يسمى أيضاً ب الكوبلامين . وهو يعتبر من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ولكن لا يستطيع تصنيعها بنفسه. ويوجد بشكل أساسي في المصادر الحيوانية . حيث أنه يدعم الجهاز العصبي. لأن نقصه يمكن أن يسبب مشاكل في الأعصاب. وفقدان للذاكرة والإكتئاب. ويدخل فيتامين ب12 في تصنيع خلايا الدم الحمراء . كما أن نقصه يمكن … تابع قراءة ما هي أغنى مصادر الفيتامين ب12