء بجرعات عالية كان مرتبطًا بتلف خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى فقر الدم.
نظرًا لعدم دراسة عشبة الكوهوش السوداء على نطاق واسع، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية التي لم تُعرف على نطاق واسع بعد. إذا كانت لديك أي مخاوف، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية.
الجرعة وكيفية تناول عشبة الكوهوش السوداء
تتوفر عشبة الكوهوش السوداء في شكل كبسولات أو مستخلص سائل أو شاي.
تختلف توصيات الجرعات بشكل كبير بين ماركات عشبة الكوهوش السوداء. تتراوح الجرعات النموذجية من 8 إلى 160 مجم من مستخلص أو مسحوق عشبة الكوهوش السوداء الموحد يوميًا.
يزعم بعض المتخصصين في الرعاية الصحية أنه لا يجب تناول عشبة الكوهوش السوداء لأكثر من 6 أشهر إلى عام واحد بسبب احتمالية حدوث تلف طفيف في الكبد.
نظرًا لأن المكملات الغذائية تخضع في المقام الأول للتنظيم بعد التسويق من قبل الحكومة، فاختر مكملات عشبة الكوهوش السوداء التي تم اختبار جودتها من قبل جهة خارجية.
التوقف و الانسحاب من تناول عشبة الكوهوش السوداء
وفقًا للأدلة الموجودة، لا يبدو أن هناك أي مضاعفات مرتبطة بالتوقف عن تناول عشبة الكوهوش السوداء فجأة، ولا توجد أي أعراض انسحاب معروفة.
نظرًا لأن عشبة الكوهوش السوداء قد تؤثر على هرموناتك، فقد تواجهين تغييرات في دورتك الشهرية عند التوقف عن تناولها.
التفاعلات الدوائية لعشبة الكوهوش السوداء
لا يبدو أن عشبة الكوهوش السوداء تتفاعل مع أي أدوية. ومع ذلك، لم تتم دراسة التفاعلات الدوائية المحتملة مع عشبة الكوهوش السوداء على نطاق واسع، لذلك لا يزال من الممكن حدوثها.
قبل أن تبدأ في تناول عشبة الكوهوش السوداء، تحدث مع طبيبك. ناقش أي علاجات أخرى تتناولها، بما في ذلك الأشياء التي قد تؤثر على مستويات الهرمونات لديك، مثل العلاج بالهرمونات البديلة أو وسائل منع الحمل الهرمونية.
بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لعشبة الكوهوش السوداء هو تلف الكبد، كن حذرًا من تناول عشبة الكوهوش السوداء مع أي مكملات أو أدوية أخرى قد تلحق الضرر بالكبد. استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على الإرشادات.
هل تستطيع الحامل او المرضعة تناول مكملات الكوهوش السوداء ؟
قد تزيد عشبة الكوهوش السوداء من فرص الحمل إذا كنت تخضع لعلاجات الخصوبة. لذلك قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بإضافتها إلى روتينك إذا كنت تواجه صعوبة في الحمل.
على الرغم من أن معظم الآثار الجانبية خفيفة، إلا أنه لا يُعرف سوى القليل عن تأثيرات عشبة الكوهوش السوداء على النساء الحوامل والمرضعات والرضع.
مكمل عشبة الكوهوش السوداء قد يزيد من فرص الاجهاض عند الحوامل، لهذه الأسباب، من الأفضل تجنبه أو التوقف عن استخدامه عند الحمل أو إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
